zmiany

[...] to tutaj nie mogę mieć złych wyników. Mleka nie piję, więc laktoza odpada. Diety jako takiej nie mam. Możliwe, że dzieje się to przez to, że mam nieregularne jedzenie.. 3 zmiany w pracy były, teraz przeszło na 2 zmiany, to może będzie poprawa. Pierwszy dzień bez kawy, zobaczę czy coś pomoże ograniczenie jej do zera. W tygodniu idę zapisać [...]

Coś mnie tu ominęło@-) Trudno ocenić zmiany przez zdjęcia w różnym świetle... Ale widać poprawę jakościową, udo na pewno wygląda lepiej, nie kurczakowato ;-D No i w ogóle chyba jesteś dobrym materiałem do dalszej obróbki %-)/-)_ Regeneruj się i psychicznie szykuj na pracę nad musklami };-)

[...] już wyjaśnione i dziękuję za zrozumienie. :-) Miałam po max 2 tygodniowej regeneracji wrócić do treningu i dziennika, jednak pod koniec tego czasu nastąpiły niespodziewane zmiany i niestety muszę zawiesić prowadzenie dziennika. Piszę, bo nie chciałam zniknąć bez słowa, tym bardziej że w ostatnich dniach Obliques poświęcała swój czas żeby tu [...]

Prosze o podanie nazwy tematu do zmiany. Przeciez od tego oczy bola

ja kiedys mialem 105cm w pasie:) zmiana zlych wegli na lepsze juz wprowadzila zmiany, pozniej ograniczenie wegli i zrobilo sie 85cm w pasie, takze dasz rade pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-05 10:00:24

[...] zdałem sobie sprawę że potrzebuję tej przerwy aby mięśnie znowu odzyskały moc i siłę a przede wszystkim by mogły lepiej reagować na trening . Nie wykluczone że zrobię małe zmiany w treningu ale nad tym jeszcze pomyślę DIETA 1-KWIECIEŃ 2009 1.Omlet+oliwa 2.Tuna+warzywa+chleb z masł.orzech. 3.Ryż+pierś z kury 4.Ryż+wołowina 5.Twaróg+masło.orzech [...]

[...] o prowadzeniu kolan na zewnątrz. Tak jak pisałem w dzienniku -> cały bajer polega na tym, żeby na górze zrobić minimalny skłon a potem schodzić w dół na samych nogach(bez zmiany pozycji tułowia) do momentu aż złapiesz sztangę. Dobrze widać to na moim filmiku, więc próbuj aż do skutu. Na pewno poczujesz różnicę. Żeby łatwiej tą optymalną [...]

Dziękuję za oceny Co do zmiany szerokości chwytu na szerokość barków to się zrobi i to od zaraz bez problemów , prawdopodobnie nie pomyslałem o tym bo ważniejsze wydawało mi się samo ustawienie stóp i praca nóg z plecami . Po trzecie czy czujesz, że plecy same się trzymają czy sam je trzymasz, żeby proste były? Cholera trudno mi teraz [...]

To pewnie wina zmiany rozdzielczości. Ja zwykle zrzucam do irfan view - shift + prt sc zrzuca obszar zaznaczenia. Spore ciężary, dobry plan i odpowiedni człowiek do jego realizacji.

Trening masz ładny ..zmiany ciala rewelacyjne(widzialam fotki w innym temacie).3mam kciuki za dalsze postępy(choc już teraz myślę,że jest bardzo dobrze:)

[...] 50kg x 15 Shewolf Bardzo mnie cieszy że wpadłaś Wilczku do mojego dziennika Trening mam dobry bo twórcą jest sam Wodyn Do tej pory trenowałem splitem ale nadszedł czas na zmiany Z tym wyglądem to aż tak rewelacyjnie to nie jest ,choć jeżeli wziąść pod uwagę ze ćwiczę na poważnie od 15 miesięcy to fakt troszkę zmian widać na lepsze Tym [...]

[...] MI SIĘ ZMIERZYĆ ZNOWU Z PLANEM (15- A) BĘDE DOKŁADAŁ JUŻ RACZEJ ZAWSZE TYLKO PO 2,5 KG. Teraz rozumiesz że jeśli od pierwszego treningu drugich dwóch tygodni wprowadziłem te zmiany to muszę tak trzymać aż do piątkowego ostatniego treningu dwutygodniowego makrocyklu . Twoje słowa ,,Demol ogarnij się,, Nie odbiją się grochem o ścianę i od [...]

"Teraz rozumiesz że jeśli od pierwszego treningu drugich dwóch tygodni wprowadziłem te zmiany to muszę tak trzymać aż do piątkowego ostatniego treningu dwutygodniowego makrocyklu . " tylko np te 10kg ktore dolozyles mogles dokladac przez np 4 treningi po 2,5kg -> dluzszy progres, dluzsze postepy, dluzszy i wiekszy rozwoj masy/sily. po [...]

no cieżary konkret, a przysiad ładny progres nic nie pozostaje jak czekanie na zmiany i śledzenie dalej

[...] wzięła górę nad planem działania osiagnales zastoj a w zasadzie coke formy DLATEGO PO NASTEPNYCH 5-KACH TYDZIEN PRZERWY CYKL JAK NAJSZYBCIEJ MUSI ULEC TEZ ZMIANOM takze zmiany sa takie: TREN A: - cw1: WL zamieniasz na wyc od czubka , pomiedzy seriami drążek - cw2: Wyc od czubka zamieniasz na wyc lezac glowa w dół , pomiedzy seriami [...]

[...] czu już box siady . No ale skoro napisałeś że cykl musi ulec zmianie to pewnie skończyć ten obecny takim zestawem ćwiczeń jaki w nim był zawarty Czyli wszystkie powyższe zmiany wprowadzić po przerwie tak żeby już od początku lecieć nowym planem . Czyli mam zakończyć ten III mikrocykl i już bez progresii przesuniętej zrobić tydzień przerwy - [...]

demolub jasno napisalem ze zmiany wprowadzam nie od kiedys ta tylko od teraz masz dokonczyc mikrocykl "po nowemu" czyli dojsc do 2-5 po nowemu pozniej tydzien przerwy i dalej "po nowemu" napisze jeszcze raz 8-10 po nowemu 2-5 po nowemu tydzien przerwy dalej po nowemu pamietaj ze masz z zapasem zaczac bo sie skonczy rownie [...]

Demolub jasno napisalem ze zmiany wprowadzam nie od kiedys ta tylko od teraz masz dokonczyc mikrocykl "po nowemu" czyli dojsc do 2-5 po nowemu pozniej tydzien przerwy i dalej "po nowemu" napisze jeszcze raz 8-10 po nowemu 2-5 po nowemu tydzien przerwy dalej po nowemu pamietaj ze masz z zapasem zaczac bo sie skonczy rownie [...]

[...] -Wiedząc że i tak już nic nie zdziałam do końca tego mikrocyklu nie wysilałem się za bardzo. Brakło entuzjazmu i ogólnego zadowolenia . nie znasz sie wlasnie po to dalem te zmiany do konca mikrocyklu zebys mial szanse cos zdzialac ja tu widze ducha lenistwa kolejne treningi przed przerwa na pełnej parze masz jechac, na 101% Tak jak to już [...]

[...] takiego treningu tak w ogole OK BĘDĄ LINKI . "lawka pozioma" oficjalnie i jedynie słusznie to sie zowie!! SAM SIĘ TERAZ Z SIEBIE ŚMIEJĘ . wlasnie po to dalem te zmiany do konca mikrocyklu zebys mial szanse cos zdzialac ja tu widze ducha lenistwa kolejne treningi przed przerwa na pełnej parze masz jechac, na 101% NO ALE JAK ZNOWU [...]