zmiany

Radziłbym dać klatke razem z tricepsem - trenowanie dzień po dniu tricepsa nie jest najlepszym rozwiązaniem (chyba że na klatke nie robisz ćwiczeń złożonych - wtedy OK) proponowane przez Ciebie zmiany ćwiczeń są OK

Tak to normalne, ze organizm szybko przyzwyczail sie do nowych bodzcow - zawsze duze zmiany treningowe powoduja niezle zamieszanie w organizmie, co odczuwamy juz zazwyczaj nastepnego dnia po trenigu . Jeszcze raz podkreslic trzeba, ze brak zakwasow nie jest powodem do przypuszczen, ze trening byl zbyt malo intensywny

[...] wahania wagi u kobiet sięgające 2 kg w ciągu doby,to efekt mnie nawet ucieszył, bo okazało się, że ważę jakieś pół kg mniej niż 2 tygodnie temu. Pytanie kolejne - ponieważ za tydzień wyjeżdżam na urlop i zawieszę na ten czas treningi (być może uda mi się tylko rano pobiegać trochę), to czy mam wprowadzić zmiany w diecie (tzn. obciąć kalorie)?

Zmiany nie musza byc wielkie dlatego mozliwosci jest baaardzo duzo np. mozesz zatapic sztangielki w serii laczonej linkami wyciagu, mozesz ta serie laczona przeprowadzic na poczatku treningu barkow, mozesz tez zrezygnowac z serii laczonych ale za to uzyc wiekszych ciezarow, zmniejszyc/zwiekszyc czas odpoczynku, Mozesz tez zrobic takie cos [...]

Poniewaz jest malo osob chętnych w wadze do 61 kg wiec najnizsza waga to 67 kg. To wszystkie zmiany. Wolalem teraz podac co by ktos nie robil specjalnie wagi niepotrzebnie. pozdr. bronson

Wydaje mi się, że maleją. Bardzo powoli ale czuć zmiany. Ten jeden pod prawą pachą jest wielkości opuszka palca wskazującego a ten pod lewą trochę większy jeszcze (od początku był większy) chyba nie muszą symetrycznie się kurczyc? Może jeden wolniej drugi szybciej.

[...] po których oczywiście sie nie poprawiło. Wzaiąłem sprawy w swoje ręce i prywatnie zrobiłem usg tych węzłów, usg tarczycy i jamy brzusznej i okazało sie ze mam przeróżne zmiany nowotworowe tzn guzy. Pokazałem to lekarzowi a ten tylko zrobił głupia minę wypisał skierowania to 3 specjalistów i powiedział ze to nie jego działka. Nie lekceważ [...]

ale kolega nie ma doświadczenia (chyba) w stosowaniu diety... Po co od razu jechac ostro jak organizm najlepiej reaguje na zmiany stopniowe, płynne. Wtedy uzyskujesz trwałe wyniki... Poza tym to co najlepsze dla jednego nie musi być takie dla innego. I często nie jest. Jezeli będzie brak efektów to po 2 tygodniach mozna spokojnie schodzić z wegli [...]

Te zarcie co masz to rzeczywiscie nic dobrego, zreszto jak sam zauwazyles. Plan tez zdecydowanie do zmiany. Widze ze to FBW i blednie pojmujesz niektore rzeczy. To ze sie cwiczy wszystkie partie ciala w 1 treningu, to nie oznacza to ze masz miec odzielne cwiczenia na kazda. Brak u ciebie drazka i dipsow, a masz jakies glupie uginanie na biceps w [...]

[...] Nigdy porządnie nie dbałam ani o dietę, ani o ruch i byłam raczej kanapową meduzą (co niestety widać..) Ale też nigdy się nie odchudzałam, jak większość dziewczyn. Apetyt mam jak wilk. Cieszę się, że dla Ladies jedzenie nie jest wrogiem, jak prezentuje je większość niby diet. Jestem na początku drogi do zmiany dotychczasowego stylu życia.

Rano mam duży cukier we krwi- chwilowy uważam ,że nie powinnas dzialać bez konsultacji z lekarzem, ponieważ moze się okazać,ze bedziesz potrzebowała zmiany jednostek przyjmowanej insuliny-bo rozumiem,że masz inekcje. Dietę powinien ustalić lekarz/dietetyk zgodnie z wymiennikami węglowodanowymi.Twój problem jest zbyt złożony. Pozdrawiam:)

[...] działa. A lekka stagnacja w końcu cię złapie prędzej czy później.Inaczej byśmy mogli trenować jednym planem całe życie:-) Kiedy zauważysz brak progresu masowowego-wprowadź zmiany. Z siłą bywa różnie-ona potrafi iść jeszcze ładne parę tygodni,mimo tego że mięśnie nie reagują już hipertrofią. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-05 19:58:20

tak najpierw ułóż tą dietę i zacznij ja stosować zmiany przyjdą szybko potem jak będzie zastój pomyślisz o dołożeniu saa. nie ma sensu dawać saa jak nie masz diety. co z tego że kupisz najdroższe pustaki jak nie ma zaprawy

Najlepiej to byłoby gdybyś wkleił zdjęcie i pełną uzupełnioną ankietę działu. Plan się nie nadaje niestety i jest do zmiany.

[...] ile minut? moja rada - zaplanuj sobie do konca juz,tj. te 2 miechy - tydzine po tygodniu teraz tyle minut za tydzien tyle za dwa tyle itd. przyklej na lodowce abys pamietal! zmiany m oga byc co 10-14dni nawet,ale 'progresja' musi byc tez i w cardio nie 20minut teraz i za 2 miechy dieta trening cardio wszystko sie musi zmieniac -> ADAPTACJA! [...]

Wprowadzilem zmiany, teraz jest perfect? CYKL: 1 - 12 cypek 2x200mg week (np pon i czw) 1 - 8 meta 40 mg ed 13-23 susta 2x250mg week 13-23 NPP 120mg e2d 24-36 prop 100mg e2d 24-28 t3 50mcg ed 29-37 wino 50mg ed 34-38 t3 50mcg ed (w razie potrzeby) 38-41 clomid 1 tab ed 7,14,21,29,36 HCG po 5000ui rozbite na 3 iniekcje w week. Zmieniony [...]

Wprowadzilem zmiany, teraz jest perfect? CYKL: 1 - 12 cypek 2x200mg week (np pon i czw) 1 - 8 meta 40 mg ed 13-23 susta 2x250mg week 13-23 NPP 120mg e2d 24-36 prop 100mg e2d 24-28 t3 50mcg ed 29-37 wino 50mg ed 34-38 t3 50mcg ed (w razie potrzeby) 38-41 clomid 1 tab ed 7,14,21,29,36 HCG po 5000ui rozbite na 3 iniekcje w week. Zmieniony [...]

[...] Na koniec polecam Ci lekturę postów podwieszonych (tak w Początkujących jak w Zaawansowanych) - myślisz, że mało tam klasycznych splitowych rozpisek, w które bez zmiany jednej kropki wpasuje się trening autora tematu? Także zdanie uzytkownik wkleja nie ma co sie oszukiwac GOWNIANY trenig ktory nie zapewni mu nawet MINIMUM tego co [...]

[...] odpowiedzi ? ^^ A Wy rozmawiacie tylko o swojej Wiedzy i kłócicie sie!!!! ja widze wymiane zdan nie kłótnie... ja swoje napisałem na temat treningu, zgadzasz sie = zastosujesz zmiany i tyle, nie zgadzasz sie to cwiczysz sobie splitem takim jaki tam podales czy co tam chcesz, nie wnikam. pzdr Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-12 19:32:45

masło roślinne, grahamki, makaron pszenny, bazowanie na kujawskim, małe urozmaicenie i ilość warzyw to priorytetowo do zmiany/poprawy. Jak często jest nabiał i jak często świeże morskie ryby ?