zmiany

Obciąłem węgle, będe obserwował zmiany. Poza siłką trenuje taj boks rekreacyjnie to na brak ruchu nie narzekam. Dzięki Mateo masz SOGa do kolekcji.

[...] się nie spodobało Faftaq jest racją to co napisałeś oczywiście się zgadzam i nie będę używał określenia cykl na gainerze co do wyglądu (oczywiście możecie mi nie wierzyć i nie tylko co do tego) to są widoczne zmiany, nie tylko waga się zmieniła dziękuję za rady i za odpowiedzi na pytanie Zmieniony przez - elninio84 w dniu 2009-05-06 19:14:23

[...] rzebym brzuch wyżebic troche, no 3 lata chodzilem rok na silke profesjonalna ale przestalem potem caly czas u siebie tak cwiczylem zeby nie przestac cwiczyc i robielm jakies zmiany w planach to innych plany, chodzi mi o to zeby podkreslic widok miesni bo mam klatke widoczna rece juz mniej z barkami o to chodzi zeby podkreslic widocznosc miesni

Urozmaicaj źródła węglowodanów, bo bazujesz w zasadzie na waflach i ryżu. Dodaj źródło wapnia, więcej różnych warzyw, urozmaić źródła tłuszczów dodając orzechy, pestki, migdały, mięso. Oczywiście pierw wprowadź zmiany ilości składników odżywczych.

Wrzuć jeszcze raz rozpiskę diety w prawidłowy sposób. Przy okazji wprowadzając wyżej podane zmiany.

Masz racje jakiś obraz ja juz po prostu nie mam chęci do zmiany stylu życia pod siłownię a ze zacząłem z grubej rury to tak chce dokończyć jednakże nie jest to najważniejsze w obecnej sytuacji :) chce odzyskać siłę z dawniej wiec musze trochę domasowac wiec wino solo może być mało propek drogi zacząłem myśleć o omce nie wiem doradźcie coś mocnego [...]

dzieki Michail juz wiem jak robic za kilka tygodni sie odezwe i napisze jakie sa zmiany JESZCZE RAZ DZIEKI POZDRAWIAM

[...] do innych suplementów podwyższających poziom testosteronu, N1-T wykorzystuje Bioperin, opatentowany środek, który przyspiesza przedostawanie się związków koniecznych do zmiany testosteronu związanego w wolny testosteron, gdy potrzebujemy go najbardziej, tuż przed ćwiczeniami oraz podczas odpoczynku. Powinno to ułatwić ćwiczenia oraz [...]

Oj, Jeicam, gdyby świat był taki prosty... Dość często się zdarza, że w towarzystwie jedno ogniwo jest mocniej zbudowane, bo "dużo lubi zjeść...", no i tu jest problem, ogromny problem. Presja robi swoje i można powiedzieć że to ogniwo ma prze.ebane. Zmiany nastrojów w zależności czy jest się w danej chwili "on" czy [...]

[...] niskokalorycznych diet, bo problem będzie się pogłębiał. Priorytetem winno być zwiększenie ilości tkanki mięśniowej, a celem dodatkowym zmniejszenie zatłuszczenia sylwetki. Mysle , ze balansowanie na granicy zerowego bilansu kalorycznego powinno tutaj się sprawdzić . Oczywiście należy obserwować sylwetki i w razie potrzeby wprowadzać zmiany .

No dobra,ale taki bieg(lub cos na tej zasadzie,np HIIT) 4xtydz ,kiedy celem jest powolne,ale wmiare systematycznie spalenie tluszczyku przy zalozeniu pewniej zmiany w diecie(obiciecie pewnej ilosci wegli) bedzie dobre?

Ja akurat do treningu i odżywiania podchodzę poważnie, ponieważ często drobne zmiany dają spore efekty. Po raz kolejny - wyliczone zapotrzebowanie proszę i poprawioną dietę.

Spektakularnej zmiany nie widać, ale zdjęcie również może robić swoje. Sugeruję wykonywać zdjęcia sylwetki regularnie co miesiąc. Istotne jest to aby zawsze robić zdjęcia w tych samych warunkach. Powinno być to dobre światło, zawsze ta sama odległość, ta sama bielizna, a nie w spodniach, te same pozy (przód, tył, bok). Wykonane zdjęcie niestety [...]

na pewno nie ale i tak jest do zmiany

[...] Z pewnością nikt tego nie poczuje... Przynajmniej nie powiaze faktów. Niektore stacki kreatynowe juz fabrycznie są zbrylone . Nie powinno tak byc. Wszelkie widoczne zmiany organoleptyczne nie koniecznie musza swiadczyc iz srodek nie zadziala - ale moze zawierac nieporzadane dodatki w postaci np chemicznych czy mikrobiologicznych [...]

a co do mojego profilu juz jest nieaktualny...bo w 5 tygodni gdzie niegdzie mi podskoczylo:) ale narazie tylko raczej tam gdzie nie trzeba dlatego dokladam teraz przed kazdym trenigiem 30min rowerka...i podjadanie kretki przed treningie zastapie tableteczka spiropentu lub pol efidrynka :) p.s profil lekko poprawiony (lekie zmiany)

Dlatego sie tak ciesze ze nie boli po iniekcji. Zawsze jak by co moge dawac po udach. Na zmiany juz zapuzno bo dalem trena z propem rano

[...] jest kwestia indywidualna. Jeden będzie trenował latami i nawet mu nosa nie rozklepią, drugi dostanie lekkie uderzenie i pojawią się powikłania neurologiczne. Ja mam przegrody nosowe do naprawy :D. W moje sekcji trenuje paru zawodowców i oprócz zdemolowanej fizjonomii, mają zmiany na dłoniach. Zapewne spowodowane przez wiele lat obijania worka.

[...] ale wiesz np jak trenujesz w jakims klubie I klub ma 50 lat to mogles slyszec ze jakis zawodnik mial powiedzmy wylew albo jakies inne uszkodzenie. co masz dokladnie na mysli zmiany fizjonomiczne? nie chodzi mi o zlamany nos, przecierz to jest boks I zlamany nos to nic wielkiego! :) w boksie zawodowym jest pelno przykladow. ale problem w tym ze [...]

[...] np. co tydzień czy co dwa tygodnie po 100-200kcal, bo to częsty błąd, dopóki jest progres to kalorii nie ruszamy, dopiero jak mamy tydzień dwa bez zmian można wprowadzać zmiany, czyli ucinać kcal, bądź wprowadzać dodatkową aktywność (w pierwszej kolejności lepiej jest dodawać aktywność, a dopiero jak nie mamy już gdzie tego dokładać - bo też [...]