zmiany

[...] ramion na wyciągu stojąc 4x - 12/10/8/6 -Francuskie wyciskanie w leżeniu 4x - 12/10/8/6 -Wyciskanie hantla jednorącz zza głowy 3x -10/8/6 -Pompki na ławeczkach 3x - 12/12/10 Jest to trening na osobnej sesji bic+ tric, wg mnie przeładowałem ten trening, jakie zmiany wprowadzić? Ogarniczyć serie? Change exercises ;>? dz za odp ""

[...] się zmobilizować w tę sobotę, bo faktycznie łatwiej rozplanować jakiś sensowny trening. Trening właściwy rozpocznę za 2-3 tyg, więc obserwując wówczas organizm pewnie jakieś zmiany nastąpią. Na chwilę obecną jest zaplanowane: PONIEDZIAŁEK - Nogi - 4 serie - przysiad na suwnicy lub z wolnym ciężarem - 2/3 serie - wykroki ze sztangielkami - 3 serie [...]

Tygrum parę stron wcześniej pisałeś, że robisz w suplach. Interesuje mnie dobra, tania kreatyna na pierwszy raz (tak na przyszłość, nie mam jeszcze zamiaru brać - jak dieta będzie w 100% poprawna, zmiany treningowe nie pomogą i przez kilka miesięcy totalna stagnacja to dopiero wtedy zapodam) - możesz coś polecić ;>?

Ta chyba kierownik zmiany Rambiszon

[...] skoro masz już plan od konia tzn,że już go analizowales z innymi, to jak uwazasz ;) Tylko brak mi ćwiczeń na skosy :/ Skręty na maszynie/twisterze , skłony w bok z hantla/wyciagiem dolnym To tyle z mojej strony. Nie wiem czy pomogłem czy tylko Ci nie zamotałem bardziej. Ale ja bym takie zmiany wprowadził. Ale j/w. To moje zdanie ;) Pzdr;]

daj w formie zrzutu przykladowy dzien z dotychczasowej swojej diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html zobaczymy jak to wygladało, moze wystarczy wprowadzic drobne zmiany zeby bylo dobrze

Ehhh lubie te zmiany gustow na cyklu Wlasnie postanowilem polsuchac tego: http://www.youtube.com/watch?v=mYoqA2pt-pw&mode=related&search=

nie było mnie 3 dni i takie zmiany

zmiany ???? oby na lepsze

Witam wszystkich Jakieś zmiany nowości jakieś Świeżaki nowe są

Bili w tym problem że specjalnie zmieniłem na hantle i nie ma zmiany ten sam ból troche strzela ten bark, najwyraźniej kiedyś musiałem go mocno przesilić

witam pytanie do tych co koksuja juz jakis czas czy zmienily wam sie coś rysy twarzy? (nie chodzi mi o opuchlizne na cyklu, tylko tak ogolnie o stałe zmiany w wyglądzie) a tak w ogole wczoraj cos serce mnie kuło w nocy

[...] tym filmie słyszałem ale nie wiem czy fajny-wczoraj z kolei w końcu po tygodniu chyba do końca obejrzałem Hancoka i powiem wam że fajny filmik tylko taki ciut za krótki P.S Trzecia zmiana-ciebie jeszcze nie było jak my z Queblem żeśmy praktycznie całonocne zmiany trzymali więc to nic nowego Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-09-21 02:57:11

ja po wielu przejściach jedzeniowo cielesnych wiem, że akceptacja swojego ciała to pierwszy stopień do zmiany siebie i zrobienia czegokolwiek dalej. nie chodzi o to, żeby kogoś głaskać po główce i mówić, że 30kg nadwagi to nic, ale żeby przestać siebie nienawidzić. bo na nienawiści do swojego ciała jeszcze nikt dobrze nie wyszedł, w tym ja.

Julio, gdyby to miała być korekta tak drobna, ze 1,5 litra wody robiłoby różnice, to bawienie się w zmiany nie miałoby sensu. Chodzi tu konkretne kilka kg ! Spirala jest właśnie wywołana tym, ze wszedzie dookoła taki wzór piekna na tacy jest podawany jednej małolatce z drugą małolatką. Gdyby inne kształty wszędzie były wałkowane, to one byłyby [...]

[...] głowy 12,10,10,8 -unoszenia sztangielek bokiem 10,10,10 -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10,10,10 Celem jes masa. Od października trenuje FBW. Chciałem małej zmiany. I od razu pytanie, jakie polecacie ćwiczenia na nogi oprócz tych żeby rozbudować inne mięśnie. Trenuje w warunkach domowych, bez żadnych maszyn i pras Zmieniony przez [...]

1g węgli = +-4kcal, czyli w sumie 250 kcal z węgla obciąć, zwiększając minimalnie białko i tłuszcze. Ogólnikowo niech zejdzie 150 kcal i będzie OK, jeśli waga idzie opornie :-) Dlatego też napisałem, aby obserwować wagę już po kilku dniach od zmiany. Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-11 17:26:29

Ozzy myslisz, ze klatke dac 2x w tyg tzn w pon i w sob.? Czy zostawic jak jest dzięki za zmiany w planie ;)

[...] 3 miesiace trenuje planem FBW.Mam zamiar dalej nim trenować,ale chyba przerzucę się na jakiś SPLIT dwudniowy.Jak połączyć partie miesniowe przy takim planie?Trenować bede we wtorek i sobote,reszta dni:pn,śr,czw,pt treningi boksu.Powodem takiej zmiany jest to że gdy trenuje całe ciało nie zawsze wykonuje solidny trening,czasami odpuszczam itp.

ja też planuję zmiany :)