Hubert/A.D. 2014

a ja miałbym pytanko, jezeli mozna odnosnie zliczania przez Ciebie b/w/t, bo zliczasz wszystko w kalkulatorze,
dajesz jakies zalozenie dla bialek zwierzecych a reszta po prostu ile wyjdzie to bedzie (z prod. zbozowych i) nie zwracasz za bardzo uwagi na to, i podobnie z tłuszczami?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-05 21:22:29

Przecież robię zrzuty z potreningu.pl.

Nie musze zliczać już, mam tak obcykane że wiem ile czego musze zjeść żeby się zmieścić, podliczam wieczorem jak juz i w ostatnim posiłku dopełniam białka czy tłuszczu, węgle przewaznie udaje mi sie bez liczenia wycelować. Zreszta dla mnie 10 g w tą czy w tą róznicy nie robi.

Białko zwierzęce mam na poziomie 260-270g.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-05 21:51:25

nie zrozumielismy sie albo niezbyt jasno sie wyraziłem
chodzilo mi jaka ilosc zakladasz bialka zwierzecego.. tak jak piszesz ze masz go np. 260-270g a co wyjdzie z reszty to juz bez znaczenia wiekszego..
teraz juz wiem co i jak

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-05 22:00:58

Ano, nie spałem prawie, tyle co godzinkę po powrocie z kursu, więc słabiej kojarzę

ja pie....e 650g to ładnie przepalasz te kcl lepiej niz junkers:)

jak sobie przegladam twoje treningi to sam bym do swoich zmiany wprowadzil,cały czas jade z głowy to co czuje to robie.

Siana leci na to wszystko suple+micha fiufiu
co mozesz powiedziec o suplementacji DAA myslisz ze poprawi jakos regeneracje?bo ostatnio mam takie zakwasy ze oszalec idzie

Nie wiem, jestem sceptykiem jeżeli o to chodzi. Moja suplementacja jest oparta na sprawdzonych środkach, ale nie zagłębiajmy się w szczegóły

Jeżeli chodzi o nadmierne bóle po treningowe to zrewiduj michę, szczególnie okres po treningu, czy na pewno dostarczasz odpowiednich ilości paliwa na zaspokojenie potrzeb regeneracyjnych, uzupełnienie energii no i oczywiście nadwyżkę.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-05 23:29:56

a jak rozkladasz wegle w ciagu dnia? dajesz jakies wieksze ilosci około treningowo, szczegolnie po? bo jezeli dobrze kojarzę trenujesz wieczorami? ile posiłkow po treningu zdazysz zjesc?

Rano 100 g owsa i banan, potem 4 posiłki po 125 g ryżu, po treningu 150-200 g gainera ale nie bezpośrednio tylko w domu od razu po powrocie. Po treningu tylko wpc i niewielka ilość ww (np banan) lub samo wpc.
Trening mam po 4 posiłku, więc w domu gainer, posiłek i spać.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-05 23:38:48

teraz ja musze sie skupic zeby nie bylo ze cos zle zrozumiałem
czyli nie masz juz stałego posiłku po silowni tak?
zdazyłes edytowac z tym "gainer, posiłek i spac"
w posilku ile wegli dajesz wtedy?

dobra juz sobie policzyłem i wszystko wiem

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-05 23:41:49