zmiany

Dla mnie nie jest przeładowany , co do maszyn , chce zamienić je z ciężarów ,dla jako takiej zmiany. Nie wiem czy FBW czy Split , FBW już robiłem i wydaje mi się nudny i spowolniły się efekty , dlatego chciał bym spróbować split . Zmieniony przez - peterskora w dniu 2012-01-22 16:59:36

No skoro zmieniasz ostrovit ze względu na zly smak to chyba oczywiste ze bierz hi tec smakowe a nie naturalne. Jak wezmiesz nautralny hi tec to gdzie logika tej zmiany ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 5/1/2015 1:05:25 AM

szynke zamieniasz na mięso sniadanie w pracy calkiem do zmiany (czytaj 'co jesc w szkole/pracy') obiad: ziemniaki zamien na ryz/makaron/kasze po treningu wypij activatora, jak wrocisz zjedz posilek - ziemniaki z mięsem/rybą kolacja: dodaj warzywa, w zaleznosci jak wyglądaja porporcje kwasow tł zamien (lub nie) masło na oliwe/lniany kolacja 2: [...]

[...] dawkach albo zupelnie aut. Na szczescie zeszlo szybciutko :P Waga +4kg na czysto (lub wzglednie na cyzsto). Ladnie poszly obwody. Szczegolnie w klatce, ale to raczej efekt zmiany treningu. No i to na tyle chyba. *Wszystkich znajacych sie w temacie prosze o zachowanie powagi Wiem, ze ten cykl inaczej sie rozpisuje, ale kto nie probuje w pierdlu [...]

no tylko to jest mala czesc do zmiany, postaraj sie "naprawic"cala rozpiske

[...] się w spirytusie! Wczoraj zakończyłem test o godzine 19:30... Ale kapsułke dalej zostawiłem w spirytusie i o godzinie 18:30 dnia dzisiejszego (Piątek) zauważyłem niepokojące zmiany. Obserwacje dnia 2: godzina 18:30 spirytus, który wlałem do kieliszka i wrzuciłem tam kapsułke, wsiąknał do kapsułki !! Kapsułka nie rozerwała się (gold omega 3 [...]

myślę, że takie co treningowe zmiany ćwiczeń bardzo dobrze wpływają na mięśnie, na ich pobudzanie. Normalnie trenować.. -> są osoby, które trenują tak jak mówię. Chciałem tylko wiedzieć co myślicie o tym.

Redukcje zacznij od tylu kalorii ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne a pozniej powoli cos odejmiesz. Uwzglednij zmiany wyzej i zobaczymy.

Stosowałeś dietę redukcyjną i wiedziałeś jak ją ułożyć? Zwiększaj powoli kcal i obserwuj zmiany obwodów. W razie konieczności koryguj kcal w diecie.

brak zdrowych tluszczy, 3 ostatnie posilki do całkowitej zmiany

Tej zmiany esterow nawet nie poczujesz, nie kombinuj tylko po diecie lec dalej tren+test i reguluj dieta

[...] 2800kcal(tyle ile wynosi mniej wiecej moje zapotrzebowanie) i waga stała w miejscu oraz cm stały w miejscu. A ponieważ z jego obietnic, że mam w cenie konsultacje z nim i ew zmiany w diecie nic nie wyszło to chciałem się dowiedzieć w którą stronę powinienem dążyć. Na diecie ~2200kcal byłem do końca października 2016 Na diecie ~2300kcal byłem od [...]

a i jeśli jest napisane że np w pierwszych dwóch tygodniach wykonujemy dwa obwody bez zmiany ciezaru, to robimy dwa obwody czyli zestaw ćwiczeń jedno po drugim, z tym samym ciężarem, jak pisze że w 2 obwodzie zwiększamy ciężar to robimy pierwszy obwód z jakimś ciężarem a w drugim obwodzie dodajemy np 5 kilo do każdego ćwiczenia itd

Za 20lat, za miesiąc za pół roku albo inny termin - bierzesz kiedy jest dłuższa stagnacja a pomimo zmiany treningu- diety jest źle.

a czy według was po takiej dawce mogły zajść jakieś mocne zmiany??

[...] to jest sens biegać 2 godziny i uzupełniać straty w czasie treningu. A jeśli ma to być redukcja, to nie widzę takiego sensu. Tym bardziej że każdy trening prowadzi do adaptacji. Chcesz efektów? Wprowadzaj zmiany. A przy aerobach organizm dość szybko obniża wydatek energetyczny. Więc jaki jest cel takich aerobów, poza poprawą wydolności?

OK, dzięki za rady. Dopisze zmiany i pokaże jeszcze dzisiaj ;)

dzieki :) pracuje codziennie po 8 godzin na 3 zmiany ,po pracy bola mnie plecy,przedramie, dlonie , i nogi czyli te partie na silce mam potraktowac troche lajtowiej ?? ja jestem raczej z tych osob ktorym wielka frajde sprawiaja cwiczenia i jak juz zaczne cwiczyc to robie np. na plecy 4 cwiczenia kazde po 4 serie np. 12 pow. 10. 8. 6. czy [...]

od poniedzialku moim priorytetem juz bedzie silka dzis sobie pozwole na jakiegos cin cina .Z ta regeneracja to bedzie roznie bo te 3 zmiany mnie przerazaja. Ostatnio cwiczylem na silce 2 dni i jeden przerwy robilem klate/triceps , plecy/biceps/przedramie ,wolne , barki/kaptur ,nogi/biceps,przedramie i znowu wolne .I siedzialem na silce od poltora [...]

[...] powód dla którego trenuje) :) Rośnie pewność siebie, determinacja, możliwości umysłowe ( pracuję umysłowo - widzę dużą poprawę w koncentracji) nie weim jak jeszcze można motywować kogoś do zmiany życia na lepsze :) Najwazniejsze chyba żeby być szczęśliwym - jak ktoś budzi się rano i myśli o tym że jest gruby - to chyba nie jest okaz szczęścia.