qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

dziewczyno, wielki szacun za to, czego dokonalas swietne cialo. i super fryzurka

Bardzo konkretne podejscie bardzo twarda walka i swietny efekt

qgqtq

Coz ja mogę powiedzieć... Ciężką pracą i wytrwałością z 'kluseczki' zmieniłaś się w piękną fitneskę

Gratulacje i pełen szacun

Się pod szefowymi podpiszę, bo nic mądrego nie wymyślę. Słów mi lekko brakło
Gratulacje i powodzenia z nowym planem

Przesyłam podziękowania dla moderatorek tego dzialu, za wiedzę i zaangażowanie, jesteście wielkie !!! Wszystkim zaglądającym, komentującym i wspierającym mnie także bardzo dziękuję, w dużej mierze to też Wasza zasługa. Nie myślcie, że spocznę na laurach, moja praca nad sylwetką trwa dalej i trwać będzie
Pozdrawiam.

Na to liczymy

dobry tyłek, yeah! widać ciężką pracę, szacun. wrzuć do motywacyjnego, niech laski zobaczą, że warto się brać za ciężary

Brak mi słów! Figura idealna Normalnie jesteś moją motywacją!

ślicznie Q! (strasnie skomplikowany Twój nick :) ) rasowe ciało!
do motywacyjnego posta!

Dzięki raz jeszcze , do motywacyjnego to może niekoniecznie.

Dzisiaj bez treningu niestety ,wstałam z bólem głowy i do tej pory jakoś dziwnie się czuje, mam nadzieję, że jutro nie będzie powtórki z rozrywki bo w końcu chciałabym zrobić nogi. Ucielam wczoraj lekko ww, myślicie , ze tu lezy problem? Nigdy wcześniej nie miałam z tym problemów więc pytam. Dzisiaj wróciłam do poprzedniej ilości bo nie bylam w stanie się nawet schylić więc zdecydowałam, ze nic nie będę ciąć, poprostu zwiększe wysiłek. Biorę pod uwagę także zmiany pogodowe.

Miska:
-owsiane,białko,orzechy włoskie,
-jajka, warzywa,
-białko,
-pizza na spodzie owsiano-razowym (wierzch - schab duszony z warzywami , mozarella, (zioła),
-j/w, jabłko,
-jajecznica, warzywa, olej orzechowy,
-migdały.




Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-04 00:12:22