zmiany

[...] i baaaardzo duzo gotowania. Jest jedna zmiana, nawet duza, po roku walki udalo mi sie w miare ogarnac sen. Od dwoch tygodni spie juz po ok 7h :-) nie wiem czy to zasluga zmiany makro czy suplementacji. Teraz jem wiecej tluszczy a wegle laduja na kolacje. Suplementuje sie 5htp, melatonina, zma, dhea i ashwagandha Treningi sa dosc ciezkie i [...]

[...] okolo tydzien przed na wadze jest +5kg a pierwszego dnia miesiaczki od razu schodzi, bardzo to meczace i nie wiem co zrobic. I najsmieszniejsze jest to gdzie zbieram wode, bo od tali w gore, tzn piersi, plecy, ramiona i troche rece. Nie powiem, fajnie na moj humor takie zmiany wagi nie wplywaja, bardzo to uciazliwe, czuje sie jak ogromny balon

Zaj**iste zmiany, ciśnij dalej! :)

Wiesz 9 miechów ćwiczenia zaczynałem punkt 15:00 i przyzwyczajenie swoje robi. Teraz będzie zupełnie inaczej. Dwie zmiany w robocie i jeden tydzień ćwiczenie nockami,a w drugim z rana. Druga opcja mnie bardziej martwi bo nie wiem jak rozwiązać kwestię posiłku przed treningowego. Zmieniony przez - clown w dniu 2012-11-06 23:40:53

[...] i do tego tempo wolne. Zobaczymy jak będzie w przyszłości ale do końca metody planuję ćwiczyć bez obciążenia. Oczywiście wyznacznikiem będą osiągane wyniki do przyrostów i zmiany sylwetki. Wyjdzie w praniu. Dzisiejszy ostatni trening z poziomu szóstego: 25.11.2016 Poziom 6 B1 = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) A6 = 17/17/17/17/17/17( 102 ) A2 = [...]

[...] +1.5 Obwód łydki: 39 +1 Obwód przedramienia: 31 +1 Obwód bioder: 94 -1 Obwód talii: 83 -1 No i kurdę się ruszyło !! Nareszcie! Najbardziej poszło w łapach ale to przez zmiany bo podciągam się tez z plecakiem i np w ostatnim treningu podciąganie wyglądało tak: 10 na sucho 10 - 5 kg 8 - 10kg 5 - 15 kg 4 - 20 kg 4 - 20 kg Tric oprócz standardu [...]

Skoro zmiany są widoczne/ bardzo duże to znaczy, że wzięłaś sobie wtedy nasze rady do serca?:) W takim razie nie mogę się już doczekać tych zdjęć !

[...] DNT pod rząd ehh. Czasami mogą mi wypadać treningi, bo wiadomo - koniec semestru się zbliża trzeba podgonić %-) Miska cały czas taka sama, ale uwaga! Od weekendu wprowadzam zmiany, mianowicie będzie trochę więcej żarła więc masa pójdzie trochę szybciej (mam tylko nadzieję, że dobra jakościowo%-)) A tak odbiegając od tematu, zgadnijcie kto uczy [...]

[...] ja dałam drób zamiast wieprzowiny ;) mikrus jeszcze kurier podje i co będzie :D Creative wiadomo, że zawsze ktoś spojrzy się wzrokiem typu "idź umrzyj", ale zlewam to. Co do zmiany siłowni to trochę się boje, bo tam takie dziki chodzą %-) 16.12.2014 DNT O boże, tyle chodziłam po sklepach, że chyba można to zaliczyć do aerobów %-) Ale jestem [...]

Jak zwykle pysznie wygląda to jedzonko u Ciebie! Aż się głodny zrobiłem i idę po masło orzechowe! :) A tak wgl to gratki za konkurs i mega zmiany! ;)

hm... no ale okej Doris a czym to motywujesz ze nie potrzeba wiekszej ilosci bialka? sprawdzilas to na sobie ? ;-) kazda teoria odbiega od praktyki i na odwrot ;)) Tak, wyobraź sobie, że od kilku miesięcy właśnie to na sobie 'testuję'. Jem znacznie mniej białka niż X czasu temu i nie zauważyłam minusów tejże zmiany. Wręcz przeciwnie.

[...] mi śniadanie, a potem przez moją ‘’fobię’’ przez kolejne kilka godzin nic nie mogłam zjeść – wszystko lądowało w toalecie %-) Trening się nie odbył. Szkoda, bo dzisiaj ostatni raz miałam lecieć tym planem. Wprowadzamy dość duże zmiany, ale więcej o tym już w poniedziałek :-D MIŁEGO DNIA! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-09 07:00:14

[...] żyć chce %-) Po drugim posiłku pomogłam trochę w stajni i pojeździłam, a potem prawie identyczną trasę pokonałam rowerem. Mogłabym tak codziennie :) Dodatkowo zachodzą małe zmiany w suplementacji. Od teraz witaminy będą leciały tylko w dni treningowe. Prawdopodobnie mam nadmiar i mi się siuśki zielone się zrobiły %-) [...]

[...] Przez ten czas będę trenować i trzymać miskę dla zdrowia. Na razie i tak dobrze, że nie wyglądam już jakbym uciekła z Auschwitz. Agnieszka - będę walczyć do ostatniej kropli krwi!! %-) No w końcu jakiś pozytywna samoocena - brawo ;) Nie wiem czy masz się zacząć bać, zapytaj popuriego %-) Ciekawe swoją drogą co to za zmiany się kroją.

[...] na szybko wymyślone. Na razie siedzę i szukam przepisów białkowo-tłuszczowych. Na pewno spróbuję słynnego kurczaka z masłem orzechowym. Jak znacie jeszcze inne ciekawe połączenia to piszcie! :-D W treningu też drobne zmiany, ale więcej o tym w DT. Dopijam herbatę i lecę spać, dobranoc! :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-30 22:41:34

A kiedy się dowiemy kto Ci teraz pomaga ?:) Nowe zmiany widzę w misce, aż ciekawość mnie zżera jak trening nowy będzie wyglądał. No nic, czekam cierpliwie i życzę jak zawsze powodzenia ;)

[...] załapałam wyciskanie na poziomie, bo ani razu nie poczułam barków tylko właśnie klatkę. A wkurzona jestem, bo rozpiętek z linami nie dałam rady na najmniejszym ciężarze %-) W misce lekkie zmiany - dzisiaj pierwsza dokładka - 200kcal z tłuszczy. Pierwszy dzień okej, teraz tylko obserwować ;) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-19 21:53:29

Ja zmiany na sobie widzę chyba nawet lepiejniż inni \-)

Booooże Julka cóż za zmiany !:)

Co, Szymonku? %-) Tomek -nie umiem się JESZCZE podciągać :-D Dzisiaj dzień zupełnie nie po mojej myśli. Tylko 3 posiłki, brak treningu.. Dobrze, że na siłce lekkie zmiany zaszły i w sobotę też będzie otwarta, to pójdę nadrobić. A tutaj zdjęcia z tego co udało mi się dzisiaj zjeść %-) Rano wpadła łopatka z warzywami, później rozwalony omlet i [...]