zmiany

Co za tydzien! Pelen relaks... Czuje,ze dobrze robi mi ta przerwa Iza mysle ze juz mi wystarczy tej redukcji. Chcialabym zaczac rekompozycje i nabrac troche masy na ramionach i w posladkach-takie plaskie jakies Co myslisz? Moglabys mi zaproponowac jakies zmiany w obecnym treningu? Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-14 17:10:26

[...] BAR. 100/101/103 BICEPS 30/30.5/31 KLATKA(nad piersiami)85/86/88 PAS 68/70/72 BIODRA 81/83/84 UDO 55/56/58 LYDKA 35/37/37 POSLADY 95/96/98 NAD KOLANEM 37/39/42(?!) (zmiany zaszly w ciagu 7 tygodni) Juz sie zaczynam pomalu bac,ze bede zbyt masywana... Mozeby tak troche przyciac??? Zdiecia beda jutro Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu [...]

[...] no gdyby człowieka było stać to startował by w zawodach;) ale niestety motoryzacja to ogromne pokłady finansowe:) Jutro jadę na konsultację z trenerem:) zobaczymy jakie już zmiany wprowadzimy:) mam nadzieję że już małymi kroczkami będziemy wkraczać na redukcje;):P a więc życzę wam miłego wieczoru i jutro po powrocie podzielę się z wami newsami:)

[...] A tym bardziej jestem prowadzona przez bardzo doświadczoną osobę i z niej czerpię wiedzę oraz cały zarys przygotowań. A w dziennikach przekazuję wam jak to wygląda i jakie zmiany zachodzą z moim ciałem. Wiadome że jakoś trzeba się wypromować ale nie mam parcia na szkło mam inne podejście do tego. Kocham sport i mam z nim do czynienia od [...]

[...] Na skosie udąło mi sie zrobić ostatnia serie 22,5 kg hantelkami 12 ruchów w tym 4 oszukane;) a wcześniej cisnęłam 25;)wiec nie jest zle A dzisiaj już wchodzą kolejne zmiany w posiłku i ucinam kolejne węgle z posiłku będzie się to prezentowało następująco: 1. 3białka jaj + 2 całe, (słonecznik,sezam), 4 suszone śliwki, zielona herbata, [...]

[...] mam pełen pracy do samego wieczora, więc nie wyrobiłabym się z treningiem. Czasami są wypadki losowe,a w tym czasie przygotowań zdrowie jest dla mnie ważniejsze;) a z początkiem lutego postaram się wrzucić jakieś świeże fotki. Bo 7 lutego widzę się z trenerem. I zapewne zajdą nowe zmiany. Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-24 14:21:43

[...] ok. Miałam robić go wczoraj ale musiałam odpuścić bo czułam się wczoraj beznadziejnie i bez mocy;) a jutro widzę się z trenerem więc będzie ciekawie i na pewno zajdą jakieś zmiany;) a dzisiaj z rana zrobiłam sobie zdjęcia brzuchola;) I wrzuce wam w wersji original i czarno białej; Dobrej nocy:) [...]

[...] przerwy:) nie oszczędzałam się dzisiaj;) ale za to pompa poszła niezła i w sobote będzie zakwasior:);P i ciekawe jak pojdzie pozowanie przed trenerem:);P W sobotę będzie wszystko wiadomo jakie zmiany;) a jak na razie muszę uważać na zdrowie bo już odczuwam stawy. No i organizm powoli się wyjaławia:) ale idzie ogień dalej:) Miłego wieczoru:)

[...] się dzisiaj;) ale za to pompa poszła niezła i w sobote będzie zakwasior:);P i ciekawe jak pojdzie pozowanie przed trenerem:);P W sobotę będzie wszystko wiadomo jakie zmiany;) a jak na razie muszę uważać na zdrowie bo już odczuwam stawy. No i organizm powoli się wyjaławia:) ale idzie ogień dalej:) Miłego wieczoru:) I na dzień dzisiejszy [...]

-Wyprosty - 5 serii : 30,30,25,20,15 + 15 -Fronty na smithie - 5 serii : 20,15,12,10,8 -Suwnica nisko i szeroko stopy - 5 serii : 25,25,20,15,15,12 -Swunica wysoko i wąsko stopy + wyprosty siedzac - 3 serie po 15 -20 -Wykroki Chodzone - 4 serie 15 -Uginania siedzac - 5 serii - 20,20,15,12,12 -MC na prostych kolanach z ketlami - 5 serii : 15-12 [...]

Nooo w tym roku konkurencja juniorów zapowiada się bardziej obsadzona niż w ubiegłym ,na chwile obecną już widziałem paru dobrych chłopkaów co prowadzą dzienniki po forach :) Motywują mnie ostro swoja drogą heh Myśle z dobre 15 osób w kategorii będzie jak nie lepiej Mam zaległości w wypiskach za co przepraszam ,ale nie wziąłem dzisiaj kabla USB [...]

aż się "boję" finalnej formy. U mnie wyszło wszystko w 3 ostatnie dni. Przestałem trenować i robić aero. Tylko napinanie i zmiany w diecie. Różnicę widziałem dosłownie z godziny na godzinę. I wtedy dopiero dostałem maxymalnego kopa. Morda się uśmiechała przy każdym napinaniu przed lustrem. Po to właśnie tak się męczymy całą redukcję. A słowa [...]

No ja zaczynam od jutra zmiany w diecie tj obcinam troche bialko dowalam wegli i pije ok 5-6l.no i oczywiscie zabawa z sola i potasem

a mi nie .. no ok , ale przypuścimy , że jestem bardziej odporny niż ty , jak oceniasz plan? Zostawić tak jak jest , czy jakieś zmiany? Np zamiast HIIT same aeroby czy inaczej? I o carbo z serwatką około 15gr po treningu właściwym czy aerobach lub HIICIE? Ale wliczajć 15gr carbo przekrocze te 30ww dziennie..

kanar - trzymaj się, ja trzymam za Ciebie. ja w tym roku też mam plany redukcyjne, ale ponieważ w zeszłym b. ładnie poszło to w tym tylko malutkie zmiany wprowadzę . ronin, a jak Twoja forma? bo pamiętam ze kombinowałeś po wakacjach z ww i miałeś trochę dośc niskich?

U Ciebie będzie widać spektakularne zmiany, ale daj sobie na nie trochę czasu. Teraz wizualnie może nie będzie za bardzo widać, ale Ty będziesz czuła (zresztą już czujesz) po ubraniach :-) ja mocno trzymam za Ciebie kciuki. Masz super podejście póki co :-)

[...] bo jem ciągle takie same posiłki, więc zanudzam, dlatego stypa. Nie będę dawała codziennie wypiski, bo to mija się z celem, czasem napiszę co u mnie słychać, jak będą jakieś zmiany w diecie będę na bieżąco informowała, napiszę jedynie, że dzis, trenowałam klatkę, triceps i brzuch. Ciężary znów w górę, paczka z badapaku = 10kg kaszy jaglanej [...]

[...] by się przydały :-PP szukam jakiejś strony ze strojami bikini, jakby jakas bikiniara znała, to poproszę linka :) A , bo bym zapomniała, z Tadziem trochę obcięliśmy kcal , zmiany od dziś . /SFD/Images/2015/11/24/cbeed776135f4606aac4f77a30535069.png 3 ćwiczenia na barki 3 na biceps 3 na triceps [...]

[...] mentalność nie pozwoli mi zacząć szamać już w domu od np. 10 czy 11 godziny Naprawdę obawiać się aż tak o regenerację muskli i robić trening dziś wieczorem, a ucztę jutro? Czy może zrobić trening jutro rano, zacząć ucztę i skończyć po przyjemniej ilości alko? Bo trzeźwy to ja nie wyjdę. Pomijam w moich żalach inny aspekt tej zmiany terminu.

Masz jakieś fotki pokazujące zmiany w czasie?