zmiany

Podsumowując zostać przy tym planie treningowym, robić progres z ciężarami na spokojnie i w diecie pobawić sie w rotacje węglowodanami? Czy może polecacie zrobić jakieś zmiany co do ćwiczeń / ilości powtórzeń / kalorycznosci diety? Zmieniony przez - andrew1245 w dniu 2018-08-16 09:04:46

Miesiąc w tej "zabawie" to żaden okres, cierpliwości trzeba, a zmiany co chwilę nie dają możliwości analizy tego jak organizm reaguje.

Miesiąc w tej "zabawie" to żaden okres, cierpliwości trzeba, a zmiany co chwilę nie dają możliwości analizy tego jak organizm reaguje. wiadomo, że po miesiącu niczego się nie spodziewałem. jedynie myslę nad tym, żeby to lepiej zoptymalizować, zrozumieć pewne rzeczy jak np. mój start własciwie od braku ciężaru na pustym gryfie (to normalne żeby być [...]

[...] 3 razy... Za 2 tyg. dołącza do treningu suplementacja w postaci: mega mass+shotgun+carbo. Bez wchodzenia w bezproduktywne dyskusje pytanie brzmi : czy można zmodyfikować plan bądź poszczególne ćwiczenia, żeby osiągnąć lepsze efekty / bez zmiany ilości dni treningowych, bądź zmniejszenie liczby do 4 w tygodniu/? Bardzo proszę o konkretne rady...

Aż tak dużej zmiany w rzeczywistości od początku nie ma. Obwody prawie wróciły do początkowych podczas wycinki. Tak naprawdę najbardziej podobała mi się podczas masowania. Lubie kobiety byki.

[...] są to ćwiczenia ze sztangami , hantlami , pompkami , przysiadami jednak większość ćwiczeń robię na brzuch (sześciopak do czerwca ?:D ) , dieta zbilansowana i zauważyłem zmiany ponieważ 2-3 tygodnie temu ważyłem 55 kg tymczasem dziś wchodzę na wagę i okazało się że doszło mi aż 3kg , <- to jest pierwsze pytanie czy jest to możliwe aby [...]

[...] p-aR-ker - widze, ze dar jasnowidzenia tez posiadasz Okragle plecy to rzeczywiscie moj problem - z nogami juz jest nieco lepiej - stoje dosc szeroko. Co do calkowitej zmiany - mam ciagle obawy - poprostu wciaz udaje mi sie robic postepy przy stosowaniu aktualnej techniki ... boje sie, ze na zmianie techniki moge tylko stracic. ... a [...]

Dziękuję, bezproblemowo podciągam się. Jednak ćwiczenie stosowałam w ostatnim cyklu, potrzebuje jakieś zmiany, wiec tym razem nie wklepie go tu. Do reszty rad zastosuję sie z wielkim prawdopodobieństwem. Powiedz mi jeszcze.... jak długo mięśnie przypominają sobie o tym, " że kiedyś podnosiły znacznie większe ciężary " Ostatnio byłam na 16 [...]

Brzuch 5x w tygodniu to trochę dużo. Plecy i nogi na jednym treningu na pewno odpadają. Ankieta + cały plan bo pewnie będzie on do zmiany sądząc po połączeniu partii. Jesli obwody się zmniejszają to jest ok.

A z tą dyskopatią to lekarz co powiedział odnośnie ćwiczeń ? Tylko masz nie obciążać za bardzo czy coś konkretniejszego ? Plan jest kiepski, do zmiany.

[...] powoli, bo mysle, ze mniej wiecej wiesz czego chcesz.Wiem co czujesz, bo ja tez mieszkam na obczyznie od paru lat i to z woli rodzicow, nie mam do dzis w sumie mozliwosci zmiany tej decyzji. I tak uplynelo 6 lat... Przytylam i to strasznie przez ten czas. Az powiedzialam sobie dosc, pora sie wziac za siebie i korzystac z zycia. Skoro nie mam [...]

Własciwie nic. Jest to na zasadzie "mniejszego zła" a dokładnie zmiany konformacji tłyszczu pod wpływem wysokiej temperatury. Oczywiście w tych spraywach nie ma tłuszczu, więc problem w ten sposób jest eliminowany, niemniej jednak nie pomaga to w niczym. Powiedzmy: nie szkodzi. Z drugiej strony równiez fakt jest taki,że porcja na [...]

[...] dla serca . Nie wiem po co ROBERTOWI ta walka , ale bez komentarza , co do NAJMANA żaden z niego sportowiec , a nawiasem mówiąc ( ZASTANAWIAM SIE CZY DO TAKIEJ WALKI DOJDZIE czy nie bedzie zmiany zawodnika przed czasem a zestawienia ma jedynie przyciagnac uwage ) sprzedac bilety ITD ..... Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-02-05 13:09:27

Pawle. Jestem daleki od mieszania się do polityki (w tym i personalnej) Zmiany są potrzebne (czy personalne - nie mnie to oceniać), to pewne. Jak powiedziąłem - najbardziej martwi mnie w tym wszystkim fakt, że słabo rozumiana w społeczeństwie kulturystyka (jej idee) obecnie traci jeszcze bardziej w jego oczach. A co do Pana Michalaka, to zgodzę [...]

kavka a jak teraz zmiany rzadowe nastapia i pozamykaja wszystkich z lewa i prawa to co to bedzie kto mi powie kto dobry a kto zly? mirocha raz byl tu a raz tam,zmienia zdanie jak choragiew pod Grunwaldem,Olborski,Gluchowski,Strzelinski,Brzuzka wiadomo! szkoda ich wpuszczeni w maliny, wiec moze jakas laska,ty raczej twardo stoisz przy swoim i nie [...]

Jak najbardziej. Możesz spróbować takiej zmiany.

[...] i kupiliśmy 112kg obciążenia gryf i hantle, w międzyczasie zrobiliśmy pierwszą ławkę, która jest na zdjęciach No i jechaliśmy tak do wakacji, w czasie wakacji rewolucyjne zmiany, dołączyło trzech ziomów - Kaziu, Mietek i Franek...Mało było miejsca więc postanowilismy zalatwic pusta piwnice, nasza kolezanka nam udostepnila :] Ale był probłem bo [...]

[...] TYLKO 9.99 złotych to nie zart "POWINNI TEGO ZABRONIC" jesli chcecie sprawic przyjacielowi lub przyjaciolce wspanialy prezent na swieta - nie czekajcie.... kontakt z nami droga elektroniczna oto nasze zmiany w silowni. bedziemy na bezaco informowac Was o dalszym rozwoju... POZDRAWIAMY Koczkodan & Rahim NIECH MOC BEDZIE Z WAMI

Nie robi się Grzbietu z Nogami ,takie obciążenie dla kręgosłupa na jednym treningu!? Po drugie do grzbietu dodaj MC. Nogi 3cw po 4s ,chcesz budować masę więc musisz ćwiczyć nogi. Plan do zmiany !! pozdr:)

[...] sztangi w leżeniu 4 serie 2. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie 3. Pompki w podporze tyłem 3 serie SOBOTA &#8211; WOLNE NIEDZIELA &#8211; WOLNE minimalne zmiany :P ale moze juz to lepiej wyglada ?? wuder masz racje sprawdze jeszcze jak to wyglada na samej silce jak bedzie ladna pompa to zostaje, czekam na dalsze poprawki, [...]