zmiany

[...] w ww. tkankach. Trzeba sobie uzmysłowić, iż DHT jest w istocie silniejszym androgenem niż testosteron tzn. łączy się ok 3-5 razy silniej z receptorem androgenowym. W przypadku, gdy odcina się 5-AR od tkanek i blokuje powstawanie DHT, można zaobserwować istotne zmiany w fizjologii człowieka. " Całość: http://www.sfd.pl/temat115964/

[...] Tego typu niespodzianki niestety można było wykorzystać właściwie tylko raz. Patrol wycofywał się biegiem przez około 200 metrów. Następnie dokonywano raptownej zmiany kierunku, by zaskoczyć nieco atakujących Wietnamczyków. Potem oddalano się z zagrożonego rejonu tak, aby zostawiać jak najmniej śladów nawet kosztem szybkości marszu. [...]

A i mam jeszcze jedno pytanie.Moja praca opiera sie na systemie dwoch zmian rano/popoludnie, rano od 6 do 14 (wstaje ok 5), popoludnie od 14 do 22. Z posilkami podczas zmiany "na rano" raczej nie ma problemu. Gorzej jest z "popoludniowkami". Bo w tym przypadku trening bym musial robic przed praca, a jesli tak to nie wiem jak [...]

Przy wyżej opisanej aktywności fizycznej 2800kcal jest całkiem możliwe. Na pewno 2100kcal to zbyt mało, a 1500kcal nie wymaga nawet komentarza. Polecam wprowadzić zmiany w diecie.

Drugi i czwarty posiłek jest do zmiany, w pozostałych brakuje Ci zdrowych tłuszczy. Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.

[...] zielona herbata w kapsulkach, aminokwasy. Nie liczylam przez 2 dni, kalorii pewnie wyszlo troche mniej ale jadlam tak jak podpowiadalo mi moje cialo. Zrobilam lekkie zmiany w treningu , podaje wypiske na caly tydzien : 1. Klatka skos-sztanga Klatka-rozpietki Barki -podciaganie sztangi do brody Barki-tyl sztangielki Triceps- francuz w [...]

[...] Dzisiaj wróciłam do poprzedniej ilości bo nie bylam w stanie się nawet schylić więc zdecydowałam, ze nic nie będę ciąć, poprostu zwiększe wysiłek. Biorę pod uwagę także zmiany pogodowe. Miska: -owsiane,białko,orzechy włoskie, -jajka, warzywa, -białko, -pizza na spodzie owsiano-razowym (wierzch - schab duszony z warzywami , mozarella, [...]

W ciągu 4 dni aż takie zmiany ?

Japierdu.. Dupa, plecy w V ... rewelacja. Ale przede wszystkim gratuluje zmiany podejscia :-)

Agata pozamiatałaś 8-)8-)8-) Kurcze zmiany nie do uwierzenia ... moja córka stwierdziła, że na zdjęciach są dwie różne dziewczyny :-D Gratulacje };-)

Massmarols widziałam,że u Ciebie zmiany się szykują, trzymam kciuki};-). 11.05.2012 DNT -płatki owsiane,twaróg półtłusty(75g),orzechy pecan, -chleb żytni,masło,makrela, -batat,polędwica wołowa,sałata,papryka zielona,marchew,pomidorki koktajlowe,szczypior,oliwa z oliwek, -j/w+gruszka, -makrela,twaróg(50g),warzywa j/w, -brokuł, [...]

Massmarols widziałam,że u Ciebie zmiany się szykują, trzymam kciuki};-). ano, taki tam mały prezent od Marty%-) trzymaj, trzymaj przydadzą się, dziękuję:-) miłego weekendu:-)

[...] udo 22mm,21mm,21mm,21mm,20mm,20mm,21mm,21mm łydka 10mm,9mm,9mm,9mm,9mm,9mm,9mm,9mm triceps 18mm,16mm,16mm,16mm,16mm,16mm,16mm,16mm Jestem dzień po @, na brzuchu widzę pozytywne zmiany, woda zeszła, jest dobsz. Obecną dietę ciągnę do niedzieli, pózniej do końca maja off od liczenia miski. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-14 10:58:03

[...] komosa%-) bo to samo wystąpiło po dzisiejszych dwóch porcjach, także robię ciach,będę jechać na ryżu i słodkich ziemniakach,owies sporadycznie. W treningu wprowadzam lekkie zmiany, podział zostaje ten sam ale zamiast ćwiczen typu burpee,power squat itp, które miałam na koniec dodam maszyny z większą ilością powtórzen, rozpiszę za jakiś czas [...]

[...] 47/40/34 łydka 32 32 31 biceps(napinka) 29 29 29 Fałdy 14.05/28.05*/04.06 brzuch 12mm,12mm,11mm udo 21mm,20mm,19mm łydka 9mm,9mm,9mm triceps 16mm,16mm,15mm Największe zmiany widać na nogach\-). W następnym tygodniu ucinam tłuszcze do 45 gram: DT 1445kcal.BTW(130/45/130) DNT1325kcal.BTW(130/45/100). Trening zostaje ten sam. 04.06.2012 DNT [...]

[...] gdybym studiowała, trenowała i robiła milion innych rzeczy tak jak Ty to też bym się zastanawiała, odpoczynek się należy. Masz jeszcze czas, wszystko po kolei;-). Yosia trening bardzo miły,dużo się dzieje, nudy nie zaznasz:-D. Spadki jak zawsze w pierwszym tygodniu od zmiany diety,pózniej musze kombinować, nie ma lekko moja droga,oj nie%-).

Fajny plan, po odwodnieniu obowiązkowo foty!%-) Super jest to, że tak czujesz swój organizm, że potrafisz obiektywnie oceniać zmiany tygodniowe i reagować. Ja jeszcze tego nie czuję. Trzymam kciuki! Dzięki za rozjaśnienie;-) pisz koniecznie więcej odczuć miskowo-treningowych - dla potomnych%-)

[...] 6x20 30s 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 3b. francuski siedząc 6x25 30s Aero W dwóch pierwszych tygodniach zredukuję lekko ilość serii. *W diecie wprowadzam lekkie zmiany, obniżam tłuszcze do 40g, ww w dzień treningowy do 75g,białko podwyższam o 10g. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-25 07:59:19

[...] je wykonywać to tak, ale nie umiesz jeśli nie spedziłeś kilku miesięcy pod okiem fachowca. 2.Pytasz o progres z sesji na sesje czy na jednym treningu? 3.Intuicyjnie, ale przedział od 1 do 4 minut. 4.Po wyczerpaniu postepów, ale statystycznie dobrze wprowadzić małe zmiany po 4-6 tygodniach, a zmiana całego programu po 10-12 czy nawet 16 tyg.

Zaraz będą zmiany Mateusz Pazdan Administrator