zmiany

[...] -uginanie z hantlem w opadzie 3x12-10 -12,5kg -spięcia brzucha z liną 3x20-15 -unoszenie nóg w zwisie 2x max. -skony boczne z obciążeniem 1x50 +20 min cardio teraz wrzucam cardio regularnie 3x20 min w tygodniu,micha na razie nie zmieniona i zostanie taka sama przez najbliższe 2 tygodnie,potem będą troszkę większe zmiany ale wyjdzie w praniu

[...] 3x20 -wyciskanie na maszynie siedząc 3x15-8 -rozpiętki z linkami wyciągu 2x15 -spięcia brzucha na ławce skośnej 3x20-8 -unoszenie nóg w zwisie 2x max. wprowadziłem spore zmiany w misce i cardio ogólnie robię mały eksperyment ale póki co nie chcę podawać szczegółów bo może mi nie wyjdzie i będzie lipa%-)a tak na poważnie to można powiedzieć,że [...]

[...] będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Mass Activator 100g po treningu DIETA Od dzisiaj zmiany, miska na chwilową redukcję i poprawę wrażliwości insulinowej. Dzisiaj szło tak: 1. 35g T + 63g b 2. 35g T + 63g B 3. 35g T + 63g B 4. NA TRENINGU 35g carbo + 45g BCAA [...]

[...] 210x10 170x12 -prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 4x20-17 -ostatnie dwie cały stos -poręcze 20 +20x15,12 -prostowanie jednorącz podchwytem 3x12-10 od jutra będą zmiany w misce,muszę dołożyć,żarcia bo waga za szybko leci,jak nigdy przy takiej kaloryce dziś z rana było poniżej 124 jeszcze nigdy tak nie miałem przy takiej ilości [...]

[...] nie chce Cie Luki zniechęcać ale fala uderzeniowa niewiele w tym wypadku pomogła , miałem także kilka zabiegów Znacznie więcej dała 1 seria hirudoterapii na te zmiany degeneracyjne więzadła rzepki oraz trochę ćw z rollerem i nie tylko Pijawki miałem powtórzyć po jakimś czasie, bo tutaj poprawa była praktycznie natychmiast, ale [...]

[...] tym z kolei musiałem zejść z ww do 350g przez pewien czas a cardio leci jak widac więcej.Inna sprawa,że teraz juz taki etap że forma zaskoczyła i z dnia na dzień są zmiany waga leci mimo dodawania kalorii od wczoraj spadł kg mimo że dodałem pół wora ryżu więc dziś znów dodaję i powoli zmniejszam cardio bo już mam w zasadzie [...]

Skoro przewija się temat pracy to moglibyście po krótce napisać jak to jest w praktyce. Podczas swojej zmiany robicie personalne dla klubu A później swoje? Pytam z ciekawości Te lody deim dla mnie chyba najlepsze jakie jadłem. Mega słodkie Zmieniony przez - poczes w dniu 12.05.2017 06:37:29

U mnie było tak, że w trakcie zmiany mogłeś robić personale z ludźmi znalezionymi Ci przez klub, ale miałeś z nich tylko 50%. A ze swoimi ludźmi poza pracą, i już za 100% ceny. W praktyce klub personali załatwia bardzo mało, i całą zmianę siedzisz i się nudzisz, siedzisz na fonie albo gadasz z ziomkami jak ktoś spoko przyjdzoe %-)

Czego to się nie robi dla trzymania miski i formy %-) Kondzio jak by mógł to do samego sopotu siłownia mogła by być 24/7 otwarta %-) i wziął by wszystkie zmiany :D :D

Luki forma masakra, cały czas startowa. Przemek w związku ze zmiana w suplementacji wprowadzasz jakieś zmiany w diecie ?

[...] Łączona na koniec lekko na dobicie :-P https://www.youtube.com/watch?v=iKRxTFvWTdw Powoli i dupa wychodzi, a czwórki nawet na pompie zachowują separację. Jeszcze 6 dni, i zmiany będą znowu zachodzić z dnia na dzień ;-) Co to wtedy wyjdzie na tych nogach? ;-) https://zapodaj.net/images/1346f4f98744c.jpg [...]

Zdj w pozach będą jak obiecałaś?;) a teraz po odstawieniu spalacza były jakieś zmiany w diecie czy Nie?

Dobra, udało mi się nawet przykręcić aero za wczoraj ;-) No ale ciężko, nogi bardzo osłabione jakieś... Od poniedziałku też lekkie zmiany w diecie. Będzie w DT -25g białka i 10g węgli, a w DNT -20g T, i trochę inny rozkład posiłków. Będę teraz ćwiczył po pierwszym posiłku B+T, i dalej już WW do końca dnia, najwięcej potreningowo. Tak to będzie [...]

[...] jak ktoś chętny to znajdzie. Widać, że nie ma tego nabicia, brak kabli itp. Ale dobra, niech konkurencja mysli, że to max na co mnie stać %-) Od poniedziałku też będą spore zmiany. Na pewno dodam aero, być może i zetnę trochę kcal. Ale na pewno wyczyszczę michę - cukry proste zostaną już tylko po treningu, twaróg może jeszcze z tydzień poleci i [...]

Jest super. A zmiany dopiero teraz się zaczną;)

no dokładnie, ale w Treflu są te zmiany pozytywne.. Mika - mistrz świata, w świetnej formie , Schwarz , też forma fajna ;) Grzyb - super bloki sadzi , Schulz na ataku chyba lepiej sobie tez radzi od Jarosza imo , no i nowy libero , Gacek który imo jest b.dobrym libero, czyli jak widzisz te zmiany w porównaniu do poprzednio wymienianych klubów są [...]

[...] cieszyć się z progresu bo idzie dobrze. Na dzień dzisiejszy faktycznie te pomiary ostatnie mogą być nieco przekłamane złapałeś trochę węgli i z automatu trochę wody i takie zmiany mogą być sensowne. A brzuch wywaliło bo może podjadłeś gorszej jakości jedzenia i dlatego tam brzuch zareagował bo dawno tak nie jadłeś, a czasem wystarczy jeden [...]

[...] basedowa. Sama już nie wiem. W dwa miesiące przytyłam prawie 15kg - nie wiedziałam, że taki wynik jest w ogóle możliwy. Robiłam już wszystko, żeby jakoś to ograniczyć: zmiany leków, zmiany dawek, znowu zmiany leków i tak w kółko. Co do jedzenia starałam się jeść zdrowo, bez liczenia, ale nie jest to chyba najlepszy pomysł, bo już nie mam [...]

[...] i katarem. Ale do szkoły normalnie poszedłem, trening zrobiłem i nawet fajnie wyszedł. Tak jak pisałem waga praktycznie w ciągu tygodnia się nie zmieniła także wprowadzam zmiany, ale to niżej http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Mimo ogólnego osłabienia trening zrobiłem. Zarówno klatkę [...]

[...] mi zależy tylko na tricepsie i łydce bo to dwa fundamenty do dalszego targania żelastwa. Jeśli się okaże że po 2 miesiącach nic nie idzie to wtedy trzeba będzie przeorganizować wszystko i wprowadzić zmiany w drugą stronę. Nie upieram się w żadną stronę bo jestem otwarty na zmiany gdyż narazie chcę zobaczyć co odniesie pożądany skutek. Pozdrawiam