rzezba

...

taxoweczka1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2444

Poniedzialek:Klata/Nogi/Brzuch
-Plasko sztanga 4x12/10/8/6
-rozpietki 2x12
-skos hantle 4x12/10
-skos sztanga 4x10
-przenosy 4x10
Nogi:
-przysiady ze sztanga na karku 4x15
-atlas 3 x 20
-przysiady z sztanga na klacie 4x15
wykroki 2x20 na noge

Wtorek: Plecy/Brzuch
-drazek 4xmax
-wyciag do karku 4x12
-podciaganie sztangi w opadzie 4x10
-pila 4x8-6
-linka do brzucha 3x12
-martwy 5x z dokladaniem
Czworoboczne
-szrugsy 5x12

Czwartek: Barki/Brzuch
-wyciskanie przod 4x12
-wyciskanie tyl 3x12
-podciaganie do brody 4x10
-unoszenie sztangielek bok 3x12
-unoszenie sztangilek przod 4x10
unoszenie sztangielek w opadzie 3 x 12

Piatek:Triceps/Biceps
-Wyciskanie waski chwyt 3x12/8/6
-wyciag obiema rekami 4x12
-pompki na poreczach 3x max
-wyciskanie do czola 4x10 laczone
z szwedkami
Bicpes:
-80 stopni 3x12
-Modlitewnik 3x10
-stojac z supinacja 3x12
-kratownica 2x20

Nigdy się nie zniechęcam, ponieważ każde odrzucenie niewłaściwej próby stanowi kolejny krok naprzód

...

taxoweczka1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2444

to o tak

Nigdy się nie zniechęcam, ponieważ każde odrzucenie niewłaściwej próby stanowi kolejny krok naprzód

...

taxoweczka1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2444

wiek:19

Nigdy się nie zniechęcam, ponieważ każde odrzucenie niewłaściwej próby stanowi kolejny krok naprzód

...

Nowy9339

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 319

ehhh... jakie twoje zapotrzebowanie? ile ta dieta ci daje? kolega prosił o ankiete....

W drodze na szczyt upadłem z 200 razy zawsze wstawałem z zdwojoną siłą. Spróbuj mie teraz powstrzymać!

...

taxoweczka1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2444

1 .WIEK: 19 lat
2 .WAGA: 87 kg
3 .WZROST:182 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 38
-Klata:109
-Udo:62
-Pas:92
5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne.
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 50
-Przysiad: 50
-Mc: -
11 . Czy masz dietę?: NIE
12: Pomożecie mi ? Jakie brac odzywki itd.

Nigdy się nie zniechęcam, ponieważ każde odrzucenie niewłaściwej próby stanowi kolejny krok naprzód

...

taxoweczka1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2444

staz jest 3 lata

Nigdy się nie zniechęcam, ponieważ każde odrzucenie niewłaściwej próby stanowi kolejny krok naprzód

...

taxoweczka1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2444

staz jest 3 lata
6 cel sumplementacji to jest rzezba
poziom bf to nie wiem
wyniki Klatka 100
przysiad 140
czy mam diete to teraz aktualnie zaczynam jak wyzej podana jest

wkleilo mi sie od jakiegos innego typa akurat

Nigdy się nie zniechęcam, ponieważ każde odrzucenie niewłaściwej próby stanowi kolejny krok naprzód

...

taxoweczka1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2444

1 .WIEK: 19 lat
2 .WAGA: 87 kg
3 .WZROST:182 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 38
-Klata:109
-Udo:62
-Pas:92

Nigdy się nie zniechęcam, ponieważ każde odrzucenie niewłaściwej próby stanowi kolejny krok naprzód

...

Nowy9339

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 319

3 lata;oo ? odzywkami sie nie zrobisz rzezby! dieta z ujemnym bilansem z 3x w tygodniu areo wiecej bialka miej wegli a suple to raczej do ochrony podczas areo bardziej...

W drodze na szczyt upadłem z 200 razy zawsze wstawałem z zdwojoną siłą. Spróbuj mie teraz powstrzymać!

...

taxoweczka1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2444

za bardzo nie chce aero bo mam jeszcze treningi w klubie w pilke nozna i mam dsyc biegania po takim treningu teraz zakaldam pas na brzuch bo chodzi o to mi rzebym brzuch wyżebic troche, no 3 lata chodzilem rok na silke profesjonalna ale przestalem potem caly czas u siebie tak cwiczylem zeby nie przestac cwiczyc i robielm jakies zmiany w planach to innych plany, chodzi mi o to zeby podkreslic widok miesni bo mam klatke widoczna rece juz mniej z barkami o to chodzi zeby podkreslic widocznosc miesni

Nigdy się nie zniechęcam, ponieważ każde odrzucenie niewłaściwej próby stanowi kolejny krok naprzód

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat