zmiany

Dokładnie tak. Bo gdyby USG wykazało zmiany to nie byłoby z czym dyskutować - a tak to jeszcze jest trochę ewentualności - zmiana diety, trybu życia etc. Sam musisz poczytać i zobaczyć gdzie i co mozesz poprawić. Ja nie mówię, ze masz zostawić euthyrox - ja mówię ze masz to przemyslec i pójsc do innego endo. Druga opinia - tylko tyle. Mam w domu [...]

Sobota Wprowadzone zostaja zmiany w diecie po konsultacji z ronnie220 :-)) Białko podbite do 200 g + rotacja weglami, zalezy czy jest to dzien treningowy czy nie. Bedzie to wygladalo w ten sposob: Dzien treningowy: białko 200, weglowodany 300, tluszcze 80 Dzien nietreningowy: bialko 200, weglowodany 100, tluszcze 150 Daje to 2500-2700 kcal. [...]

No proszę, są i regularne wypiski, są zdjęcia posiłków i jest zaniżony ciężar w wyciskaniu ;-) A jak aktualny plan ? Bo myślę, że niedługo wprowadzimy zmiany. Przyda się powiew świeżości.

Ok ronie, wprowadzamy jakies zmiany w diecie / treningu? Ja osobiscie nie mam pomyslu jesli mamy zostac przy 3-dniowym planie %-) Pomiary zrobie w niedziele Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-10-11 23:11:10

Już jestem i uzupełniam, jak chyba większość z nas dokucza mi okołoświąteczny niedoczas. ;-) W poniedziałek pomiary, ciekawam czy będą jakieś zmiany, bo po @, jak obudziłam się rano, to miałam uczucie wessanego wręcz brzucha, w porównaniu z tym, co było w trakcie. %-) ___________ Miska zaległa z 16.12: [...]

[...] jesteśmy inni. Wiemy, że dążymy do doskonałości. My...lubimy być inni. Chodzić prawie codziennie na siłownię, trening za treningiem, powtórzenie za powtórzeniem, by widzieć zmiany, o których zwykli ludzie mogą tylko pomarzyć. Wiesz, o czym mówię. Codziennie patrzysz w lustro i myślisz sobie ?moje łapy są za małe, muszę być większy, muszę [...]

sa jakies decyzje co do przyszlosci forum? bo jesli wlasciciel odchodzi to jakies zmiany musza nastapic...?!

[...] szkolnego, czyli połowa lutego. Jako, że chce ten cykl w domu przepracować w 8tygodni to zacznę chodzić w marcu. Po sylwestrze dopracuje dietę. Narazie zrobiłem bardzo małe zmiany w planie, i proszę o jakiekolwiek poprawki/uwagi/sugestie : Dzień maksymalnego wysiłku - góra (Poniedziałek) A. Ciężkie ćwiczenie - 5 serii max - Pompki B. Ćwiczenie [...]

Jest ok. Zmiany poprawne, bez kombinowania. Powinno być ok.

hmm nie chce mi sie kazdemu poprawic , mzoe tak wez oblukaj moj trening i sam sobie odpowiedz na pytanie - ja pojde zjesc obiad, ew. pozniej Ci wprowadze zmiany ...poki co poczytaj http://www.sfd.pl/temat220104/ tam w polowie 1 wypowiedzi jest 3 dniowy split...zastanow sie czy nie chcialbys takiego robic..bo u Cibie widze,zero zmian tylko w [...]

Nie ukrywam ze przykuł uwagę tytuł dziennika . Stąd też jestem tu by obserwować zmiany Spoko foty , nawet na spodenkach widnieje twój nick Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-27 06:39:44

Witajcie! Trochę mi wstyd, bo generalnie obiecałem sobie, że będę pisał sprawozdanie co 3 dni, niestety - awaria komputera spowodowała, że nie miałem szans wgl cokolwiek napisać, owszem miałem jakieś tam okazji skorzystania z internetu ale nie miałem czasu na napisanie co i jak, no cóż, mamy 4ty Października, trochę czasu minęło bo aż 34 dni ;). [...]

Wszystko super wypisane,i zmiany na + w sylwetce widoczne. Powodzenia i mocy na treningach.

Myślę, że Delfinka podała Ci wiele dobrych rad. Ćwiczyć można w domu wystarczy do tego podstawowy sprzęt. Najważniejsza przy redukcji jest dieta i żeby ją zoptymalizować - warto by było zacząć liczyć kalorie i makroskładniki. Ma się wtedy jasny obraz i łatwo wprowadzać potrzebne zmiany.

[...] że od wczoraj jem o 500 kcal więcej niż dotychczas! Problem polega chyba na tym, że teraz jem częściej, ale malutkie posiłki i nie mogę się najeść. Wcześniej wrzucałam w siebie 250g kury na raz, a teraz mogę tylko 100g... Mam nadzieję, że mój żołądek szybko przyzwyczai się do tej zmiany, bo chodzenie głodnym jest dosyć wku..., znaczy irytujące :)

Pozy coraz lepiej .Cały czas ćwiczyć.Buty te do góry Flair-401 niby maja 1cm ale Sylwie i inne dziewczyny na europie cofnięto do zmiany. Podobne z ćwiekami też Ponoć złe. .Tak naprawdę to one maja 2cm razem z wkładka i gumą pod spodem.Ten bład wprowadza ten co tłumaczył teks i miary USA.Ale on tez nie sugerował sie pewnie przepisami [...]

Dzięki Bull. Aż się zaczerwieniłam :-) Jak to miło wrócić do rzeczywistości po urlopie. Na prawdę! Może mam już jakieś dziwne zmiany w mózgu, ale naprawdę na urlopie tęskniłam do czystej jak łza miski oraz treningów. Wczorajszy omlet na śniadanie to była dla mnie ogromna przyjemność po 10 dniach jedzenia owsianki zapijanej białkiem. I wreszcie [...]

[...] trochę tych aerobów, oj pokręcę. Poza tym cieszę się bardzo, że trenerzy widzą postępy i są zadowoleni ze współpracy. No ale przecież po to to robimy - żeby widać było zmiany (na lepsze rzecz jasna :) i postępy w przygotowaniach. Trza być grzecznym i sumiennym, żeby to wszystko miało sens, inaczej lepiej dać sobie spokój. Dieta, treningi i [...]

Wczoraj zamówiłam strój, będzie wstępnie gotowy na przyszły piątek. Kolor błyszczący kobalt, bardzo mi się podoba :-) Buty też będą w przyszłym tygodniu. Powoli wszystko się kompletuje, na następnych konsultacjach powinnam już przypominać trochę bikiniarę :-) Odnośnie stroju - super. Forma też musi być do przodu. Jakieś widoczne zmiany?

Sforcia - jakiej misce, pełnej chyba? :-) U Megan miska praktycznie bez zmian od początku przygotowań. Były małe zmiany ale cały czas jakościowo i stabilnie.