zmiany

[...] kalorie to potem juz chyba tylko glodowka do konca zycia zostaje. Lepiej wiec, zeby autorka watku powoli rozbujala metabolizm na nieco wyzszych kaloriach. Na poczatku zmiany beda niewielkie ale to zaprocentuje pozniej.| Rzabba - popatrz uważnie na miski i jak wszystko potrafi latać.. Tu chyba przyczyna w dużej mierze.. Możliwe że mam [...]

Było to raz tak bociana dziobal szpak, potem była zmiana i szpak dziobał bociana, a potem były 2 zmiany i kto był więcej razy dziobany ?

[...] Czucie dość dobre, ale kvrwa no ... nie ukrywam, że wkvrwiały mnie te niskie ciężarki. Spompowana klata nie pozwalała na nic więcej. Możliwe, że znowu będę wprowadzał zmiany w treningu, może gdzieś wplotę ten przód barków. micha Dzisiaj to zjadłem w chuy %-) kcal - 4401 B - 334 w tym 273 zwierzaka T - 172 W - 381 Ale to nie wszystko ... [...]

[...] płaszczyzna ruchu niż na wolnej sztandze - chodzi o to, że mogę wysunąć stopy bardziej przed siebie i wtedy trochę inaczej ten ruch wygląda. Druga sprawa, że poprostu lubię urozmaicać - atakuję moje słabe lateralisy (mięśnie zewnętrzne ud) różnymi sposobami. I tak co kilka tygodni zawsze wprowadzam jakieś zmiany, czasami nawet co tydzień. pzdr.

normalnie jesz jak za dnia :-) unknovvn z tego co wiem miała takie zmiany nie raz i to nie stanowi żadnego problemu - tylko trzymaj bilans :-)

[...] Zanim Obli tu dotrze juz wiem ze mam zla miche - bo stoluje sie i trenuje razem z Paulax9 (a jej juz sie za to dostalo:) Za duzo bialaka i za malo wegla. Od jutra zmiany w misce - mam nadzieje, ze powoli dojde do perfekcji.Bo dzis juz wiecej w siebie nie wcisne:). DZISIEJSZY TRENING: 60 min crosstrainera z przerobionym pod siebie [...]

[...] cen, tylko "koniec cen promocyjnych". Obecna "afera" białkowa też spłynęła po mnie jak po (nomen omen) kaczce i nieczysty PR nie był dla mnie wystarczającym asumptem do zmiany firmy. Jeśli tym razem nie doczekam się satysfakcjonującego mnie komentarza, który będzie apelował do mnie jako do istoty posiadającej mózg zamiast obrażać [...]

Prawda jest taka, że kolesia od marketingu należałoby zwolnić w trybie pilnym. A może to już nastąpiło? jakieś zmiany ponoć były coś tam pisali w dziale konkurencyjnym

ja pie....e 650g to ładnie przepalasz te kcl lepiej niz junkers:) jak sobie przegladam twoje treningi to sam bym do swoich zmiany wprowadzil,cały czas jade z głowy to co czuje to robie. Siana leci na to wszystko suple+micha fiufiu co mozesz powiedziec o suplementacji DAA myslisz ze poprawi jakos regeneracje?bo ostatnio mam takie zakwasy ze [...]

Trening barków i przedramion za mną i już muszę wprowadzić przeróbki smile.gif małe zmiany w treningu: Poniedziałek Barki: - unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12,10,8,6 - wyciskanie sztangi zza głowy 4x12,10,8,6 - unoszenie sztangielek bokiem 4x12,10,8,6 - szrugsy 4x12,10,8,6 - arnoldki 4x24,20,16,12 Przedramię: - uginanie nadgarstków [...]

[...] zjeść, nie polecam. W każdym razie dzisiaj trochę znowu pomieszałem kolejność posiłków. Idę wieczorem na imprezę (oczywiście bezalkoholową, dla mnie...) ito jest powodem tej zmiany. Przed wyjazdem twaróg, w trakcie podróży jakieś migdały a jak będę wracał gain bolic. Spadków być nie powinno. Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak [...]

[...] stanowczo za dużo węglowodanów, drastycznie mało tłuszczu i o wiele za wiele nabiału. Warto "szukać" białka w mięsie, rybach i strączkach, a nie w twarogu i mleku. Ale poczekaj na którąś z Szefowych zanim zaczniesz wprowadzać zmiany, polecam też poczytać "Co jedzą Ladies" :-) Powodzenia :-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-10-31 17:19:31

z krótka sie przysiadu nie zrobi, na pewno 180cm to optymalne minimum, "Mądrego to i dobrze posłuchać", zostaję przy 180 cm. Jestem po GPP: pajacyki skip A mountain climbers burpee Każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy i 3 obwody. Oj spociłam się :-D Zmieniłam trochę dzisiejszą michę, nie wiem czy wstawiać zrzut? Zmiany to: było 1644 kcal [...]

[...] jak to bylo na ostatnim treningu, chyba odzyskuja powoli sily. Uginanie o kolanko to jedno z tych cwiczen, ktorych nigdy nie robilem, wchodzi calkiem spoko. Wprowadzam zmiany w diecie. Przechodze na gluten free po obejrzeniu tego filmiku i tego co mowil Jakub Mauricz w jednym z podcastow. https://www.youtube.com/watch?v=J6JrHteOsII Obcinam [...]

[...] ziemi, sztanga 10-15cm od klatki 5 x 5 powt 17.5kg francuz jednoracz siedzac 4 x 8 powt + 10kg pompki na poreczach, na krzeslach 80kg zaczyna byc ciezkie, fajnie sobie przypomniec jakie to uczucie na rekach. Jakies niewielkie zmiany w stosunku do poprzedniego tygodnia, ogolnie wszystko wchodzi elegancko. No moze tylko ten francuz ciezko heh.

dobra doczytałam :-D ale pomiary nawet jak są bez zmian to wrzucaj tutaj, żeby wszystko było w jednym miejscu i wiadomo było kiedy wprowadzać zmiany :-))

Podsumowanie - tydzień 9 Waga - 90,9kg (-0,6kg) Talia - 85cm (-1cm) Mimo, że jestem w trakcie ciężkiej sesji egzaminacyjnej, to nie odpuściłem diety i treningów, o czym niech świadczy podsumowanie. Zmiany jakie zaszły w tym tygodniu to: - zmiana treningu na Bill Star 5x5 (ze względu na fakt, iż 2 pierwsze tygodnie są dość lekkie, a ja jestem dość [...]

a co od listopada zmieniłeś w swojej diecie/podejściu? nie śledzę każdego wpisu ale w listopadzie kcal wynosiły 2600,w lutym też teraz 2500kcal aktywność dodawałeś? nie ma zmian żadnych = nie ma efektów adaptacja! ....i nie mam na myśli zmiany 30-50kcal +/- Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-30 16:35:27

Zmiany o 30-50kcal są bez sensu, 100-200 kcal to minimum, aby zobaczyć jakieś efekty. Co do MD tak jak solaros pisął, więc nie będe sie powtarzał.

[...] w dół, gdyż zależy mi by jak najszybciej skończyć redukcję, by móc z niej spokojnie wyjść. Rozpiszę dokładny plan co będę robił jeśli szło nie będzie albo będzie zbyt wolno. zmiany muszą być co tydzień zmiana to może być za szybko ale jeśli zależy Ci na czasie to co tydzień może być nie ma tez co się napalać i robisz wszystko na raz ucinać [...]