zmiany

Mam dogadane zmiany pod lemondke ;-) Dzięki, sprawdzę te adaptery

13.02.2022 Rower. Pierwsza jazda w tym roku na asfalcie. Cudownie, nawet brzusio się uspokoił na ten moment :-D Zmiany w koniu - kółka CSC i 8050 z przodu, jeszcze tył mam do dołożenia (muszę kupić adapter do zamontowania) i blaty owalne. Wtedy samo patrzenie będzie powodowało więcej chęci do wyjścia, a o to mi chodzi najbardziej ;-) [...]

[...] powietrze cały czas. Na tyle "wolno", że mogłem dojechać do mojej kawiarni, gdzie czekała Żonka z pompką, więc zmiana i wszystko cacy :-D Na powrocie jakieś 30 minut lekkiej gonki bo spotkałem innego pedalarza i robiliśmy sobie zmiany. Bajka :-) https://i.imgur.com/n614ktG.jpg https://i.imgur.com/rroHyxS.jpg https://i.imgur.com/DBxPTWD.jpg

01.09.2022 Rower. Luźny tlen. Jakieś dobre zmiany widzę w tętnie, bo patrząc po ostatnich jazdach i avg W oraz BPM jest lepszy stosunek. W ciągu dnia też niższe HR. /SFD/2022/9/1/1b69e13e4a53429a830f53ad5ff74770.jpg /SFD/2022/9/1/b00ed5f9e09f4a919971f58073376190.jpg

[...] możliwości wyboru zamienników, AI dobrze dopasowuje do "potrzeb", dobrze też współgra to ze Zwiftem. Bieganie w tym tygodniu zredukowałem ze względu na prawy staw biodrowy - zmiany przeciążeniowe na przyczepie wspólnym m. przywodzicieli pod USG. Wolę nie dawać w kość żeby nie spie*dolić tego. Więc i w kolejnym tygodniu być może bieganie też [...]

[...] zewnątrz moim cygańskim rydwanie. Zmieniony wózek przerzutki, siedzi złoto na blacie, swieci się tak, że widać z daleka - bezpieczeństwo ponad wszystko :-D Tylko owijka do zmiany, leci już nowa i oddam we właściwe ręce bo ewidentnie ja nie potrafię tego robić :-P Tygodniowo 15h w siodle, 720 TSS. Jeden prosty wniosek - zima oddała na asfalcie [...]

Po pierwsze zmiany nie zachodzą tak szybko żeby w 1,5 miesiąca móc je zauważyć. Po drugie czasami nie są to tylko zmiany wizualne, ale bardziej "strukturalne", komórkowe, których nie jesteś w stanie dostrzec bez konkretnych badań.

Dzieki wielkie, juz nic nie bede zmieniał uwzgledniajac wasze zmiany :) Tylko teraz jeszcze jedno pytanie odnosnie dni bez treningowych JAKIE WTEDY ZMIANY W DIECIE wprowadzić ??????????????????????????????????????????????????????

[...] dynamiczne proby rzutu i wytrzymywac twarda walke o uchwyt. 4. Koordynacja i gibkosc Wlasciwosci koordynacyjne 1. Sprawnosc ruchowa: - poruszanie w rownowadze, szybkie zmiany kierunku ruchu, po atakach, albo obronach szybki powrot do rownowagi, przyspieszanie i hamowanie, 2. "Czucie" ciala: - poruszac sie precyzyjnie, polozenie na [...]

[...] michę... I tak tkwiłam w tym stanie przez jakiś czas... Ale ostatecznie odzyskałam resztki rozumu i wracam 8-) Rozpoczynam od nowa. Na początek 10-12 tygodni redukcji bez zmiany rozkładu michy, bez deklaracji ilości treningów w tygodniu. Nie wiem z jaką częstotliwością będą treningi, bo akurat młyn w pracy (min. 10h dziennie) i na tym [...]

[...] że mam tylko PCO... W czwartek wyjeżdżam i wracam dopiero w poniedziałek. Miska będzie nieliczona i w miarę możliwości czysta. Po powrocie ruszam od początku. Znaczne zmiany żywieniowe, trening bez zmian, bo go uwielbiam. Założę też nowy dziennik, bo w tym zrobi się jeszcze większy misz-masz. Jutro miska liczona. Rano idę zrobić [...]

A, i mi wyleciało z pamięci, a propos G.Funakoshiego. Temu wielce skromnemu człowiekowi wcale nie przeszkadzała skromonośc w przwłaszczeniu sobie idei zmiany znaczenia "chińskich rąk" na "puste ręce". Zrobił to 30 lat przed Funakoshim mistrz Shuri-te - Chomo Hanashiro. Sztuki walki mają służyc do walki. Filozofia do [...]

Bardzo dobrze od czegoś trzeba zacząć a najlepiej zmiany wprowadzać małymi krokami bo jak sobie na raz wrzucimy za duży reżim dietetyczny to szybciej rezygnujemy z tego. Małe zmiany jak rezygnacja z samochodu czy zmiana nawyków żywieniowych to bardzo dobry początek, a z czasem będzie się dokładać kolejne elementy. Pamiętaj jednak żeby się nie [...]

[...] masz rację to jest jako podstawowa aktywność i zapewne początkowo przyniosę oczekiwane rezultaty ale żeby ten progres utrzymać trzeba będzie ciągnąć dalej i wdrażać kolejne zmiany bo tak będzie jak by codziennie było 5km spaceru to fajnie ale właśnie ta pogoda teraz nie będzie sprzyjać więc dalej trzeba ciągnąć zmieniając dietę na co raz lepszą [...]

[...] najwieksze znaczenie w diagnostyce padaczki ma zapis podczas potencjalnego napadu. Jesli te dziwne objawy ktore pojawily sie przy fs to byl napad padaczkowy, to oczekujemy zmiany zapisu, szczegoilnie przy padaczce swiatloczulej. Jesli zapis sie nie zmienil nic, to jest taka watpliwosc czy to wszystko co odczuwasz, to padaczka. Czasem trzeba [...]

[...] glownie białko jogurty białe sery + olej lniany w pracy owoc lub sałatka obiad mięso lub ryba + warzywa kolacja tutaj różnie jakoś lubie jesć na wieczór - do zmiany picie - głownie woda mineralna jak na razie - 4,5 kg na ćwiczenia brakło czasu :( no były ale sporadycznie i mało Zmieniony przez - kos123 w dniu 2018-09-03 [...]

[...] że wszyscy jesteśmy ludzmi i każdy ma swoje słabości, chwile lepsze i te gorsze, ale jeżeli nie chce się trenować to może być oznaka popadnięcia w rutynę i wtedy trzeba wprowadzić zmiany w treningu, Mi pomaga bardzo trening z kimś z kim nigdy nie trenowałem lub trening na nowym sprzęcie... no i oczywiście zmiany w systemie treningowym... Ułan

[...] za bardzo nie ogarniam prosil bym o pomoc ;) WEGLOWODANY - tego za bardzo nie ogarniam prosil bym o pomoc ;) Prosil bym o opinie bardziej doswiadczonej osoby czy potrzebuje zmiany diety czy po prostu moge uzyc prawie tej samej :) Jezeli zmiany to prosze bardzo o podanie jakies ktory dobrze do mnie pasuje i ktora pomoze mi zredukowac PS. Pisze [...]

Mały update. Ćwiczę w trybie ciągłym, robię jeszcze treningi A/B (te, co dostałam na początku), w tej chwili w martwym ciągu mam 32 kg, z którymi zrobię 8-10 powtórzeń (2 serie), staram się na każdym treningu dodawać. Miałam mały regres z przysiadem, bo bardzo mi zależy na sile z tyłka, a jakoś tak mi wychodziło, że miałam wrażenie ruchu plecami [...]

[...] Chest Dips 20,12,10,8p + 2s regres 2a.Wyciskanie sztangi 5x8p (ostatnia seria 90x8) 2b.Rozpiętki 5x12p 3. Squeeze Press 2x20p Po treningu 30min na rowerku. W diecie lekkie zmiany.Dorzuciłem 50g WW do potreningowego i teraz leci juz 200g. Zresztą za dnia mogą nastąpić duże zmiany w treningu oraz diecie.Nawiązałem współprace z Adamem Sukerem [...]