zmiany

Filonko - MEGA gratulacje. zainwestuj prosze w okulary bo zmiany są wielkie. świetnie wyglądasz :)

10.Konieczność zmiany garderoby. to mam mieszane uczucia - mi tam szkoda paru fajnych ciuchów kochana, koszmarem były dla mnie zakupy ciuchów w tamtym rozmiarze i na dobrą sprawę jako takich fajnych nie udało mi się zbyt wiele kupić, wyobraź sobie kurdupla 156 cm i koszulę do biura w rozmiarze 48 takie rozmiary zwyczajowo szyje się na kobiety o [...]

[...] ten sam ważne żeby była progresja ciężarowa bo to jest ten element decydujący bo na danym planie treningowym można lecieć bardzo długo. Wiadomo, że od czasu do czasu jakieś zmiany warto wprowadzać ale jeśli będziesz progresował z ciężarem to będziesz dawał bodziec mięśniom do wzrostu. Trzeba pilnować miski i kontrolować postępy regularnie, [...]

[...] zmierzyć w pasie ale zrobię to jutro.Na pewno jest już poniżej 90cm. Chyba forma szlifuje się zbyt szybko,pod koniec tygodnia razem z Radkiem zastanowimy się wspólnie jakie zmiany wprowadzić do dotychczasowej diety i treningu. Od wczoraj cardio kręce po 40min.6 razy w tygodniu za wyjątkiem dnia z treningiem nóg. Wczorajszy trening [...]

[...] tego samopoczucie całkiem niezłe. Pierwszy też raz w okresie przygotowawczym co dziennie jem wołowinę,myślę że to był strzał w 10tke!! Sam nigdy nie odważyłbym się na takie zmiany w diecie. Kilka fotek z treningu klatki piersiowej i pośladków,który wykonałem jednym z utalentowanych juniorów,również przygotowującym się do tych samych zawodów co [...]

[...] się jeść tyle na redukcji ale mam to do siebie że umiem i chce słuchać mądrzejszych od siebie. Dzisiaj byłem w Poznaniu i rozmawiałem osobiście z Radkiem, poczyniliśmy pewne zmiany w diecie i treningu. http://img576.imageshack.us/img576/1146/jairadzio.jpg SUPLE:Tutaj jedna mała zmiana po wcześniejszym wprowadzeniu CM3, od jutra z suplementacji [...]

[...] samo z szafkami. Myślę że jakbym miał wymieniać bym mógł jeszcze wymienić długą listę! Jednym słowem jest to miejsce spotkań i pogawędek. Sory za spam Dawid ale wolałbym żeby ludzie nie popełnili błędu kupując tam karnet na cały rok bez możliwości zmiany , a na pewno dużo osób czyta to :-) Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-04-11 21:41:45

Giszman Jakieś zmiany w Diecie i treningu cardio ? dalej robisz tak jak w rozpiscę od Radka ? Jak masz dzień bez treningu siłowego to też robisz cardio wieczorem czy tylko rano ? W dniu gdy trenujesz nogi robisz cardio ?

[...] okresie przygotowawczym, to mdzn. one nadają mięśniom wyraźnej separacji i definicji. Oczywiście również większa temperatura ciała pomaga usuwać nadmiar wody spod skóry nadając sylwetce lepszego i wyraźniejszego wyglądu, jest to co prawda chwilowy efekt ale pomaga realnie ocenić postępujące zmiany w sylwetce w trakcie okresu przygotowawczego.

heh MASA / rzeźba tak może być :) ? wiadomo że nie idzie to w parze chodziło raczej o nabieranie masy mieśniowej bez nabirania mega tłuszczu. ta rzeźba raczej do diety. Cola itd. liczy sie jako 0,5 szklanki wody. więc nie wiem jak ty ale raczej ja nie potrafie 3mać reżimu żywieniowego przez 50 dni. Chyba normalne że może trafić sie Cola w barze [...]

Zapytam tutaj, nie będę zakładał nowego tematu. Pracuję fizycznie na dwie zmiany, jeden tydzień II, następny III zmiana. I teraz pytanie w jakich godzinach najlepiej ćwiczyć w poszczególnych tygodniach. W przypadku drugiej zmiany wychodzę z domu o 11 i wracam około 20.45, kładę się spać około 23-00:00 a wstaję 6-6:30. A w przypadku trzeciej [...]

Hmm wykorzystuje czas ze nie ma szefowej aby cosik skrobnac co tam u mnie:) A wiec u mnie male zmiany, zmienilam troche trening. Bardziej koncentruje sie teraz na definicji, robie mniej serii z mniejsza iloscia powtorzen ale bardziej skupiam sie na wykonywaniu cwiczen i napinaniu miesni. No i aeroby codziennie przez 30min (Skalar pewnie mnie [...]

[...] jak to wyjdzie w praniu bo od dzisiaj zaczynam swoj plan treningowy, co do ilosci powtorzen w danej serii to u mnie bywa roznie gdyz niemam pola popisowego co do mozliwosci zmiany obciazen poniewaz dysponuje w tej chwili ciezarkami 2 i 4 kg oraz gryfem gdzie mam obciazenia 2 po 2kg i 2 po 1kg, dlatego tez wykonuje tyle w danej serii az poczuje [...]

fajnie opisane ale ja nie preferuje płaskiej dla mnie to strata czasu :) od wyciskania sztangierek masa idzie duo lepiej moim zdaniem wiem jakie zmiany mi to przyniosło i jest sie pewnym ze jak sie robi technicznie cała klata sie rozwija od wewnątrz az po brzegi i mozna nizle sobie siłe poprawic na maxa - sprawdziłem to po przeczytaniu jakis czast [...]

ZMIANY ZMIANY PANOWIE 1. Sebastian Vettel Red Bull 658,5 kg 2 Jarno Trulli Toyota 655,5 kg 3. Lewis Hamilton McLaren 656,0 kg 4 Nick Heidfeld BMW Sauber 660,0 kg 5. Kimi Raikkonen Ferrari 661,0 kg 6 Nico Rosberg Williams * 684,5 kg 7. Robert Kubica BMW Sauber * 686,0 kg 8 Adrian Sutil Force India 650,0 kg 9. Rubens Barrichello Brawn GP 660,5 kg [...]

[...] leczenia występowała hiperkalcemia. Obserwowano również leukopenię (czasami z towarzyszącą niedokrwistością i/lub trombocytopenią), neutropenię, zaburzenia widzenia (w tym zmiany w rogówce, retinopatię, zaćmę). Opisywano przypadki występowania włókniaków macicy, endometriozy i innych zmian w błonie śluzowej macicy (tj. hiperplazji i polipów), [...]

[...] się mierzyć (wymiary w poście na początku mogą być nieco niemiarodajne do porównania, jakoże dość długo zastanawiałam się nad rozpoczęciem tematu). Tak więc ewentualne zmiany w wymiarach - od przyszłego tygodnia. Wagi nie podałam - nie posiadam urządzenia - zależy mi na wymiarach, a nie na cyferkach na wadze (boję się również paranoi [...]

[...] czas coś przeżuwam wheya w pracy ledwo zapakowałam w siebie (wprowadziłam ten chleb dodatkowo i nie byłam absolutnie głodna). Tak to mniej więcej wygląda - są odstępstawa, zmiany posiłków itp. w czasie weekendu, jak jestem w rozjazdach (delegacje). ale co do zasady - najgorsze że wieczorem tyle wpieprzam jeszcze, żeby dobić do bilansu, a i tak [...]

[...] mocno do trenigów, ale niestety efekt nie jest dla mnie zadowalający. Oczywiście nie poddaję się (jeszcze), ale nie kryję rozczarowania. Po cichu liczyłam na jakieś zmiany. Dziękują bardzo wszystkim Ladies, które służyły radą, pocieszały, a czasem strofowały szczególne PODZIĘKOWANIA dla 4nn za fachową pomoc - jesteś wielka Amen. [...]

[...] - najgorsze jest to, że po 3 minutach zdycham z nudów dałam radę, ale interwały na wioślarzu na koniec ledwo pamiętam oby mój wysiłek się przełożył się na oczekiwane zmiany ... 4nn - pytanie co do aerobów - czy mogę robić w ten sposób, że te 10 min pomiędzy ćwiczeniami walnę 5min na orbim i 5 min na rowerku? Te maszyny stoją obok u mnie [...]