bialko obniz do 180g dziennie. sniadanie do zmiany, doloz solidna porcje dobrej jakosci bialka. ryby w puszkach raz na czas, nie jako staly element diety. TLUSZCZE zdecydowanie w gore!! chcesz nabawic sie problemow hormonalnych z taka podaza? bo droga do tego bardzo prosta, przy tych Twoich 33,4g. na kolacja dodaj cale jaja a nie bialko z nich. [...]
[...] ze strony firm oferujacych dobra do testow. Odpowiedz jest bardzo prosta, nie jestes cennym targetem. Jestes zdrowy, szczuply, wysportowany, nie ma co liczyc na sensacyjne zmiany w Twoim przypadku, nie bedzie spektakularnych spadkow wagi, nie bedzie ogromnego masowania - no to jestes marketingowo nieatrakcyjny. Brutalna prawda, dla firm lepszy [...]
[...] ze strony firm oferujacych dobra do testow. Odpowiedz jest bardzo prosta, nie jestes cennym targetem. Jestes zdrowy, szczuply, wysportowany, nie ma co liczyc na sensacyjne zmiany w Twoim przypadku, nie bedzie spektakularnych spadkow wagi, nie bedzie ogromnego masowania - no to jestes marketingowo nieatrakcyjny. Brutalna prawda, dla firm lepszy [...]
[...] chodzi o kolejnosc wykonywanych cwiczen to zacznij od wiekszych grup(klatka,plecy,nogi) a dopiero potem na mniejsze(biceps,triceps). Ćwiczenia na antagonistyczne grupy mozesz pzreplatac ze soba. Przy ukladniau planu zwroc uwage na rozstawienie cwiczen zeby nietracic niepotzrebnie czasu na zmiany obciazenia Rozpisz plan jeszcze raz to pomyslimy...
Wklej swoją diętę do oceny i plan treningowy(w odpowiednim dziale) razem z ankieta - ten dam taka, w którym znajdziesz instrukcje na zrzut z diety. Wraz z wzrostem masy ciała widzisz wzrost otłuszczenia? Widzisz wizualne zmiany w sylwetce ?
[...] jednak, że nie zrobi to specjalnej różnicy kiedy suplement ten będziesz przyjmował. Nie działa on doraźnie, po zastosowaniu, a raczej w dłuższej perspektywie. Patrząc na ilości składników aktywnych, osobiście bym stosował 4 kapsułki. Warto jednak zastanowić się na istotnymi czynnikami, które mają wpływ na Twój sen. Tutaj należy wprowadzić zmiany.
[...] jakoś tak wyszło! "trenuje" w domu(jakieś 2 miechy) narazie tylko pompeczki, brzuszki, i hantle, i na drążku sie podciągam, ale za tydzień kupuje sobie ławeczke, taką z możliwością zmiany nachylenia "oparcia", rozpiętkami i na nogi, kupuje jeszcze gryf no i oczywiście talerze!! Dzięki za ocene i czekam na dalsze sugestie!!!
Białka tyle Ci nie trzeba tyle prochu...do zmiany to nieco. Poza tym nie jest źle. Korzystaj też ze świeżych warzyw, nabiał wybieraj tłusty, albo półtłusty, light są bardziej przetworzone.
Czy mam wprowadzać jakies zmiany odnośnie tłuszczu?czytałem że dużo osób weglowodany-tłuszcze 50-50dt,dnt25-75 a u mnie na carb cycling tłuszcz się nie zmienia,jak wy to widzicie
Jeszcze jedno żeby coś analizować nalezałoby podać trening : dokładną rozpiskę, serie, powt. ciężary CM (ostatnie), zmiany w progresji jasno i czytelnie. Power comes from God, if you believe...
trzeba zaktualizowac - Pazdan ForKat 3.4 jutro mija rocznica ostatniej zmiany wprowadzonej na forum Zmieniony przez - gokuson w dniu 2005-07-12 21:53:33 Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2005-07-12 21:55:30 Zmieniony przez - gokuson w dniu 2005-07-12 21:54:56
[...] zmniejszając jedynie przerwy wypoczynkowe pomiędzy seriami, przy pozostawieniu wszystkich innych czynników bez zmian podnosi poziom intensywności treningu-proporcjonalnie do zmiany długości przerw). Bardzo ważnym elementem planowania treningów jest uwzględnienie różnicowania poziomu intensywności. I to zarówno na przestrzeni kolejnych tygodni, [...]
Myslisz, ze po wypiciu tych likierow zaobserwujesz zmiany? Jezeli masz naprawde niski poziom tkanki tluszczowej i jestes odwodniona to pewnie tak, ale nie sadze zeby ta bylo.
test zamykania
