[...] na proste pytanie - jak schudnac?! Teraz czuje panike poniewaz nigdy dotad wczesniej, nie czulam sie tak bezsilna, nie przytylam nagle i nie przytylam TYLE bez wyraznej zmiany nawykow zywieniowych, stad tez moje jakies podlamanie, nazwijmy to. Nie czuje sie z tym dobrze, bo jak mowie - nie widze wyraznego powodu, wynikajacego bezposrednio z [...]
[...] teraz spokojniejszy czas, jestem w terapii od dawna w zasadzie, z mala przerwa, u mnie problemem jest bardzo szybki zaplon, stalam sie mega nerwowa ale to troche z winy zmiany zawodu , przeszlam z etatu (stabilnie ale bez satysfakcji) na wlasna dzialalnosc (mniej stabilnie ale wiecej satysfakcji). A no i przez ostatnie lata trenowalam [...]
Patrząc na to co piszesz dawkowanie kreatyny i odżywki białkowej jest najmniejszym problemem. Niestety trening z wlasnym ciężarem ciała może da jakieś niewielkie zmiany sylwetki przez pierwsze miesiące u osoby początkującej. Zbyt wiele jednak w ten sposób nie osiągniesz i żaden suplement nie będzie tutaj droga na skróty. Sugeruję jednak [...]
3,4 i 6 są kompletnie do zmiany. zadbaj o źrodlo bialka w kazdym posilku (jaja,mieso, ryba)+ zrodlo tluszczu (oliwa, maslo, lniany, orzechy, tluste miesa i ryby, awokado, etc), wszedzie warzywa. wywal te rodzynki suszone, a zamiast nich zjedz w ciagu dnia jakies owoce sezonowe. jedz wszystkie miesa, a nie tylko piersi kurze. brak u ciebie omega-3. [...]
palenia samego w sobie nie, ale jak dlugo paliles to mozesz mmiec juz nieodwracalne zmiany, chociaz w spirometrii u palaczy takie zmiany pojawiaja sie pozno
Szczerze, patrząc na moje fotki z pierwszej strony też się takiej zmiany nie spodziewałem nigdy :-) Dobrze, że udało mi się trafić na życzliwe osoby :-) Myślałem, że grubas to już mój stan 4life :-D A tu się tak udało w ten sport wkręcić, że już sobie bez niego życia nie wyobrażam. Z aparatem teraz jest to samo, niech mi go ktoś tylko spróbuje [...]
Zmiany ogromne! to się nazywa motywacja :-D brawoooooooooo Ja wczoraj żadnych zakupów nie ogarnełam - mam nadzieję że to co mam mi na dziś i jutro wystarczy %-)
Już widać cudowne słoneczko za oknem ! :) Aż humor lepszy :) Chce się żyć Oby tylko znów pod koniec tygodnia nie było zmiany o 180 stopni z tą pogodą to będzie się można cieszyć. Damiaaaaano -przyzywamy Cię ! Czyżbyś u Bamberowej na urodzinowej imprezie za bardzo poszalał?%-)
Dzięki Night. W tym wyciskaniu na barki z większym ciężarem forma była poprawna ale mu się szybko siła kończyła. Ale pokombinuję z mniejszym rozłożeniem, albo zrobię podobnie jak zaproponowałeś ze ściąganiem drążka. 12.02 Dzień 12 DNT Niestety w nocy miałam nawrót choróbska. Nadal się faszeruję. Niestety czuję, że weszło w zatoki więc trochę się [...]
Bziu kiedyś to był standard u mnie. Po eliminacji glutenu i ograniczeniu nabiału się poprawiło na długo. Od jakoś 2-3 tygodn myślę znowu coś się dzieje. Nie tak intensywnie i często jak kiedyś ale jednak. Zmiany - większą ilość węgli w tym owoców. Może musze bardziej patrzeć na to jakie owoce jem. Pisze w dzienniku żebym potem mogła przejrzeć [...]
[...] tutaj myslenie. to tak co udalo mi sie zobaczyc na filmie, choc bardzo trudno to wylapac. widac, że power jest, więc technikę trzeba szlifowac. dobrze kontrolujesz ciezar, mobilnosc jest ok, wiec wprowadzajac zmiany w ustawieniu ciala, nie powinno byc strat na ciezarach na jakich operujesz:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-05 21:01:34
[...] skorygowane, ale myślałam że węgle są ok a okazało się, że trzeba kombinować z kolacją żeby dobić :P). Plus jest tego taki, że węgle lepiej rozłożone w ciągu dnia. Od czasu zmiany makro mam problem z rozkładem posiłków, ale mam nadzieję że ma to jednak drugorzędowe znaczenie Zawsze jak wstawiam miskę, to patrzę co mogłabym poprawić żeby się [...]
Nadszedł czas podsumowania moich trzymiesięcznych zmagań w walce o nowe ciało. Nowego ciała nie ma, ale i tak jest fajnie :D Nowe ciało w budowie- nadal jest w budowie }:-( Zanim przejdziecie do zdjęć od razu uprzedzę, nie oczekujcie cudów. Zmiany jakieś są, ale ciężko je uchwycić na zdjęciach. Ale wszystko po kolei… Podsumowanie podzieliłam na 3 [...]
No plecki Ci ładnie rosną, równo z maxami w dźwiganiu - oby tak dalej. :) Zmiany może nie gigantyczne, ale widoczne. A podsumowanie zacne. Keep it up. :-D
Wyniki silowe eleganckie, widac ze plan przysluzyl sie do podbudowania sily. Niewielkie zmiany w sylwetce rowniez na plus. Pupa i plecy (y) widac progres. Po odpoczynku, dobrze dobrana dieta do Ciebie i BF powinien sie obnizyc i bedzie mysle, co odslaniac :-)
"It's like my church" - DT by Damian
