zmiany

Odprawa techniczna będzie o godzinie 20, w razie jakiejś zmiany na pewno napiszę o tym. Komunikat nr 2 ukaże się jutro przed południem, z tego względu, że na prywatnym komputerze nie mogę się na emadzie zalogować w sekcje organizatora. Zgłoszenia ostateczne będą do czwartku. Jeżeli ktoś ma jakieś pytania proszę pisać, na pewno wszyscy na tym [...]

Ponieważ już za późno na zmiany to oficjalnie mogę się pochwalić informacją która niektórych ucieszy a innych zmartwi :P idę w kat. do 59kg

zmiany wagi do piątku do 20 chyba tak że jeszcze przemyśl decyzję :) no ale chłopaków z 66 cieszy :P

[...] ale również w tych tkankach i narządach, dla których kolagen i substancje bliźniacze pełnią funkcje strategiczne. Przy niedoborze kolagenu pojawiają się starcze zmiany ciała: zmarszczki, cellulitis, suchość skóry, matowienie paznokci i włosów, przykurczenie sylwetki. Najgroźniejsze dla zdrowia i życia są zaburzenia w układzie [...]

Zainspirowany decyzjami kolegów z forum, też chcę wziąć udział w zabawie "150 kg na ławce do końca roku". Doszło do zmiany treningu na "lżejszy", ale pozwalający liczyć na dłuższą progresję w WL. Nie znam swojego rekordu na dzień dzisiejszy, ale w zeszły piątek wycisnąłem 3x115 kg bez możliwości 4- tego, a później 2x121 kg bez możliwości [...]

mozliwe tylko sprawa wyglada tak, jak pisal kiedys krzabr , ze obnizanie kortyzolu na noc to mega pomylka! dlatego , ze jak on twierdzi kortyzol wychwytuje zmiany nowotworowe w organizmie podczas snu.obnizenie go moze spowodowac roznego rodzaju przykre konsekwencje.Dlatego podajemy blocker rano jak i po treningu.Tyle ode mnie pozdrawiam.

Polecałbym ci zrobić jakiś plan FBW jeśli nie robiłeś nóg na 6-8 tygodni a potem wskoczyć na splita 4 dniowego, przy treningu FBW z odpowiednią dietą ładnie powinna iść masa i siła co da podstawy do kontynowania treningu ale wtedy trening 3x w tygodniu pon,śr,pt. Mozna też zrobić tego splita tylko ćwiczenia/ilość serii jest do zmiany.

pierwsza cyfra przy napoju np.woda 7 - oznacza ph, natomiast druga(w przypadku wody 8,4min) oznacza tempo zmiany kreatyny w kreatynine...sorry za przesuniecia

Plan pisałem w oparciu o art Pierwszy rok treningów ETAP 5. Jakie konkretnie proponujesz zmiany?

Panowie dziekuje za ocene w imieniu mlodego.A co do tych tzw.sogow to naprawde jest mi to obojetne....nie moje foty wiec i sogi nie powinny do mnie leciec.Odbijac oczywiscie bede jezeli ktos sie zapomni i przyzna soga.Za jakis czas jak beda jakies zmiany w wygladzie tegoz osobnika to postaram sie wrzucic jego zdjecia.Pozdrawiam

[...] sobie zaszkodzisz. Nie wiem jak "mocno zaawansowany " w tym jesteś,ale zwróc uwagę na panów "żulów "spod sklepu. Ilu widziales otyłych? Przeważnie są bardzo chudzi. Ponieważ alkoholizm powoduje hipermetabolizm , przez zmiany w wątrobie Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-07-04 17:02:10 Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-07-04 17:03:26

[...] od podstaw czyli ogarnąć miskę zrobić deficyt i brzuch się zacznie wypłaszczac a z czasem można zrobić USG . Miałem kiedyś pacjenta ;) z takim brzuchem , 8 tygodni pracy i zmiany się pojawiły , klient miał rozejście mięśni a całe życie myślał że to od piwa i jedzenia ma taki brzuch ;) /SFD/2022/1/31/890c2b20459c42e89ec807714f9423e9.jpg

diete sam układałes czy kopiowales od kogoś? zjedz troche z kalorycznością - głownie węgle i tluszcze 2 i 4 do zmiany, od razu po treningu wypij gainera, ok 40-60 min pozniej ziemniaki z mięsem/rybą przed snem bez mleka, dodaj warzyw i zdrowych tluszczy Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-10 14:31:23

[...] *Martwy ciąg: 4s:15/12/10/8 *Wiosłowanie podchwytem: 4s:12/10/10/8 *Podciąganie szerokim chwytem do klatki: 4s: *Ściąganie górnego wyciągu podchwytem: 4s: 15/12/10/8 (do zmiany jeśli ktoś ma ciekawą propozycję) -Triceps: *Wyciskanie francuskie: 4s:15/12/10/8 *Prostowanie ramion na wyciągu: 3s:12/10/10 (zmienić na pompki na poręczach?) [...]

[...] - do kanapki czy na obiad. Półka w lodówce przeznaczona na serki wiejskie, twarogi i inne rzeczy które można wziąć i zjeść na szybko. Nie powiem, że to nic trudnego, ale jest to do zrobienia. Jednak nie wiem czy taka życiowa zmiany o jakich wspominasz (ślub, dziecko) nie są ważniejsze niż masa, w związku z tym nie przywiązywałbym takiej wagi do

[...] trening z dużymi ciężarami. Ja aktualnie mam bilans kaloryczny ok. 0, waga troszeczkę rośnie, tłuszczu powolutku ubywa, ale jeśli chodzi o wygląd to są to ledwie zauważalne zmiany. Jeśli chodzi o siłę, to postępy są bardzo duże. Ćwiczę tym rodzajem treningu: http://www.sfd.pl/temat215071/ Dodam, że trenuję bez supli. Gdybym dodał kreatynę, to [...]

[...] przyjść z treningu i jeszcze nie pograć z kolegami w kosza na osiedlu, a szarpiemy dość mocno, poza tym gdy chodziłem na siłownie do kumpla to spokojnie wyrabiałem 3 dni w tygodniu, na w miare regularnym planie, jeszcze z zapasem sił,myślę że sobię poradzę, tylko moje pytanie brzmi czy program jest dobry i czy zastosowałbyś w nim jakieś zmiany

[...] zmniejszenie beztłuszczowej masy ciała poprzez odwodnienie, to uważam że bardzo fajny skład ciała - byle tego nie spieprzyć złym cateringiem :). Jak bedziesz miala mozliwość zmiany kaloryki po np miesiącu podaj znowu swoją wagę i obwody to sprawdzimy czy idzie w odpowiednim kierunku zmiana :) chociaż uważam że indywidualna dieta bogato odżywcza w [...]

[...] ja mam podobnie... Organizm zatrzymuje więcej wody w mięśniach, dopóki się nie wygoją mikrourazy. Dopiero jeśli po kilku tygodniach treningów nie zauważysz żadnej zmiany na plus w obwodach, można ewentualnie pomyśleć o poprawkach w diecie. Na wagę teraz za bardzo nie patrz, bo początkowo możesz ważyć więcej, kiedy stan mięśni się [...]

Masa nie idzie = odzywianie lezy. Chcesz robić mase bez nóg ? Oba zestawy do zmiany calkowicie, brakuje podstaowywch ćwiczeń jak przysiady,mc,podciąganie na drazku.