Rzeźba do sierpnia

Witam! Otóż założyłem sobie, że do sierpnia br. chciałbym uzyskać jako-taką rzeźbę (nie chodzi mi o wynik ostateczny, a o to, żeby z tym co wypracowałem przez ostatnie miesiące móc wyjść na plażę i się pochwalić, po wakacjach mam zamiar znowu wrócić na "masę")

I pytanie moje brzmi tak: jeśli póki co jestem na masie, to kiedy zakończyć dietę na masę żeby zdążyć do ów sierpnia zredukować?
wiek:16l
wzrost:176cm
waga:69-71kg (niby niedużo, ale byłem bardzo otyły i 0 aktywności fizycznej, więc fatu trochę jest)
zdjęcie sprzed 20 dni (teraz jet nieco lepiej, nie będę robił nowego zdjęcia, go efekt nie jest aż tak porażający :):http://img594.imageshack.us/img594/7663/20052012.jpg

I pytanie drugie: jaki trening zastosować do ów diety? Aeroby podstawa, wiadomo, dużo aerobów, ale jak rozplanować trening siłowy? (FBW!)

może być FBW , co do tego kiedy zacząć zalęzy od tego do jakiego stopnia chcesz tracić tkankę tłuszczową i w jak Ci to idzie oraz w jakim stopniu bedziesz przestrzegał diety i przykładał sie do treningów, podsumowując nie da sie określić
osobiście wolałbym zacząć teraz i najwyżej mniej agresywnie niż później na ostatnią chwile bo efekty bedą trwalsze inna sprawa ze nie bardzo masz co rzeźbić

Tobie to by się conajmniej 10kg mięśnia przydało, żeby to wszystko miało ręce i nogi. Osobiście jadę fbw, ale przy odpowiednim ułożeniu to dość zarzynający trening.

Alchemik, to jest kwestia indywidualna komu co i ile brakuje.

Imo na FBW takiej sylwetki jak na splicie nie zbudujesz. Wg mnie FBW idealny na początek a potem... a potem to już zależy od indywidualnych potrzeb.

A co ostatecznie z tymi treningami i kiedy wypadałoby przejść na dietę?

Wiem, że przydałoby mi się mięśni, ale na pewno nie 10kg... jestem bardziej pro-sportowy niż pro-kulturystą i moim ostatecznym celem długoterminowym (rok-dwa lata) jest przy moim wzroście 72-73kg na rzeźbie, nie więcej.

Zakładam też że urosnę, więc ta waga również się zwiększy - ale skąd mam wiedzieć, czy nie będę już do końca życia takim kurduplem :P

Proszę o odpowiedzi dotyczące przejścia na dietę redukcyjną i jaki system ćwiczeń wykonywać (w sensie ilość powtórzeń, serii i ciężary)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Chyba nie do końca o to mi chodziło... chcę to zrobić sam i z pomocą i nie stać mnie na to, żeby płacić za to 70zł miesięcznie. Czekam na kogoś, kto tu zostanie na dłużej i doradzi...

1. Zajmij się kwestią diety 2. Ułóż sobie plan pod FBW ( najlepiej A, B na początek ). Wszystkie artykuły znajdziesz w wyszukiwarce :)

Moim zdaniem wystarczy Ci masowanie z głową bo 'rzeźby' z tego nie zrobisz; chyba, że lubisz kości...
Pomyśl nad tym ale myślę, że nie opłaca Ci się robić rzeźby. Ewentualnie jeden miesiąc.
Zdecyduj się a potem ukladamy dietę i trening.

Czyli wychodzi na to, że trzeba troszkę pzrymasować - ale niedużo ; >
Tylko jak wykonywać powtórzenia/serie na masę? Co do diety, to jestem młody i pod utrzymaniem rodziców więc nie do końca mogę jej przestrzegać i nie zawsze, ale jem zdecydowanie zdrowiej i lepiej niż 90% społeczeństwa, o tym mogę zapewnić.