zmiany

[...] relacje społeczne i wpływ najbliższego otoczenia, które pozostaje w pewnej równowadze i nie zawsze jest w stanie zaakceptować zachodzące w nas i w naszym wyglądzie pozytywne zmiany. Co zrobić, aby dojść do porozumienia z najbliższym otoczeniem, które tak bardzo często sabotuje nasze działania mające na celu poprawę wyglądu sylwetki i zdrowia? Lęk [...]

[...] czasie) - 78,1. Dzisiaj zrobiłem zdjęcia po tygodniu od ostatnich, zestawiłem je - wiem, że nie ma co oczekiwać jakiś efektów po tygodniu, ale może Wy spojrzycie waszym obiektywnym wzrokiem i może coś wyjdzie, jakieś malutkie zmiany. /SFD/2016/9/12/2b88f4f1258b44f5a7f616a52aa5db25.jpg Zmieniony przez - max-kyr w dniu 2016-09-12 20:12:37

[...] w leżeniu 3x 12,12,10 3.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4x 12,12,12,10 4.Wspięcia na palcach ze sztangą 4-5x Na maxa Sobota i niedziela wolne ofkorz ! Proszę o lekkie zmiany i myśle że 3 dni w tyg bedzie teraz lepiej. Myśle jeszcze wrzucić teraz odżywki (diety to w sumie w 70% sie gdzieś trzymam kurak ryżek tuńczyk płatki owoce jajeczka i [...]

[...] problem. Jezeli biore biogenixa (z 1g tauryny) przed treningiem czyli z 4h przed znem to wystarcza. Dlatego po treningu biore olimpa. Tu wlasciwie nie mam pytan. Chyba ze zmiany wynikna z innych punktow. Cell Pump: Rano biore po tej kanapeczce, potem przed treningiem w tym samym czasie co carbo. W dni nietreningowe tez rano i potem po lub [...]

[...] od mniej wiencej tygodnia stosuje diete ,jednak caly czas wprowadzam jakies male zmianki ( zamienniki ) , moglibyście przeanalizować co i jak , ewentualnie jakies zmiany , szamke mam do wyboru do koloru wienc czasami moze zabardzo fantazjuje ale , staram sie jesc jak najlepsze jakosciowo produkty i jak najsmaczniejsze tutaj pare [...]

[...] podobnego do III V - chude mięso, chleb razowy, warzywa VI - twaróg chudy Narazie nie biorę zadnych suplementów ale z czasem chciałbym to zmienić. Proszę o jakies porady, zmiany dotyczące treningu i diety. Dodam ze zalezy mi głownie na "poszerzeniu" barków i rozbudowaniu klatki piersiowej. Jak już wspominałem nie chcę nabrać zbednego tluszczu. [...]

[...] wieku, zakładam powyższy temat celem wymiany doświadczeń i spostrzeżeń osób ćwiczących bądź już nie ćwiczących. Chciałbym zapytać osoby które mają STWIERDZONE zwyrodnienie/zmiany zwyrodnieniowe jednego lub większej ilości stawów (barki, uda, łokcie, kolana, nadgarstki itp) oraz osoby których stawy po prostu "chrupią" czy mając to: - nadal [...]

[...] własciwe i toczki rzepki szpik struktur kostych o prawdiłowym sygnale. Z tymi wynikami udałem się do innego ortopedy który powiedział ze w prawym kolanie widać delikatne zmiany które nie zaliczają się nawet do 1st natmiast lewe kolano w gorszym stanie. Dodam tylko że oba kolana strzelają a w lewym słychać chrupanie gdy z przysiadu 90stopni [...]

[...] 101kg (!). Zrozpaczony poziomem swojego "osadlenia" rozpocząłem zdrową redukcje. I tak w ok 4 miesiące zrzuciłem do 87kg, potem 2 miesiące zastoju na 87 z powodu pracy i zmiany miejsca zamieszkania (jadłem głównie masło orzechowe xD) no i następne 3-4 miesiące do chwili obecnej 80kg. No i jak policzyć to waga spada wolniej niż 0,5kg na [...]

Witam. Mam mały problem. Ćwiczę na siłowni (tak na poważnie) od około roku, widzę progres jak i zmiany na większości partii, natomiast niepokoi mnie stan mojego bicepsa. Chodzi o to że zaobserwowałem naprawdę mały progres zarówno jeżeli chodzi o jego rozmiar jak i o ciężar który podnoszę. Wiem że obwód ramienia to głównie triceps, ale sam fakt że [...]

[...] gotowy na koniec cyklu Hepatil gotowy na koniec cyklu Sylimarol w ciagu cyklu w stosunku 1:1 Do tego oczywiście micha jest aczkolwiek nie co do godziny gdyż pracuje na różne zmiany dniowki/popołudniowki/nocki. Ale zawsze staram się trzymać nadwyżkę białka i wegli. Suplementy na których jadę podczas cyklu Stack kreatynowy Olimp Xplode 2x 5g [...]

[...] i nei miał sensu taki trening. I tez przedramie, w pewnym momencie po 3-4 miesiacach trzeba zredukowac do jednego cwiczenia w tygodniu.Ale to jak pisałem to drobne zmiany:) Co do długości przerw miedzy seriami, nie stałem z zegarkiem w ręku, jak czas gonił to trening w 40 min(bardzo szybka opcja),a jak normalnie ćwiczyłem to trening [...]

[...] do was kilka pytań. 1) Jak zwiększyć kalorię? Zaczać od powrotu do zera kalorycznego na jakiś tydzień i potem dodać do tego np 200 kcal? 2) Czy opłaca się wprowadzić jakieś zmiany do treningu żeby dać nowy bodzieć? 3) Polecacie jakiś fajny sposób na progres? 4) I ogólnie jakie macie jeszcze uwagi? (Moge wstawić ewentualnie zdjęcie z teraz z [...]

[...] lata nie należały do zbyt aktywnych. 1. Czy tak rozpisany trening, po miesiącu czasu, kiedy mięśnie są w stanie już jakkolwiek reagować, kontynuować, czy przydadzą się zmiany, dołożenie ćwiczeń, zwiększenie intensywności treningów? A może od samego początku był on źle ułożony i jakąś część ciała pomijałem? 2. Co powiecie na temat BCAA + [...]

[...] dla zdrowia, a wręcz istnieją dowody na to, że u osób otyłych dieta niskowęglowodanowa może prowadzić do poprawy niektórych parametrów zdrowotnych (notowano m.in. korzystne zmiany w lipidogramie, poziomie insuliny i glukozy na czczo, poziomie wskaźników nasilenia procesów zapalnych takich jak wybrane interleukiny czy TNF-alfa). Za daleko idące [...]

[...] was uważa, że powinienem dać sobie spokój z siłownią w moim wieku, ale jak już postanowiłem to wole się tego trzymać :) Mój zestaw ćwiczeń jest banalny i proszę was o jakieś zmiany w nim lub ułożenie nowego, który jest bardziej dostosowany do mnie. Poniedziałek : Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 8 serii po 8 powtórzeń o ile dam rade tongue.gif - [...]

[...] Oprócz tego, że trening jest bardzo dobry, to motywacje jaką on powoduje i chęć zrobienia kolejnego treningu jest absolutnie niesamowita ! Pozwalałem sobie czasem na drobne zmiany, ale zawsze kręgosłup zostawał nie tknięty. Tym razem chciałbym wpleść w niego ciężkie podciągania na drążku wg wskazówek p. Poliquin’a, a do tego jestem wtrakcie [...]

[...] są następujące: Kiedy jest najlepszy moment dla mnie na rozpoczęcie redukcji? W jaki sposób powinienem zmieniać swoją dietę, przy obecnej dostawałem niezłych kształtów, bez zmiany wagi, plus oponki na brzuszku. Jak długo powinna trwać redukcja, podejrzewam, że jakoś cyklicznie? Czy trening powinienem drastycznie zmienić i czy ilość [...]

[...] sztangielek bokiem Biceps: Uginanie ramion ze sztangą. Triceps: Wyciskanie francuskie w leżeniu łydki,brzuch B. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy (to raczej do zmiany?) Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie MC na prostych nogach Klata: Krzyżowanie linek w wyciągu w staniu Wyciskanie sztangielek płasko Barki: Unoszenie sztangielek [...]

[...] kiedyś. Dodatkowo biegam cały czas aby jakoś formę utrzymać. Szukam też fajnej siłowni we Wrocławiu, aby nabrać trochę mięśnia. Z racji tego, że pracuję dwa tygodnie na 1. zmiany a potem dwa tygodnie nocki to godziny posiłków mogą różnić, np. śniadanie o 5 rano lub o 13-14. Ale głownie mi chodzi o sprawdzenie samej diety. Jest ona w dość [...]