Hubert81Za wysokie progi? Raczysz sobie żartować
Ależ skąd , mam jeszcze dużo do zrobienia, jak naprawdę będzie co pokazać wtedy się zastanowię.
01.06.2012
Trening:
barki,biceps,triceps
*bieżnia-3minuty(11km/h)
-wyciskanie na barki-maszyna,
*2x
-wyciskanie sztangielek na barkix15(8,6kg),
-uginanie ramion ze sztangielkamix15(6,4kg),
-dipsy na ławeczce,nogi na stepiex15,
*bieżnia-5minut(12km/h),
*2x
-unoszenie sztangielek bokiemx20(4,2kg),
-uginanie ramion na wyciągux15,
-prostowanie ramienia w opadzie tułowiax15(2kg),
*orbitrek-5minut(hr 155-160),
*2X
-unoszenie sztangielek bokiem w opadziex15(3,2kg),
-uginanie ramienia w oparciu o łokiećx15(3kg),
-prostowanie ramion na wyciągux15,
*orbitrek-5minut(hr 155-160),
-łydki:wspięcia na palce ze sztangą 3x10(stopy na wprost,do wewnątrz i na zewnątrz).
Miska:
-ryż brązowy,hydrolizat,
-batat,jajkax2,
-jagody,hydrolizat,
-batat,łosoś i dorsz pieczony,musztarda,pomidory,papryka,
-łosoś,dorsz,pomidory,
-łosoś wędzony,orzechy włoskie,sałata,papryka,
1544kcal.BTW(130/56/130)
+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona herbata,pokrzywa.
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-01 16:39:28