zmiany

Shno to nigdzie nie zmierza... Nie chce na forum publicznym rowijac pewnych rzeczy, ale praca w terenie wciaz pozostawia wiele do zyczenie i perspektyw na zmiany raczej nie ma (poza tradycyjnym pitoleniem). W Policji jest jak z tym forum. Z jednej strony cos ci sie dostanie, a z drugiej strony 2x wiecej ci zabiora... edit. A co do pocz. lat 90 to [...]

Jeżeli się przykładałaś do ćwiczeń siłowych to, pomimo braku zmiany w wymiarach/kg, zmiany w jakości ciała powinny być widoczne. Musisz zrozumieć, że nikt tu nie umie czytać z magicznej kuli. Ja przy samym fitnessie na 1800 kcal potężnie schudłam. Ty miałaś fitness, siłkę + normalną pracę. Coś gdzieś nawala, ale ciężko stwierdzić co.

[...] na zakażenia, częste infekcje górnych dróg oddechowych, utratę apetytu, niestrawność, omdlenia, przyspieszenie czynności serca, drętwienie i mrowienie stóp i dłoni, zmiany skórne (zapalenia skóry, uczucie pieczenia, złe gojenie się ran, łysienie). Ponieważ witamina B5 powszechnie występuje w przyrodzie, nie stwierdza się jej częstego [...]

nie o to mi chodzi ale czy np zauważyłeś zmiany typu mniej wydzielanego sebum przez skóre czy jakieś zmiany których nie było. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

czy ten lysanel activ jest dobry na ropne zmiany bo jak ja mam same ropne zmiany teraz juz malo ropki wiecej za to krwi bleeeee doradzcie co jeszcze z kosmetykow jest dobre na ropniaki

Sobota Klatka biceps przedramię Wyciskanie hantli leżąc skos dodatni 3 serie Wyciskanie hantli leżąc 3 serie Butterfly 3 serie Brama 3 serie Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 serie Uginanie jednorącz na modlitewniku 2 serie Uginanie młotkowe 2 serie Uginanie jednorącz na modlitewniku(maszyna) 2 serie Uginanie nadgarstków sztanga za [...]

Zostało dokładnie 6 tygodni to debiutów. Wprowadziłem drobne zmiany w diecie, wygląda teraz to tak: 1. 400-450 g białek jaj, 100 g płatków owsianych górskich, 20-30 tab słodzika(nie liczę po prostu zmieliłem kilka opakowań i nabieram małą miareczką), aromat do ciasta w proszku (całość wrzucam do blendera i robię na patelni jak jajecznice) 2-5. [...]

ja tez juz z checia bym wprowadzil male zmiany do diety ..szczegolnie zwiekszyl sporzycie kalorii hahah

[...] 6. Dumbbell cuban rotation 4 x 10 powt. Hantel 3 kg 3/3/3 (nie było czwórek :-( ) Trening na innej siłowni niż zwykle. P|o treningu 45’ rower w terenie 7.09.2018 Zmiany, zmiany. Z trawieniem cały czas nie jest dobrze, kolejnym krokiem jest High Carb. ;-D Ponieważ od poprzednich startów nie mam dobrej relacji z jedzeniem (tak, wiem brzmi to [...]

[...] zdecydowanie zbyt szybko:-(, została mi mniej więcej 1/3 opakowania + leki i czosnek:-P + protokół kortyzolowy, dzień 1 ZMIANY W TRENINGU Jak pisałam wczoraj, szykują się zmiany w treningu: Dzień 1 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4x8-10 60 sekund przerwy 2a. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na [...]

[...] i owoce morza Źródła węglowodanów: płatki owsiane, ryż brązowy, bataty, owoce w potreningowym Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, żółtka jaj, olej kokosowy + omega3 Dodatkowo zmiany w suplementacji: - CLA 4 kapsułki przed treningiem i 2 po - l-karnityna - porcja przed treningiem i porcja po;-) Jutro także pomiary;-) Zmieniony przez - Saida w dniu [...]

Wprowadzaj powoli zmiany takie co Ci wypisał xzaar powyżej. OD siebie dodam, że możesz zwiększyć udział kalorii i tłuszczy w diecie dodając m.in. oliwę z oliwek czy awokado. Do diety już na tym etapie powinieneś dorzucić kwasy omega 3 z ryb tłustych/jaj kurzych wzbogacanych w kwasy n-3 lub z wolnego wybiegu/mięsa ekologicznego/ tranu/kapsułek n-3. [...]

siema, no zmiany, które mnie wkurrrr.... irytują mnie te zmiany \-) a ja wczoraj nic nie robiłem \-) tylko piłem %-)

[...] - robić mniej niż 10 ale z większym ciężarem i starając się zrobić jak najwięcej czy zostać przy mniejszym ciężarze ale robić pełne 10 powtórzeń? Trening z racji wyraźnej zmiany ciężarów - daje mi w kość, ale dobrze się z nim czuję. Póki co, zgodnie z planem powtarzałam treningi A i B z pierwszego planu treningowego - w ten sposób w każdym [...]

[...] dla siebie sprawdzić w jakim zmieszczę się czasie z tym wszystkim. Chciałabym nadal pracować nad tyłkiem, bo już widzę w nim ( w sumie na oko to tylko w nim) znaczne zmiany. Zmienił mi się punkt widzenia i wydaje mi się, że obecnie to nie dół jest strasznie duży, ale ta góra jakaś taka sucha. Chciałabym ładnie zarysowanych pleców Ręce [...]

Agataq gratuluje wytrwałości :) Widać zmiany w nogach, przybyło mięśni!! :-)...brzuszek też zmienił się i mięśnie są bardziej widoczne :-) Ciągłych sukcesów w treningach i zmianach sylwetkowych!! };-)

[...] w kosz :/ Wieczorem dogryzałam sałatę. samopoczucie - bardzo dobre, popołudniem odezwały się zakwasy w plecach. Jestem coraz częściej głodna - nie wiem, czy to z powodu zmiany temperatury, czy co? trening: niestety bez siłowni - auto mi zamarzło i chcąc je otworzyć złamałam kluczyk :)) . Zamiast tego: 40 minut z kijkami Co do miski - jem [...]

Rozkład pozostaje bez zmian na razie. Nie ma sensu ciąć, skoro Tobie służy. Poproszę o filmiki z MC, WL, przysiadu, wiosłowania, wypadów i pompek. Zmiany u Ciebie w cm są niewielkie, ale w jakości ciała już super widać poprawę. Rób ten trening do świąt, następnie tydzień przerwy, a ja podrzucę Tobie kolejny :-) Podczas tygodnia odpoczynku możesz [...]

[...] - bardzo cieszy mnie push press. Przełamałam się do większego ciężaru iiiii nie było wcale źle :-) Nie umiem się eeee... napinać :-D ani pokazać tego do zdjęcia, ale widzę zmiany na ramionach. Mam pewne obawy do allachów - muszę się skupić na tym ćwiczeniu. Mam wrażenie że ostatnio bardziej czułam ten brzuch. Teraz niby wzięłam więcej ale pracę [...]

Agataq!!! Nie wymyślaj nie wymyślaj...właśnie się przyjrzałam i porównałam zdjęcia z podsumowania i obecne:-)) Zobacz jakie piękne wcięcie Ci się w talii zrobiło i ładnie plecy rozbudowały8-O a tyłek poszedł do góry i jest okrąglejszy!! Zmiany są i to duże!! :)) Ale jak nie widzisz to zestaw sobie oba zdjęcia obok i ujrzysz, jak się Twoje ciało [...]