zmiany

po treningu mam zakwasy zawsze czy to nie oznacza ze trenig powinien dac efekty? ale pogadam z trenerem na temat zmiany treningu i tesh nie wiem czy tam mozna te wszystkie ćwiczenia wykonac:\ bo nie wszystkie jakoś kojarze... z tym białkiem to sobi epokombinujem jeszcze:) pozdrawiam i bardzo dziekujem Czy to ja?

[...] ZAKWASY TO EFEKT USZKODZEN MIESNI - ALE ZASADA "JAK BOLI TO ROSNIE" (BADZ "JAK CZYJE TO DZIALA") WCALE NIE JEST DOBRA. ale pogadam z trenerem na temat zmiany treningu i tesh nie wiem czy tam mozna te wszystkie ćwiczenia wykonac:\ MYSLE ZE TO BEDZIE NAJLEPSZY POMYSL. PODSUN MU TRENING JAKI POLECIL CI JOGG - I [...]

[...] ogarnąłem posiłki na dzisiaj,zjadłem śniadanko i poszedłem spać na 1h. Obudziłem się kawa i lecimy na trening! Minął tydzień od konsultacji u trenera i wprowadziliśmy lekkie zmiany co treningu nóg. Mam robić na treningu 2-4 serie w 2 ćwiczenia typowo siłowo, ale nie schodzić poniżej 4 powtórzeń: hack przysiady i suwnice. Uginanie ud poszło [...]

[...] byłem na konsultacji u trenera, powiedział że zrobiłem znaczący progres,żeby wszystko nie było kolorowa powiedział że muszę poprawić brzuch. Od poniedziałku będę wprowadzał zmiany, a w niedziele ,jestem ustawiony z nim na trening łap. Nowa paczką od Hi Tec! Mega C-6 kokos i mój ulubiony smak BCAA Powder mango-melon [...]

[...] Po tym triceps i kolejne 15 serii z progresją ciężaru. Nauczyłem się kilka fajny ćwiczeń, tzn jak je wykonywać technicznie. Jutro robię nogi i po treningu 20min cardio, zmiany w diecie i suplementacji też od jutra. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 [...]

[...] 20xmc+20kg 20xmc 15xmc+10kg 12xmc+20kg 20xmc 20xmc+10kg 15xmc+20kg+5xmc 20xmc 20xmc+10kg 14xmc+20kg+6xmc Odczucia: Dzisiejszej nocy spałem z 5-6h i do pracy, w połowie zmiany zaczęła mnie nawalać głowa, nie wiem czym było to spowodowane. Po pracy, poszedłem spać z 40min i później na trening, który zacząłem od rack pulla, ładnie poszło, a [...]

/SFD/Images/2016/5/17/58f4e0c932574938a154a001d7fdec08.jpg Dzisiaj 13h w pracy, pod koniec zmiany już brak sił, tzn tych witalnych. Co do spania to ból w plecach daje mi w kość, dzisiaj budziłem się 3 razy w nocy. Jutro dzień sądu, na 50% mam zaklepaną wizytę u fizjoterapeutki ,zobaczymy czy mnie przyjmie … [...]

ostro zasuwasz wszystko bardzo zmienilo sie opstatnio u ciebie kiedys tak mi sie wydaje ze stalo w miejscu teraz duzo wieksze zmiany u ciebie oby ciagle tak bylo

ostro zasuwasz wszystko bardzo zmienilo sie opstatnio u ciebie kiedys tak mi sie wydaje ze stalo w miejscu teraz duzo wieksze zmiany u ciebie oby ciagle tak bylo dzięki, mam nadzieje że na masie dorzucę troszkę mięsa :) /SFD/Images/2016/7/29/3b99f9d6e4644f8fab631312a1e121d8.jpg Biceps: Modlitewnik hantlem 15x 12x 10x 8x Uginanie przedramion z 3 [...]

[...] hack przysiadów hardcore ! Dodałem brzuch 3 serie, na maszynie i było dobrze. Po treningu 15min bieżni i rozciąganie. Pozowanie waga tak sama, pas też, nie widzę znaczącej zmiany, mam pewien pomysł, na dietę ! /SFD/2016/11/6/068140e8517f4e4fbd2d875761a56771.jpg /SFD/2016/11/6/97d4b76be9ff4d75b217d765bea639ed.jpg [...]

[...] cel jakim jest osiągnięcie estetycznej sylwetki. Rokiem ciężkiej pracy, poświęcenia, treningów, diety, sukcesów i zapewne wielu porażek, ale przede wszystkim będzie to rok zmiany na lepsze. Prowadzenie bloga, umieszczanie filmów, zdjęć, a także pomoc od ludzi, którzy mają w tym doświadczenie - możliwość jaką daje ten konkurs - jest dla mnie [...]

[...] jednozdaniowiec. Jesli ktoś odpowiedział pod Twoim postem, to się nie da. Ale nie ma co się przejmowac. Zmieniony przez - Aramil w dniu 2017-08-02 10:54:57 Jak uda Ci się wdrążyć zmiany - wrzuć nowy zrzut do wglądu, oby był lepszy od obecnego ;-) ustawiłabym około 190g białka, 120g tłuszczy i reszta węgle do poprawnie wyliczonej kaloryczności.

nie wiem czym sobie zasłużyłam na takie zaufanie :D Bo najwięcej o poprawności wykonywania ćwiczeń mówi... Sylwetka i zmiany, jakie w niej zachodzą :-) Bo to raz widziałyśmy tu mistrzynie ciężarów, pompek, K2E? A jak wkleiły foty, to... Niech się Matka Boska Redukcyjna zlituje: albo beznadzieja, albo progres na przestrzeni miesięcy zerowy #-P%-)

[...] jak kiedyś próbowałam Jem/Nie Jem, to wszystkie treningi robiłam na czczo i bardzo sobie chwaliłam i energetycznie i siłowo) Przyznam, że jeśli chodzi o spadek wagi, to pewnie szału nie ma, ale: 1. gołym okiem widzę zmiany w kompozycji ciała 2. siła zdecydowanie na plus 3. na ściance też widzę wzrost formy (mimo, że mniej trenuję wspinaczkowo)

[...] na brzuchu się pojawiła, co wydawałoby się sprzeczne z wieloma zasadami, no ale jakoś im się to udało. Sprawa nakręconego metabolizmu podobno. Więc być może Ty również masz podobnie dla tego waga stoi w miejscu. Poczekaj jeszcze parę tygodni i zobaczysz zmiany. Jedz, ćwicz i trenuj. Nie mierz się zbyt często i nie waż bo dostaniesz świra :-)

[...] to kiepski trening - za dużo na starcie od siebie wymagasz i szybko się zniechęcisz. Zacznij tak jak napisałem, dodaj lekki ruch zmień lekko dietę jedz więcej niż aktualnie i trzymaj się tego. Wprowadzaj zmiany co jakiś czas według uwag jakie wyciągniesz z naszych artykułów. Trening siłowy zdecydowanie wykonuj na zasadzie treningu na masę.

[...] lejdi - done! arnold69 to są tabsy na porost cycków i wyrobienie talii. jedyny skutek uboczny to boczki (im większe boczki tym talia wydaje się smuklejsza), wypróbuj, zmiany gwarantowane! %-) a tak na serio to doczytaj coś o hormonach, to nie cudowne anaboliki, które się popija wheyem, ani ich jedyną funkcją nie jest "anty-ciąża" ale, [...]

[...] ______________________________________________________________________ Lejjla, no tak mówią, że to od tego, ale Iza np twierdzi, że przez pół roku bez okresu to malo zeby zmiany w kosciach było widać, że może już wcześniej jakoś się dorobiłam. @@-) moja endo-gino chwali za to sport siłowy, jako odpowiedni do wzmacniania kości %-) a to mi [...]

Informacyjnie dodam iż kol. piszący obecnie pod nickiem LukaszK ( wcześniej Ellis) to najbardziej tęga głowa wszech czasów SFD w zakresie odżywiania i dietetyki młodsi userzy mogą nie kojarzyć zmiany nicku

[...] żywności siedzisz w samym środku przemysłu mleczarskiego? Powielacie głupoty - akurat ja występuję w licznie pojedynczej ;-] Informacyjnie dodam iż kol. piszący obecnie pod nickiem LukaszK ( wcześniej Ellis) to najbardziej tęga głowa wszech czasów SFD w zakresie odżywiania i dietetyki młodsi userzy mogą nie kojarzyć zmiany nicku dzięki Bull!