zmiany

Od kilku dni zauważyłem u siebie niepokojące zmiany, mianowicie pieczenie przy oddawaniu moczu. Mam skrócony napletek ( operacja wydłużenia wędzidełka i poszerzenia pierścienia) i czuje dyskomfort jak by uwieranie w końcówkę żołędzia. Objawy te sie pojawiły jakieś 4 dni temu. Wczoraj natomiast dopadł mnie dziwny suchy kaszel , a dziś rano [...]

[...] na pewno tyle ile powinienem. Jakie mogą być negatywne skutki zdrowotne takiego cyklu z takimi ilościami i jakie są maksymalne sposoby zabezpieczenia się? Czy możliwe jest po takim cyklu przy odpowiednim zaangażowaniu utrzymanie efektów cyklu? Czy podczas cyklu bedą jakies zmiany np spuchnie mi twarz i szyja? klatka-125 biceps-43 udo-50

[...] masy mięśniowej bez "zaplanowanej" diety, tj. wyliczanie makro, godziny posiłków itd? Staram się jeść najzdrowiej jak się tylko da. Problem w tym że pracuje na nocne zmiany, po czym muszę stawiać się na studiach, a i na jednym i na drugim nie mogę przewidzieć co będę robić, czasem siedzimy przez 8 godzin, a czasem jest za przeproszeniem [...]

[...] skos 12,10 rozpierki kąt ujemny 12,10 szczerze powiedziawszy to na tym klatka rozwija się ciutke lepiej ale nadal bóg wie jakich postepów nie ma i myśle czy nie zrezygnować z rozpiętek kat ujemny . Przy każdej serii rzecz jasna ciężar jest dokładany. Czas treningu max 60 min Jeśli możecie polecić jakieś zmiany, z przyjemnością je zastosuje.

[...] biodrze tym lepiej ale jesli spełana powyzsze warunki czyli brak dolegliwosci i odpowidni zakres ruchu. Jestem po przebytym urazie wiec w okolic stawu- RTG wykazał albo zmiany w postaci skostniałego krwiaka albo zwaponienie okołostawowe jest ono wielkosci zwyklego orzecha. NIe wiem co mam z tym zrobic strach troche mysli za mnie... Do [...]

Wita, proszę o ocenę mojego jadłospisu oraz ewentualne zmiany. Zmieniłam sposób odżywiania się we wrześniu, miesiąc później dodałam ćwiczenia. w przeciągu trzech miesięcy schudłam 12 kg, cały grudzień waga stoi. Cwiczę 2xcrossfit, 2x fbw w tyg. pokazuję jak mniej więcej jem i czekam na podpowiedzi co robić by waga dalej spadała. nie obraziłabym [...]

[...] dobrze zrozumiałem, że jeśli chcę zwiększyć masę, powinienem dostarczać około 4000-4100 kalorii? Mam bardzo szybką przemianę materii, pracuję dziennie 8 h fizycznie na 3 zmiany; 6-14 14-22 w tym czasie nie pasowałoby mi siłownia przed pracą. 22-6 Na pewno będę potrzebował porady odnośnie suplementów, jestem w stanie zakupić co nieco, zależy [...]

Bardzo proszę o ocenę moich wypocin. Ustaliłam na razie dietkę na jeden dzień, a w kolejnych mam zamiar zamieniac tylko rybę z pięrsią z kurczaka, no generalnie niewielkie zmiany. Dodam jeszcze, że mam 167 cm, 62 kg, 7 kg do zrzucenia. Zapotrzebowanie wyszło mi ok 1350 cal 128 bialka, 30 wegl, 80 tłuszczu. Sniadanie Płatki pszenne 10 gr Oliwa z [...]

Ze względu na olbrzymią ilość zapytań konsumentów z Niemiec jak i PL i innych krajów, jak i ze względów zmiany desinge Whey Deli, wprowadziliśmy pakiet: 3x1000g w cenie 199zł rewelacyjna cena dla klientów detalicznych ale największym plusem jest to iż klient detaliczny dostaje urozmaicone smaki w pakiecie, co było największą prośbą klientów z [...]

[...] u nogi w szafke smile wiec raczej bodziec nerwowy ale zobaczyl nagrane omdlenie istwierdzil ze to wlasnie padaczka(wiele eeg i wyszlo poprawnie ale ostatnie byly jakies zmiany w jednym)... Ale ok - przejdzmy do meritum; Niedlugo Sylwester i jak to jest z alkoholem w ten szczegolny dzien.. mozna?? czy lepiej odstawic na dwa, trzy dni?? A może [...]

Co sądzicie o tym planie ? Mile widziane uwagi dotyczące zmiany ćwiczeń.Ponieważ nie wiem czy jest dobrze ułożony. Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 8-10 powtórzeń 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3 serie po 8-10 powtórzeń 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie po 8-10 powtórzeń 4.Rozpiętki na ławce [...]

[...] żeby zrobiły jakąkolwiek różnicę. 1sza rozpiska bez posiłku potreningowego B 21,6% WW 50,2% TŁ 28,1% 2ga rozpiska z Pytania Czy i jak powiniennem zmieniać rozkład B WW i TŁ ? Jakieś zmiany w produktach ? Tańsze zamienniki ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f63977c6343341a69cecf2436f3084e8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1571fb9a2b8a4db6a854eb7a4a081de7.png

[...] Fontenoy zamierzała zakończyć podróż w Bretanii już pod koniec sierpnia, ale niekorzystne wiatry przedłużyły jej podróż o półtora miesiąca i ostatecznie zmusiły ją do zmiany kursu. Francuzka płynęła na łodzi, która miała podobno gwarancję niezatapialności, ważyła 350 kg, miała 7,5 m długości oraz 1,6 m szerokości. W sumie Fontenoy pokonała [...]

Witam panowie:) Zaczalem trenowac przez okres zimowy na mase i postanowilem troszke zmienic moj plan,prosze o opinie i ewentualne zmiany co z czym moglbym zastapic. PONIEDZIALEK Klatka: -wyciskanie na lawce -wyciskanie hantli (skos) -rozpietki Triceps: -wyciskanie w waskim chwycie -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie -prostowanie ramion [...]

[...] do przodu biceps, udo oraz plecy, cwicze 4x w tyg, aktualnie nadwyzka kolo 450kcal, jak na endomorfa przystalo cos powinno juz zalać chociaz na to nie licze, ale jakies zmiany powinny byc widoczne, po redukcji wskoczylem na reversa i z tygodnia na tydzien dodawalem i obserwowalem, jest to okolo 4-5tyg, siła idzie dalej do góry ale nic poza [...]

Cześć, ostatnio zacząłem chodzić na siłownię. Byłem zaledwie parę razy, ale mimo to już widzę lekkie zmiany. Na razie jeszcze nie stosuję żadnej diety i robię ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Raz na treningu spróbowałem pompek na poręczach i po nich zaczął mnie boleć środek klatki, chyba dlatego, że byłem za bardzo pochylony. Od tamtego czasu [...]

Informujemy, że w związku ze zmianą ramówki telewizyjnej stacji Polonia 1 ulegają zmiany godziny emisji programu „Akademia Fitness i Kulturystyki”. Najbliższe odcinki emitowane będą: Odcinek premierowy 11.01. godz. 21:00, powtórki 14.01. godz. 07:00, 15.01. godz. 18:45 Odcinek premierowy 19.01. godz. 21:00, powtórki 20.01. godz. 21:30, 21.01. [...]

Tak jak wcześniej informowaliśmy, nastąpiły pewne zmiany mające na celu pobudzić dział do życia i zachęcić forumowiczów do większej kreatywności. Według aktualnie obowiązujących zasad nagradzanych będzie pięciu forumowiczów. Osoby, które zajmą dwa pierwsze miejsca mają możliwość wyboru suplementów i odżywek z całej oferty firmy OLIMP za kwotę [...]

[...] i białek. Białka zarówno roślinne, jak i pochodzenia zwierzęcego. Chodzi mi o zmianę planu, teraz zmieniam ćwiczenia w splicie i nie mogę ruszyć z masą. Nie próbowałem tylko zmiany progresji, na regresję. Proszę o pomoc co do planu treningowego. Doradźcie mi czy wrócić to FBW, czy zostać przy splicie, a może coś jeszcze innego. Z góry dzięki [...]

[...] lata 190cm 89kg pracuje średnio fizycznie ale jestem Ciągle w ruchu ( układanie produktów max 6 kg) siłowniania 4 razy w tyg, mam szybką przemianę materii pracuje na dnie zmiany ( tydzień dniówek , tydzień nocek i tak w kółko). BMR 2092 ] TEF 209,2 ] daje CPM - 3747,2 kcal [...]