[...] ale że raczej wszystko mi pasowało to i nie było czego zgłaszać. Od jakiegoś czasu zgłaszałam brak zmian w sylwetce ale słyszałam, że wyolbrzymiam, że kobiety tak mają, a zmiany są kolosalne. Na pytanie co się zmieniło powiedział, że wypunktuje i tak od 3 tyg czekam na to wypunktowanie ale bez skutku. Mimo licznych przypomnień. Kwestie [...]
Ale nie tylko z przysiadem tu namieszałeś. Martwy ciąg to ćwiczenie pull, hip thrust też dałbym do pull. Arnoldki to już push, podobnie unoszenie bokiem i oczywiście wykroki. Rozpiętki nie mają sensu w takim planie, postaw tu na kolejny wycisk na klatkę. Brakuje tyłu barków. Ogólnie plan cały do zmiany jak dla mnie.
[...] wrzodowej i nadkwaśności treści żołądka. Z działań ubocznych wspomnieć należy o dolegliwościach ze strony przewodu pokarmowego (nudności, wymioty, zgaga). Może wywoływać alergiczne zmiany skórne. Stosuje się go w dawce 20 mg 1 raz dziennie (tabletki 20 mg) doustnie lub doodbytniczo (czopki 20 mg). jeden zlepszych i bezpieczniejszych srodkow
[...] się jeszcze wtrącę i dodam, że w 2 tygodnie możesz osiągnąć rezultat polegający na dopinaniu spodni, które dotąd nie bardzo się dopinały oraz pewną poprawę samopoczucia. Na zmiany wyglądu zauważalne dla otoczenia nie licz. Nie chcę Ci zatruwać entuzjazmu, ale myślę, że to rzeczywiście pora na poważne decyzje, a nie na 2-tygodniowe kuracje [...]
Wyciskanie zza karku 10/10/8/8 Podciaganie wzdluz tulowia 8/8/6/6 To do zmiany, stawy rozwalisz. Nogi to w ogóle tragedia jest. Plan się nie nadaje. Ile masz dni treningowych ?
hah mozliwe xxD nie odczuwam grodek tak wiec sobie wbilem xd hehe ale zauwazylem zmiany i sie troche przestraszylem : D tak wiec smiało na 2cykl moge tescia ;>
[...] pewnego czasu by zrobic sobie niem krzywdę (przy wartosciach przekraczających 90 - 100, trwających ponad 6 - 9 miesięcy pojawiac sie moga juz pewne nieodwracalne nieraz zmiany rzutujące na naszym zdrowiu). Bardzo czesto nadcisnienie rozkurczowe - jest spowodowane uszkodzeniem nerek. W leczeniu, jako jeden ze srodkow terapeutycznych - stosuje [...]
daj jakies info o sobie, bo nie wiadomo dla kogo ten plan ma byc przede wszystkim:-) jednak, jak wspomnial anubis juz na pierwszy rzut oka widac, ze szykuja sie zmiany
MoonBlade, Ciekawe propozycje. Czekam na kolejne sugestie zmiany. Mam pytanie, czy w dniu III pierwej ćwiczyć nogi czy barki???? Zmieniony przez - wachmans18 w dniu 2006-11-12 18:52:56
Pytanie do wróżki.... Moze się unormować samodzielnie po misiącu, 2ch, pól roku, roku... Może się nie chcieć unormować w ogóle - i farmakologia moze być potrzebna. Jeszce pytanie jakie TSH miałeś przed głodówkami. Badałeś kiedyś? Pewnie jeszzce USG warto byłoby zrobić, zeby zobaczyć czy są jakieś zmiany w tarczycy..
[...] Moze się unormować samodzielnie po misiącu, 2ch, pól roku, roku... Może się nie chcieć unormować w ogóle - i farmakologia moze być potrzebna. Jeszce pytanie jakie TSH miałeś przed głodówkami. Badałeś kiedyś? Pewnie jeszzce USG warto byłoby zrobić, zeby zobaczyć czy są jakieś zmiany w tarczycy.. Nie badałem . Przebadam się za 2 tygodnie,zobaczymy
[...] z przedramionami i puchły tak że bałem sie o rozstępy i szła siła więc mysle że na mnie zadziała 3. Opiszę swoje treningi od poczatku stażu i bedziecie wiedzieli jakie zmiany zastosowałem: a) a wiec na poczatku stażu (10 miesiecy temu) na klate bawiłem sie takim samym treningiem tylko, ze bez zmian co 2 tygodnie kolejności cwiczeń, trica [...]
[...] dzisiejsze pomiar do tych z przed 3 tyg nie ma istostnych zmian, jedynie Talia +1 cm i brzuch 0.5 cm, waga 1-1.5 kg wiecej. Ile potrzeba czasu zeby zauwazyc jakies zmiany w klatce w rekce, nogach chociaz te 0,5-1 cm? Inne pytanie jak u was wyglada jedzenie slodyczy cukrow prostych na masie? Czy pozwalacie sobie na czekolade, ciasto, [...]
[...] dzisiejsze pomiar do tych z przed 3 tyg nie ma istostnych zmian, jedynie Talia +1 cm i brzuch 0.5 cm, waga 1-1.5 kg wiecej. Ile potrzeba czasu zeby zauwazyc jakies zmiany w klatce w rekce, nogach chociaz te 0,5-1 cm? Inne pytanie jak u was wyglada jedzenie slodyczy cukrow prostych na masie? Czy pozwalacie sobie na czekolade, ciasto, [...]
[...] rob 3 Na barki wywal podciaganie sztangi, reszta ok Na biceps 1. Uginanie stojac 4 serie 2. uginanie mlotkowe 4 serie 3. uginanie na modlitewniku 2-3 serie Na nogi calosc do zmiany 1. Przysiady z hantlammi 5 serii 2. wypychanie na suwnicy 4 serie 3. Glute ham raise 4x8 4. Prostowanie nog na maszynie 4 serie 5. wspiecia na palce 5 serii Dodalbym [...]
[...] (obecnie mam ciężko z kasą, może jakiś pomysł z jakąś prowizorką) **do brzucha nie wiem jakie pomysły Z moim niewielkim doświadczeniem udało mi się ułożyć coś takiego. Oczekuję waszego zdania dotyczącego tego planu (zmiany mile widziane). Na każde ćwiczenie nie wiem ile mam przeznaczać serii. Co myślicie o 10 seriach na każde z tych ćwiczeń?
[...] bardzo podoba mi sie Twoja rozpiska supli - bardzo duzo wolnych aminokwasow ale jak pialem nie raz jesli stac to super ! nie piszesz nic o dniu bez treningu - jakies zmiany ? co do diety to zapewne wiesz ze jestem zwolennikiem mniejszej ilosci ww a wiekszej tluszczu - choc oczywiscie nie dla kazdego i nie zawsze i niekoniecznie keto wiec [...]
