zmiany

Vena żadnych długich weeekendów!!-co gdzie, jaki??? hihi Nie no kurcze źle się ta moja redukcja kula, właściwie to kuleje. Muszę wprowadzić pewne zmiany. Będę dziś na siłce ok 16.30-17.00. Vajolet-nie zawiodę Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-05 11:24:13

Ty sie sama wyginasz , zobacz na filmik, bierzesz sztange, stoisz dobrze i gdy przygotowujesz sie do wycisniecia w tym samym momencie odchylasz sie w tyl i tak zostajesz bez zmiany pozycji tak jakbys juz sie spinala. Stoj spokojnie, trzymaj ta sztange na rekach nie musisz przeturlac ja sobie fizycznie na klatke . Sprawdz w domu na kiju od [...]

Obliques, jeżeli chodzi o sylwetkę, to widzę jakieś pozytywne zmiany, ale b. delikatnie. Uda zaczynają mi się podobać, czego nie można powiedzieć o brzuchu - ostatnie półtora tygodnia mam ogromne problemy z wypróżnianiem się, brzuch mam jak bęben /nie wiem czy dam radę się z nim uporać do końca testu.....spróbuję leczyć to otrębami żytnimi i [...]

[...] bardzo twardych i krótkich technik wprowadził okrężne ruchy meguri, wykorzystując przy tym studium ruchu pracy całego ciała, przy jednoczesnym relaksie psychofizycznym. Te zmiany spowodowały także istotne różnice w stylu aikido prezentowanym przez poszczególnych uczniów, którzy nie mieli z nim kontaktu przez cały okres nauczania aikido. 3. 6 [...]

SENIORZY PUCHARU POLSKI 2009 Oprócz takich polskich mistrzów armwrestlingowych „X Pucharu Polski FitMax Cup – Starogard Gdański, 27-28 listopad 2009” takich jak złoci medaliści kategorii open (Grzegorz Nowak, Dariusz Muszczak, Marlena Wawrzyniak i Małgorzata Ostrowska) warto wspomnieć również o startach innych, [...]

Miska w weekend wyjazdowa, w dużej mierze konsumpcja "na mieście", wpadło trochę wina, więc wpisywać w dziennik zywieniowy tego nie ma większego sensu. Za moment nastąpią zmiany w misce, oczywiście wsparcie żywieniowo-suplemetacyjnie w takim przedsięwzięciu jest obowiązkowe i pojawi się na pewno :-))

[...] ze sztangą gryf / gryf =3kg / gryf +5kg gryf x 3 x 10 --- F2 Czachołamacze gryf x 3 x 10 gryf x 3 x 10 --- Myślałam, że będzie gorzej. Pomógł rozładować emocje, to najważniejsze. Na tydzień - dwa wprowadzę małe zmiany. Miast 4 treningów w tyg. będą 3: siła góra, siła dół, hypertofia połączona góra z dołem. Nie wyrabiam organizacyjnie póki co.

[...] kontrola miski ;-) Pomiary za dwa tygodnie zrobię, żeby się bez sensu nie denerwować dziś %-) _________________________________________________________________ Miska, małe zmiany - na dwa tyg. myślę ;-) DT, góra 135/60/200 DT dół 135/60/150 DNT 135/60/130 (matko bosko...) -> po dwóch tyg. 150ww Suple będę wypisywała na bieżąco. Zamiłowaniem do [...]

[...] opowiem o planach : Od początku stycznia planujemy wzbogacić moją suplementację w kreatynę i możliwe że w białko lub gainer. Narazie tylko kreatyna jest pewniakiem. Trening prawdopodobnie nie ulegnie zmianie, możliwe są jedynie drobne zmiany. Najprawdopodobniej dodamy do mojego planu cardio i podbijemy jeszcze kcal w najbliższym czasie :)

Dzień 28 DNT No zobaczymy julcziik, mam po prostu słabe nogi i problemy z oddychaniem ( lol wszystko mam słabe ) Dzięki MaksymS Twoje zmiany również są ok. Uważam że najlepiej u mężczyzn ;-D http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Wstałem o 7 bo mnie obudził budzik ale byłem za bardzo zmęczony żeby zrobić sobie jedzenie i poszedłem spać [...]

Wstawiam zaległości. Na końcu info odnośnie zmiany treningu. Zaczynamy splita :) Dzień 55 ( 24.01 ) Cheat day z okazji podsumowania \-) Trening odpuściłem, jadłem co chciałem, kiedy chciałem i na co miałem ochotę. Dzień 56 (25.01) DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/66307657956190513762.png [...]

Asariah, dziękuję za rady, chętnie wysłucham opinii innych. Ale jednego nie rozumiem:D jak jest dobrze to po co na razie mam kombinować, będę powoli wprowadzać różne zmiany, ale nie czuję potrzeby przerabiania całej diety po 2 tygodniach i to w przypadku jeszcze takim że daje mi niesamowite efekty! :D

dobrze jest, jeszcze kilka tygodni i będzie powoli widać większe zmiany na fotkach

[...] systematycznosc. to samo z dieta-mozna, a nawet trzeba dopasowywac ja pod siebie i pare tygodni, ale potem lecimy z malutkimi modyfikacjami tak dlugo, dopoki dziala. a takie zmiany treningu co 1-2tyg dobrze nie wroza bo co, bez konca tak chcesz? to jest wlasnie nie uleganie schematom? ok, wiem, masz wyniki i tak lepsze niz sprzed jakiegos tam [...]

[...] tam posolić, z uwagi na elektrolity, ale to powoli. Dieta Gacy to niezły hardcore ;) muszę wszystko zmieniać bardzo powoli. Chociaż nie powiem - działa, ale ja jednak wolę zmiany wolniejsze i bezpieczniejsze (zgodnie z przyjętą literaturą). I tak będę przez 2 tygodnie poniżej BMR jeszcze. Potem znowu dodam ok 200 kcal i wyjdzie 1400 kcal. A [...]

[...] http://newworldorder.com.pl/artykul,3459,Wielki-skandal-z-GMO ja jestem tą szczęściarą co ma dostęp do wsiowych jaj, gdzie kura robaka wygrzebie se z ziemi... wydaje mi się, że zmiany trzeba zacząć u siebie i tylko czekać jak się zmieni świadomość konsumencka uwielbiam programy doktor zdrówko na tvn niestety style więc nie każdy je może oglądać.

Cześć, No to ładny kawałek roboty już odwaliłaś - zaczęłaś zmiany i kontynuujesz. Fajnie, ze przez te pól roku polubiłaś treningi. Gdybyś planowała wrzucac posty z miską - to jesteśmy ogólnie przyzwyczajone do kalkulatora potreningu. Orientacyjnie wiemy jak na niego patrzeć - Fitatu wymusza znacznie wiecej uwagi.. Moze spróbuj i TY? Podobnie [...]

Cześć, No to ładny kawałek roboty już odwaliłaś - zaczęłaś zmiany i kontynuujesz. Fajnie, ze przez te pól roku polubiłaś treningi. Gdybyś planowała wrzucac posty z miską - to jesteśmy ogólnie przyzwyczajone do kalkulatora potreningu. Orientacyjnie wiemy jak na niego patrzeć - Fitatu wymusza znacznie wiecej uwagi.. Moze spróbuj i TY? Podobnie [...]

[...] małym max 300-350kcal, ale jednak. Pomiary ostatnio robiłam jakoś w marcu %-) muszę powtórzyć, na pewno spadły. Teraz od ostatnich zdjęć z kwietnia też już widzę małe zmiany i rozmiar poleciał - także po woli do przodu. Jak wrócę do pracy w paździ. to na bank polecę z wagi, obstawiam do 4 kilo mniej. Ty nie próbowałaś na początku jeszcze [...]

[...] można spróbować. Jak będziesz się nad zmianami zastanawiać to pisz co masz do dyspozycji i nad czym myślisz Pewnie będę pisać. Chyba pierwsza pójdzie na dniach dieta do zmiany. Chcę jeszcze obciąć trochę kcal, ale na niskich węglach będzie trudno. Zwiększe węgle do 200g codzienie i zabiorę tłuszcz do 70g. Białko 120g. Może uda mi się te 1900 [...]