zmiany

[...] nie ryzykować za szybką utratą wagi i pogłębieniem problemów z luźną skórą? Pierwsze pomiary zrobiłem dwa tygodnie temu, więc będę też pod tym względem obserwował zachodzące zmiany. I czy w kwestii suplementacji coś zmienić, coś wprowadzić, czy na razie trzymać się tego co napisałem w pierwszym poście? I jakie ćwiczenia na pośladki i mięśnie [...]

[...] ale warto pamiętać o tym, że po zakończeniu okresu cyklu treningowego warto zrobić około dwa tygodnie diet break i strategicznego roztrenowania. Należy w tym celu wprowadzić zmiany żywieniowe wchodząc na zerowy bilans energetyczny, a w przypadku treningu zejść trochę , intensywności/objętości lub nawet odpocząć całkowicie w przypadku ciężkich [...]

[...] wykonywany w nieprawidłowy sposób plus trzymanie się prawidłowych zasad żywieniowych powinny dać pozytywne efekty kształtowania sylwetki. Oczywiście ciężko jest o widoczne zmiany w sytuacji, gdy bilans energetyczny jest bliski zera. Dlatego też tzw. rekompozycja, która prawdopodobnie ma miejsce jest przez większość osób uważana za brak efektów. [...]

Póki co widzę, że trener nie jest zbyt skłonny do zmiany FBW na inną formę treningu. Mamy obserwować efekty kiedy w końcu uda się wejść na odpowiedni dodatni bilans i w razie czego później modyfikować objętość treningową itp. Przy okazji mam pytania w kwestii suplementacji. Obecnie biorę: codziennie: magnez+b6, omega 3, d3+k2, kreatyna 5g. W dni [...]

Jak więc widać wtedy prawdopodobnie miałeś już isnulinooporność lub nawet zmiany cukrzycowe. W wyniku redukcji tkanki tłuszczowej zdrowie zdecydowanie uległo poprawie, co widać po wynikach badań i właśnie poziomie glukozy w organizmie. Nie jest jeszcze idealnie, ale widać już ogromną zmianę i wraz z czasem powinno być jeszcze lepiej. W takiej [...]

[...] kombinowac zbyt duzo i trzymac sie zalozen :) nawet robic ewentualne kroki co 2 tygodnie. Tutaj nie ma co sie spieszyc, organizm i tak tak szybko nie reaguje na wszelkie zmiany, wiec przede wszystkim spokojna glowa :) lepiej zaczac z nieco zanizonymi wartosciami niz przekombinoiwac ze zbyt duza podaza kalorii. Zawsze mozna podbic i [...]

[...] albo Shockwave protocol - na google z pewnością znajdziesz te treningi ;-) Wykonanie ich zajmuje zwykle 30-50 minut Co do Twojego treningu... może tak być... tylko, pewne zmiany trzeba wprowadzić Klata ok Plecy zrób tak: MC Podciąganie Wiosło Wyciąg górny Wyciąg dolny Barki zrób w środę, w czwartek nogi Trening nóg ok Barki zrób tak: [...]

[...] co do diety dokonałem kilku korekt w założeniach. Dietę (tę pierwszą) wprowadzałem stopniowo, okazało się jednak, że wciąż chodzę najedzony. Dlatego postanowiłem wprowadzić zmiany (nowa dieta poniżej). Zastanawiam się tylko, czy bezpośrednio po treningu sam banan wystarczy, czy jeszcze na siłowni nie powinienem czegoś dorzucić. Zaraz po powrocie [...]

[...] rowerze a w wolnych chwilach wykonywałem pompki ciężarów i maszyn boję się jak ognia i trenuje tylko i wyłącznie z wagą własnego ciała staram się obserwować swój organizm i zmiany w nim zachodzące aczkolwiek nie wiem już co o sobie myśleć. dziennie przyjmuje około 1400-1500 kcal 70 gram białka 140 węgli 43 gram tłuszczu staram się prowadzić [...]

To jak będziesz stosował obecną kaloryczność, nie będzie zmiany to trzeba dodać, kalorii, też uważam że masa ciała jest za mała.

tuńczyk jest dalej do zmiany ! i do wywalenia

porownajmy to z tym co polecalem 1.jak pisze granica 120-150g bym operowal (ww) u Ciebie 270 g 2. wazysz 85 kg czyli min 170 g bialka - nawet pod 200g u Ciebie 120g reszta kalorii min ~2600 kcal to tluszcze zdrowe tj 100-120g u Ciebie 130g widzisz zmiany ktore warto wprowadzic ?

[...] wybrac sie do dietetyka, za 40-50zl, ulozy diete na dobre pare miesiecy z roznymi rozwiazaniami, bez "stalej" diety (ofc. rozwiazanie dla leniwych, bo na forum jest calkiem sporo artykulow na ten temat). Przynajmniej moj kumpel tak zrobil i nie narzeka, widac u niego spore zmiany po 3 miesiacach. :) @Biniu, czekam na ten artykul. :P

[...] dawno temu a teraz na moim ciele robią wrażenie,efekt napompowania i zakwasy(warto dodać,że moją jedyną odżywką jest końcówka aakg). Podsumowując chciałbym podjąć konkretne zmiany jeżeli chodzi o trening, jestem również gotowy na zakup suplementów. Mile widziany może trening indywidualny(za który jestem w stanie się odwdzięczyć PLN) ps.Witam [...]

Gruntowne Zmiany Od kolejnego tygodnia, zmieniam tryb treningowy, oraz dietę Poniedziałek - Biceps/Triceps + Barki Środa - Nogi Piatek - Klata Sobota - Plecy Po każdym treningu 30minut areobów Oólnie chce robić intensywne treningi, godzinę siłowego oraz 30minut areobowego. DIETA Wchodzę na 2200kcal (z doświadczenia wiem, ze najlepiej się na niej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Geoff-Neal-Frank-Camacho-1024x750.jpg Kevin Jairaj / USA Today Geoff Neal w szpitalu, Robbie Lawler zastąpi go w walce z Neilem Magny na gali UFC 29 sierpnia Zmiany w rozpisce zbliżającej się gali. Jak za pośrednictwem jednego z wywiadów poinformował Geoff Neal (13-2, 5-0 w UFC, #11 w rankingu UFC), z powodu [...]

minal miesiac, a po profilach nie widac zmiany zapowiadanej w temacie, przykre jest ze prawdziwi pracownicy odchodza (?) a tacy co sie wypierali w zywe oczy wspolpracy z olimpem z wiadomych powodow propagandowych w dziale z odzywkami i suplami zostaja sadze ze to bedzie juz tylko rownia pochyla dla tego dzialu jesli tak sie stanie/stało dziekuje [...]

Można jeść jajka codziennie Najpierw wprowadź te zmiany i daj znów podgląd zobaczymy jak to będzie wyglądać

Nie trzeba trzymać ścisłej diety by zauważyć wyniki spowodowane poprawą sposobu odżywiania. Poszperaj w zbiorze linków i wprowadź zmiany w jadłospisie swoim, wg. podanych tam informacji.

sorry komandorq ale od razu przenioslem rozmowe do innego topicu co do boldow to moim zdaniem ich aktywnosc jest oburzajaca no i mysle ze czas na zmiany ktorych w tym dziale nie bylo bardzo dawno !! pawiel tu nie chodzi o to kto Go dostanie, ale czy dostanie Go slusznie i bedzie Jego wart, znam troche komandor i zna sie na polskiej pilce i mysle [...]