zmiany

[...] Zrobilem 5 minut marszu, no i sie zaczelo sie z gorki, wiec nabralem znow tempa. Zdobylem dosc stroma gorke niezlym truchtem, a tu zaczelo padac na dodatek... Wrocilem prosta droga do domku i padlem... Trening udany ! King, jeszcze raz dzieki. Jutro 5tki, ale juz wprowadze zmiany. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-05 11:32:57

Jak narazie te zmiany dzialaja bardzo dobrze. Dawno 30kg sztangi nie bralem na biceps, a dzis czulem zapas sily nawet. W 8 tygodni przerwy podleczylem sporo kontuzji, a glownie zawsze ramiona u mnie cierpialy... Byle teraz nic nie schrzanic(rozgrzewka, rozgrzewka i jeszcze raz rozgrzewka), a bedzie dobrze !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

[...] 25 przysiadow wieziennych(lacznie 100). Kreatyna naprawde ladnie wchodzi. Orbitrek ustawiony na dosc wysokim obciazeniu, a zasuwalem, jak glupi... Wprowadzilem tez spore zmiany w odzywianiu. Kawa, ograniczona do 2 malych kubkow dziennie-lepsza regeneracja, o dziwo mniejsze zmeczenie w ciagu dnia. Absolutny koniec nawet minimalnego smazenia [...]

buehehe nie no ale na pelnej kvrwie wjechales szkoda ze nie zafundowales sobie takiego piekla przed przerwa - nawet wskazane przy opcji zmiany treningu duzo spij i jedz do wtorku

[...] - 59 pkt., drugie miejsce KS "Kobra Jass Kościan" z Kościana - 51 pkt., trzecie KS "Tęcza-Społem" Kielce - 45 pkt. Klasyfikacja open mężczyzn i dalsze zmiany kolejności zawodników można znaleźć w zweryfikowanych wynikach Mistrzostw Polski Kobiet i Mężczyzn w Trójboju Siłowym. [...]

[...] stają się one bardziej kruche, a cała kość traci stopniowo twardość, sprężystość oraz zdolność skutecznego przeciwstawiania się odkształceniom. Zmniejszona gęstość kości i zmiany w budowie zwiększają ryzyko wystąpienia złamania przy małym urazie. Wzrasta również ryzyko złamania samoistnego. Tempo resorpcji macierzy kostnej jest największe w [...]

Był pierwszy normalny trening od 2 tygodni wreszcie. Poszły klatka, barki i tricepsy. Jutro rano wszystko opisze bo jakieś tam lekkie zmiany wprowadziłem. W czasie przerwy konsultowałem się z jednym z topowych kulturystów starszego pokolenia i kilka kruczków jesli chodzi o saa sie dowiedziałem co bankowo mi sie przyda. Dużo błędów robiłem. Jutro [...]

[...] dlugim trenem i jakims oralem. Oxa mnie kilka tygodni temu ładnie porobila wiec chyba czas jeszcze raz odplic Z Bioniche bym poleciał. Masteron i primka bardziej kosmetyczne zmiany, cos mocniejszego do susty i propa dac i lece dalej. Natan pozazdrosic żonki :-) Poczekaj kilka treningów niech tylko wszystko sie ustabilizuje ale rozumiem ze to taka [...]

jesli stwierdze ze zmiany sa odpowiednie zamowie u was troche sprzetu bo juz mam na oku "cos"

Hej:-) Jak tam efekty - widzisz jakieś zmiany w ciele? mierzysz się?:->

[...] %-) 4. Trening nr 3 Obli - micha wciąż ta sama 5. Konkurs Shake your ass - micha na bogato 150B/67T/200W :-D 6. Trening od Rudej - powrót do starej michy ze 180W Jakie zmiany? Przede wszystkim zmieniłam swoje podejście do swojego ciała. Dawniej nie podobało mi się żadna części mojego ciała, a teraz - chętnie zaglądam w lustro ;-) [...]

Gatuluję bardzo ładnej zmiany - pupa wygląda super:-)

02.02.2015 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 55kg/57,5kg x12/ 57,5kg/57,5kg x6 55kg x12/ 57,5kg/57,5kg x9/ 57,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 30kg/30kg/30kg x12/ 35kg x4 30kg/30kg x12/ 30kg x9/30kg x6 2. Wypady dalekie 4x 8-10 12kg/12kg/12kg/12kg x10 12kg/12kg/12kg/12kg x10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 [...]

[...] 58,5cm/ 58,5cm/ 58,5cm/ 59cm/ 59,5cm/ 59,5cm/ 59,5cm/ 59,5cm/ 60cm/ +0,5cm Łydka :35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 36cm/ 36cm/ 36cm/ 36cm/ 36cm/ bz Maleńkie zmiany w pasie są - coś rusza i brzuch niewiele, bo niewiele, ale się zmniejsza. Nie jest już tak wydęty. Myślę, że to zasługa ograniczenia warzyw strączkowych takich jak [...]

[...] tej pory chodziłam, ale nie czuje się tego aż tak bardzo ;-) Teraz czuję, ze taka zmiana była mi potrzebna. Po dwóch latach w końcu taki czas nadszedł :-) Z tego powodu są zmiany w obciążeniu przy niektórych ćwiczeniach. Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: szpinak, papryka czerwona, pomidorki Płyny: woda, zielona, biała (z żurawiną, [...]

3 cm w biodrach to jest nic nie schudłam????! I to jeszcze w dwa tygodnie zaledwie 88-O To jest baaardzo dużo. Aaa... już rozumiem Ty o wadze mówisz :-) A po co w ogóle patrzeć na wagę? :-> W zawodach startujesz? ;-) Przecież nikt nie widzi Twojej wagi, tylko zmiany w sylwetce :-) Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-08-01 10:16:30

[...] - żadnego nabiału, zero kefirów, mleka, śmietany itp. - co mam dodawać w dalszej kolejności? - co do efektów - od podsumowania nic nie ruszyło w obwodach prawie, za to widzę zmiany wizualne, tzn. ciało jako tako się poprawia, ale nie ubywa go. Trzymałam się kaloryczności ok. 1800 kcal, bo tka mi było najlepiej i byłam najedzona, może pokombinować [...]

Okej, okej, to zmniejszam tłuszcze, ogólnie jutro pomiary, więc zobaczymy, czy po tym tygodniu zmiany coś mi ruszyło. Jedyne co w tym momencie mogę zmienić, to na tak - dorzucić mięcha, zmniejszyć orzechy i masło. Ale wtedy mam więcej białka i mniej kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c236d156862744cf86c050f74910f1a6.png Zmieniony przez - marikka w dniu [...]

../Content/img/noimage.png Ten tydzień mam pierwsze zmiany i dzień zaczynam o 4.30. W pracy ogólnie nudy. Z niecierpliwością czekam na jutro bo powinna przyjść paczka z Atlety :-) ../Content/img/noimage.png Dzisiaj trochę kombinacji ponieważ zapomniałem odmrozić wątróbki @@-) 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka 2. 75g ryżu 175g kurczaka 10g [...]

../Content/img/noimage.png Tydzień zaczynam od pleców. Trening wszedł fajnie ale ogólnie samopoczucie do niczego :-( W pracy 2 zmiany czyli od 14-22.Średnio je lubię i to pewnie przez to średni humor. ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle [...]