zmiany

[...] (dzięki Ci Panie) w miejscu. W pracy siedzę. Przychodzę do domu - padnięta, siedzę, leżę... W końcu mnie oświeciło, jestem podwójną wersją mnie samej. Jestem w trakcie zmiany pracy (o ironio) :) Nie wiem od czego zacząć...jestem całkiem zagubiona. Ale czuję, że zaczyna sie nowy rozdział w moim życiu :) Dlatego proszę Was o pomoc w [...]

[...] w makro: 2600kcal, 105B 425W, 60T. Waga wciąż stała (wygląd powoli wciąż się chyba poprawiał). Teraz zacząłem >3000kcal 125B 495W 70T. Uważacie, że dodawanie regularnie (np. co 1,5-2 miesiące) tych kilku gramów białka, węglowodanów i tłuszczu (proporcje 1x4x ) aż zaczną pojawiać się zmiany, jest dobrym pomysłem? Z góry dzięki za odpowiedzi :-)

[...] sie infekcja, jednak do sedna sprawy :D lekarz polecil mi zebym wziol prysznic dopiero po konsultajci z nim, natiomas pielegniarka stwierdzila, ze to nonsens gdyz w trakcie zmiany opatrunku zauwazyla, ze palec szybko dochodzi do siebie i nie ma nawet zadnego spuchcniecia po takim zabiegu i stwierdzila, ze moge normalnie wziasc prysznic tyle, ze [...]

[...] jazdy o zróżnicowanej intensywności(15 sekund bardzo szybko, następne 15 powrót do pierwotnej prędkości). Nie wiem czy cos robie zle ale jak na razie nie ma prawie zadnej zmiany. Waga jak na razie nie drgnela, jedyne co zauważyłam to około 2 cm mniej w tali(stosuję pas neopranowy). Mój chłopak twierdzi że powinnam zwiększyć obciążenie, ale [...]

[...] leczyć?? Czy ma to związek z tym że mimo mojej dużej wagi mam tylko dużo tłuszczu, ciężko o mięsień, drobna budowa rąk i wogóle, słaba kondycja itp.. Próbowałem wiele metod, zmiany treningu, dietę trzymam, jednak moje efekty są znikome.... Proszę o wszelkie sugestie, co z tym mogę zrobić i w jakim stopniu pomoże to na moje problemy.. Pozdrawiam

[...] jest 80 kg. Od 3 miesięcy stosuje split treningowy (pon. klata,bic wt.nogi śr.barki,triceps pt. plecy,kaptury). Ostatnio Pan Akop Szostak wypowiadał się na temat okresowej zmiany planów treningowych. Czy powinienem teraz zrobić miesiąc okresu siłowego ? Jeśli tak, to jak się do tego zabrać. Czy stosować nadal ten sam split, zwiększając jednak [...]

[...] problem. Cztery tygodnie temu dołączyłem do cyklu decę. Zażywam obecnie 900mg mixa i 900mg deci tygodniowo. Trenuję 3 dni w tygodniu, a 4 pracuję fizycznie, na dwie zmiany, po 10h. Za każdym razem po powrocie z pracy waga pokazuje 0,5kg mniej. Siłowo na razie bez zmian. Nie liczę makro, ale przedstawię jak wygląda przykładowy rozklad [...]

Jako że szykują się pewne zmiany na forum trza kuć żelazo puki gorące , moja propozycja to TJM i Robert. TJM właściwie i tak jest tam moderatorem więc chodzi tylko o oficjalne przyznanie funkcji, a Robert jako że najczęściej się tam udziela więc jak nie jak tak Poprzedni moderatorzy przestali się udzielać a szkoda bo po tym co pisali widać było [...]

[...] g + platki owsiane 22:30 - Gainer ( woda + gainer) Tak wyglada moja dieta , nie wiem czy nie za duzo Gainerow w ciagu dnia ale ze wzgledu na prace i jedna przerwe musze jesc cos co da sie szybko wsunac :) Miedzy posilkami jeszcze wsuwam batony proteinowo-weglowodanowe + orzechy (nerkowce) Prosze o ocene i ewentualne zmiany. Z góry dziekuje :)

Mam problem z barkami bo coś nie chcą za bardzo rosnąć, mało tego mimo zmiany treningu, próbowania różnych ćwiczeń, powtórzeń, intensywności NIGDY nie miałem zakwasów na tej partii. Siła jako tako idzie w górę ale masowo wychodzą najgorzej u mnie :/ . Proponujecie jakiś konkretny trening albo coś? Mój obecny plan który zacząłem od poniedziałku [...]

[...] 2 razy siłownia (wt-czw). Mimo, że mam dostęp do świeżych owoców i warzyw powoli zabieram się za kompletowanie cukierków na okres jesienno-zimowy. Pracuję na 3 zmiany, podejmuję naukę zaocznie od października. Mam 27 lat, ale nie wiem czy to pomoże w doborze supli. Na chwilę obecną jem: B Complex SFD 1 tabletka do śniadania [...]

[...] sztangielkami 4x(12-10) III dzien Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10,8,6,4 -wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 12,8,6,6 -rozpiętki na ławce płaskiej 4x(12-10) Biceps -uginanie ze sztangą stojąc 12,8,8,6,6 -uginanie w siadzie na ławce skośnej sztangielkami 12,8,8,6,6 Prosiłbym o ewentualne zmiany w moim treningu :)

[...] się w Hali Widowiskowo-Sportowej przy Gimnazjum w Pieńsku przy ul. Zgorzeleckiej 23. Przypominam że termin zgłoszeń mija dzisiaj t o jest 28 listopada 2014r. Możliwość zmiany kategorii wagowej i wiekowej mija w dniu 02 grudnia 2014r. Prosimy o wypełnienie formularza informacyjnego dla całej zgłaszanej ekipy i wysłanie wypełnionego pliku [...]

[...] do naszego nowego sklepu :) Wsłuchaliśmy się w Wasze uwagi i przeprojektowaliśmy interfejs sklepu. Dla pierwszych 50 klientów którzy dokonają zamówienia - 10% rabatu. Główne zmiany: - Podział oferty na cztery linie sprzętu Kelton HOME, Kelton HEAVY, Kelton HOTEL&SPA i Kelton FIGHT. - Ulepszony i szybszy proces składania zamówienia. - Możliwość [...]

[...] Przy wzroście 181 cm waże 108 kg. Zaniedbałem się totalnie tylko samochód-praca (za biurkiem)-samochód-dom -kanapa+pilot, no i efekty są. Dojrzała we mnie konieczność zmiany swojego życia, no i sylwetki. Chciałbym coś z tym zrobić. Od lat mam w domyu rowerek treningowy, ale próboewałem kręcic i nie było żadnych efektów. Może ktoś [...]

witam. miałem (prawdopodobnie) złamany nos jakieś 4 miesiące temu. bolało niewiele. i raczej nie zauważałem większej zmiany w wyglądzie, kształcie etc. nosa. teraz jednak zauważam ze nos zrósł się źle i jest skrzywiony. wygląda to okropnie. co zrobić? czekam na odpowiedzi. pozdrawiam.

[...] mięśni plus aeroby ok godzinne, a pozostałe dni same aeroby (dłuższe niż w dni treningu siłowego) i o tego brzuch (który oczywiście trenuję codziennie). Podobają mi się zmiany sylwetki i jędrniejsze ciało, więcej energii i optymizmu ale... zawsze jest jakieś ale... Otóż wagowo przytyłam 5 kg, obwód talii +3cm, biceps +2cm, uda +2cm. Faktem [...]

[...] jakieś 3-4 miesiące, lecz mam jeden problem - po każdym treningu mam straszne bóle treningowe - bóle i stawów i mięśni. Na początku myślałem, że to zwykłe zakwasy z powodu zmiany dyscypliny i zaangażowania innych partii mięśni i że mięśnie się przyzwyczają i bóle znikną w miare szybko lecz minęło kilka miesięcy i bóle są nadal, co mi nie [...]

[...] Cwiczenie ciagle tym samym ciezarem, albo zwiekszanie obciazenia co 2gi, 3ci trening w 2 tygodniowym minicyklu? Upieram sie przy tego typu cwiczeniach, bo jesli chodzi np. o barki, uwazam, ze samymi wyciskaniami sie za duzo nie zwojuje (a wiem to na podstawie swojego cwiczenia, zmiany podejscia do tej grupy miesni i obserwacji innych).

witam che sobie teraz dietke zrobic...jak wy to widzicie prosze o ewentualne zmiany POSIłEK 1 jajecznica z jednego całego jaja i 6 białek/lub 100 gram płatków na mleku 2 kromki chleba zytniego szklanka soku pomarańczowego POSIłEK 2(w szkole) 150 g Twarożku 1 jabłko/banan Posiłek(obiad) 100 g kasza jeczmienna 100 g piersi z kurczaka (sos) POSIŁEK [...]