qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

Tak tak wiem o co chodzi ;) zaczelam marszo - biegiem 30 min, bede dodawac powoli jakas skakanke w seriach i step, max do 1 h rano (wszystko razem ) i popracuje bardziej nad silowym popoludniu.

na tych zdjeciach procz zabawy perspektywa, nic nie widac

to poprosze o kasacje zdjecia

Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-12 11:16:31

20.04 09.05 16.05
95 93 obwod w biuscie 91 -4
70 70 obwod pod biustem 70 0
64 62 talia w najwezszym miejscu 61 -3
70 68 na wys. pepka 66 -4
84 84 biodra 81 -3
40/47/49 38/46/49 udo 36/45/48 -4/-2/-1
32 33 lydka 33 +1
29 28 biceps 27 -2
84 84 pod pacha 81 -3



Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-16 08:58:21

chudniesz szybko

ekspresowo bym powiedziala

Zapomnialam dodac , ze waga spadla o jedyne 1,5 kg wiec mysle, ze jestem na dobrej drodze, dieta sluzy ;). Duza roznice w wygladzie zauwazylam po zmianie treningu - aeroby na czczo (silowe 2 h po obiedzie), poprzednio cwiczenia silowe a nastepnie aeroby.

Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-16 16:19:42

Witam Kobitki Moglybyscie polecic mi jakies dobre cwiczonka na zaznaczona czesc ramion. Robie kilka cwiczen na triceps ale jakos nie widze poprawy.

20.04 09.05 16.05 24.05
95 93 91 obwod w biuscie 87 (-8)
70 70 70 obwod pod biustem 70 (0)
64 62 61 talia w najwezszym miejscu 60 (-4)
70 68 66 na wys. pepka 66 (-4)
84 84 81 biodra 81 (-3)
40/47/49 38/46/49 36/45/48udo 35/45/47 (-5/-2/-2)
32 33 33 lydka 33 (+1)
29 28 27 biceps 26 (-3)
84 84 81 pod pacha 81 (-3)