[...] że niedoświadczony popełnia sporo błędów. Nie wiem co mam zrobić... Czy dalej prowadzić siłke normalnie tak jak do tej pory czy spróbować FBW. wolał bym bardziej dalej siłke. Zacząłem to i już jadę półtorej miesiąca i zaczynam widzieć efekty. Wiem że trzeba wprowadzać zmiany w ćwiczeniach żeby nie były monotonne ale.. ...ale nie wiem co xD
[...] plan B jako lzejsza odmiane pierwszego,np.cwiczenia ze sztangielkami i zastosowac go tylko w wybrany dzien treningowy,np.w kazda srode. kolejna sprawa. obsesja na punkcie zmiany cwiczen. zmiana,szukanie optymalnych rozwiazan ,itd. ok jesli robimy to z glowa. nie zamieniajmy przysiadow na prostowanie i uginanie nog na maszynie...bo gowno z tego [...]
[...] zmienie nieco niektóre ćwiczenia. I tak zamiast ściaganie drozka wyciagu gornego do plecow --> bede sciagac go do klaty wioslowanie sztanga podchwytem ---> bede robic nachwytem wyciskanie sztangi zza glowy do karku --> bede wyciskac do klaty francuz siedzac --> prostowanie ramion ramion na wyciagu Oczywiście ww. zmiany do oceny.
[...] ukryte probvlemy naurologiczne moga wtedy o sobie dawac znac. chodzi tutaj o zmiane w ilosci poszczegolnych neuroprzekaznikow w ciele i tego, jak organizm bedzie reagowal na zmiany chemiczne pracy mozgu, czy tez obwodowego ukladu nerwowego. jest tez prosta zasada, jak cos nie sluzy to po prostu nie stosuj. akurat po stimul8 sporo osob narzekalo [...]
Bardziej przypadł mi do gustu FBW i głownie na nim tylko chciałbym się skupić.Powiedzmy, że zdecyduję się na wszystkie ćwiczenia.Jak wyglądały by zmiany w moim treningu?
Nie można, tylko powinno się korzystać z różnych metod i zakresów powtórzeń. Tu nie ma żadnego uniwersalnego schematu, gdyż ciało ma możliwości adaptacyjne, a więc będzie sie przyzwyczajać do danych programów. Wówczas należy wprowadzać zmiany. Dlatego kluczem do sukcesu jest periodyzacja.
[...] dobry ale to silny środek-nie do końca wiadomo jak na wątrobie się odbije a po zakończeniu cyklu trzeba mocno się starać żeby utrzymać uzyskane osiągi wystarczy krótka choroba bądź lenistwo i stracisz dużo z tego a zmiany wątrobowe mogą zostać... to takie moje ostatnie przemyślenia odnośnie tego specyfiku jak i generalnie suplementów i ćwiczeń:)
[...] po 1,8zl a nie 4,7zł inflacja.Trzeba w pażdzierniku "podziekować" pisowi .8 lat to juz zdecydowanie za dlugo.Ja nie wiem na kogo zaglosuje,ale napewno nie na pis-do wyborow pojde i Jescze 1 pytanie jak teraz jest submastersami?37 lat to juz sumbaster?Czy zmiany jakies zaszly ze od 40? Zmieniony przez - buciarz w dniu 2023-01-21 13:52:34
Jescze 1 pytanie jak teraz jest submastersami?37 lat to juz sumbaster?Czy zmiany jakies zaszly ze od 40? W GPC nic się nie zmieniło jesli chodzi o kategorie wiekowe i 37lat to nie już ale jeszcze jest submaster i tak do 39 lat, natomiast od 40 zaczyna się master. Obowiązuje dokładna data urodzenia w dniu zawodów .
[...] mecze schodzi mi kilka h z 1 nie przeczytanie - ale przeczytanie + sensowne jakies przedsatawienie wraz z przetlumaczeniem ale jeszcze ~4 badania i koncze z tym jesli masz cos ciekawego albo jakies zmiany to pisz/zmieniaj mozliwe ze pojawily sie jakies bledy ps. dzieki za linki sog nie wchodzi Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-20 01:00:32
[...] schematu: 1. Wypełniona ankieta działu. 2. Zrzut ekranu diety z dziennika żywieniowego potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W przypadku tego co napisałaś nie ma co ocenia. Wszystko do zmiany. Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
[...] potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W przypadku tego co napisałaś nie ma co ocenia. Wszystko do zmiany. Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Dzięki za odpowiedź.. Postaram się wtedy więcej jeść , ale nie wiem czy mi wyjdzie
