zmiany

No Ive wiem wiem. Ale trza by może zaproponować jakies zmiany? Tak krucho, a jakbyś miał moda to też jakiegoś bana mógłbyś strzelic Hades - jako pierwszy zacząłeś "się kłócic" wiec daruj sobie. Prosze.

[...] go opisalem przetestowalem i wg mnie rewelacja. Inny od oryginalu bo po co powielac cos co juz jest? Nie widzialem sensu i przelozylem to troche po swojemu, kosmetyczne zmiany a jak widac uznane sa za to ,ze plan jest totalnym dnem. Ale zauwazylem ze niektorzy maja zbyt waskie horyzonty i dlatego nie rusza mnie to co o tym sadza juz od [...]

[...] PRZED GLOWA ? - PODCIAGANIE BYLO POPRZERDNIO - CZUJE WYCZERPANIE TEGO CWICZENIA 4.biceps 3-4x max - OK nie podwazam Twojej kompetencji ale daje moje spostrzezenia, co Ty na to? Nie bylo by bledem gdybym wprowadzil takie zmiany? poza tym ten drazek jest biedny - juz trzymam na koncach... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-29 16:19:15

Zakładasz dziennik? czy przeprowadzisz kolejny test? Jeśli dziennik to modyfikacje/zmiany moga być bez najmniejszego problemu, pewnie WODYN wpadnie (jak prawie do każdego) i poradzi z treningiem... Jeśli test, to przydało by się z góry zaplanować coś konkretnego.

o właśnie, stanik koniecznie do zmiany, szkoda biust maltretować tak małym rozmiarem :-) Jeśli chcesz to pomogę z ustaleniem rozmiaru, tylko musiałabyś się wymierzyć w biuście i pod biustem.

o właśnie, stanik koniecznie do zmiany, szkoda biust maltretować tak małym rozmiarem :-) Jeśli chcesz to pomogę z ustaleniem rozmiaru, tylko musiałabyś się wymierzyć w biuście i pod biustem. Wiem, wiem, kupiłam bo potrzebowałam na szybko czarny stanik, bo akurat miałam we wszystkich kolorach a czarny już był schodzony, za zwyczaj kupuję w [...]

Z obawą dziś wzięłam do ręki cm, podeszłam do lustra... wizualnie jak by widoczne były zmiany, przede wszystkim ciało, jak by jędrniejsze 8-) W sumie to ja nie miałam nigdy obwisłej, bo mam dosyć grubą skórę, zawdzięczam to przodkom :-) Poniżej podaję pomiary, dodałam obwód pod pępkiem, będę mierzyć tzn fałdkę ;-) 16.07./24.07./różnica Wzrost : [...]

[...] sportowy i spotkałam się przypadkowo z mamą kolegi syna, powiedziała mi że jakoś inaczej wyglądam, coś się zmieniło ale nie potrafi powiedzieć co 8-) Mam nadzieję że widać zmiany, fajnie :-) Roksanko, polubiłam okropnie placki z płatków gryczanych, dzisiaj musiałam zrobić je ponownie, z odrobiną brokułów, chyba bez smakuję mi bardziej ale też [...]

12kg na klatkę w 5 seriach bez problemu? Ty nie masz możliwości zmiany obciążenia w trakcie ćwiczenia?

12kg na klatkę w 5 seriach bez problemu? Ty nie masz możliwości zmiany obciążenia w trakcie ćwiczenia? Obli, 24 kg na klatkę, bo po 12kg na rękę, nie bez problemów, ciężko było! ostatnie powtórzenie już nie wyprostowałam rąk do końca %-) Mam możliwość zmian ale robią mi się za długie przerwy czasowe, a chciałabym robić ćwiczenia w seriach [...]

środkowe zdj jest inaczej zrobione, więc patrzac na pierwsze i ostatnie to jest juz różnica i idzie ku lepszemu :D:D takie zdjęcia działaja motywująco i az chce sie dalej ćwiczyc jak się widzi zmiany, co nie??

Dzisiejsze pomiary, @ w trakcie. Może tak nie widać wg pomiarów, ale ja widzę zmiany, szczególnie brzuch i boczki, już nie wystaję, nie wylewa się tłuszcz po za gumkę w legginsach :-D no i nogi są szczuplejsze :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbb92ae437304a18963259bd109ede0a.gif Za oknem -14C, zimno, wrrr... Mi się przydały w tą zimę własnoręcznie [...]

Niniczka, świetne zmiany!

Szkoda, że tylko tak z doskoku :( No wiem właśnie Markotko, sama ubolewam nad tym, ciągły niedoczas :-( Kokosik, też się stęskniłam, zabiegana jestem, zmiany mam tez osobiste ;-) ...z Macedonii :-) /SFD/Images/2015/10/1/893731f1602c47b0beaee098fdd171e1.jpg

Mam nadzieję, że zmiany pozytywne. Ściskam mocno};-)

Mam nadzieję, że zmiany pozytywne. Ściskam mocno};-) Pozytywne Kokosik! :-)

Podsumowanie dnia dzisiejszego: Praca na zmiany wpływa na samopoczucie i przekłada się na jakość treningów :'-( Niestety dzisiaj regres }:-( spowodowany z jednej strony samopoczuciem psychofizycznym z drugiej pracą nad poprawą techniki, węższy, prawidłowy uchwyt przy wyciskaniu spowodował, że ciężar wcześniej podnoszony stał się cięższy ;-) [...]

[...] 8-) dzisiaj popołudniu spacer po lesie, niestety grzybów u nas nie ma, ale relaks był %-) cisza, spokój ludzik, psychika odpoczęła. Jutro kolejny dzień treningowy, wszystko zależy od zmiany dzisiaj , trening prawdopodobnie znowu o 17-ej /SFD/2016/10/18/2568817365184d9bae1f703ebaef5451.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-18 18:02:35

[...] ale utrwalenie tego co do tej pory udało się osiągnąć, Poniedziałkowy i środowy trening również udane./SFD/2016/11/26/3ab5c876d08a45aba56c791f62e33b47.jpg Mimo, że pierwsze zmiany, pobudka o 4:40 i do 14-ej w pracy, a potem lekkie lenistwo, to jednak na treningach było/SFD/2016/11/26/c866725909fb45f2ad6b44906a296599.gif SUPER 8-) Wyciskanie [...]

[...] serie, powtórzenia czy jakies dodatkowe ćwiczenie. Jeśli czuje , że dziń jest do dupy, to lekko zmiejszam powtórzenia czy serie. Plan traktuje jako fundament, ale drobne zmiany wprowadzam na bieżąco :-) Dieta cały czas w DT na lekkim plusie a w DNT na minusie Poniżej plan którym lecę od 3 tygodni. Jeśli jakaś dobra dusza ;-) zerknie na plan [...]