zmiany

[...] jednak bywają też odcinki lżejsze. Tę zmienność w jakimś stopniu staram się odtwarzać. Wędrówka nie trwa 20 minut, dlatego zazwyczaj trenowałam przez godzinę. Wprowadzam zmiany, żeby organizm nie nauczył się trasy, żeby dał się zaskoczyć. W małym zakresie manipuluję prędkością, jeszcze nie jestem na to gotowa. Raczej skupiam się na [...]

Witam :-). Dzisiaj zmiany, będzie krem marchewkowo – imbirowy z wkładką mięsną. Nie wliczam składników, tę ilość będę jadła chyba trzy dni (marchew, pietruszka korzeń, seler korzeń, cebula, imbir korzeń, czosnek, natka pietruszki; przyprawy: sól, pieprz, ziele angielskie, gałka muszkatołowa, cynamon, kolendra, kurkuma, sok z cytryny). Mięso [...]

Rozpoczęłam trzeci tydzień stosowania się do protokołu antycholesterolowego, wkrótce zmiany. Na podstawie dziennika anister wypisałam już wszystkie zalecenia, które tam widziałam i proszę Szefowe o ewentualną korektę tej kolejnej części. Rozumiem, że niektóre zalecenia były skierowane do konkretnej osoby. Najbardziej interesuje mnie rozkład BTW [...]

[...] – czyli odpowiednio pomniejszam BT. • Nic nie napisałaś, dlatego przyjmuję maxymalnie te 70 g węglowodanów (podane). • Wieprzowina zakazana, inne mięsa dodaję stopniowo. • Wszelkie zmiany wprowadzam stopniowo, nie jednocześnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/183e5b93c5344167af6a42031e1962ac.jpg Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-10-09 19:30:15

[...] dodatkowo do treningu); 6. Zauważam zmianę w dokładności wykonania, w ilości powtórzeń, w tempie wykonywania ćwiczeń, w wytrzymałości, wydolności oddechowej. Nie są to zmiany spektakularne, niektóre przychodzą mi z wielkim trudem. 7. Mam już przygotowane butelki 2l, wkrótce powinna przyjść piłka. Nie chcę kupować zbyt wiele, jeszcze nie [...]

[...] – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, błonnik; bisocard, Klarmin 2x 500 mg. 5. TRENING – tydzień 4. dzień 4. obciążenia (zmiany w stosunku do planu) - wypady chodzone: 2 x 2kg na każdą rękę – butelki z wodą sklejone taśmą źle się trzyma; - wznosy bokiem: guma niebieska - stałam na niej jedną [...]

[...] jak wypady ktore znalazlam z internetu a mialy to byc wykroki na ktore inaczej mowi sie wypady ;-) (i jest to zupelnie inne cwiczenie) poza tym tyle juz slyszalas ze super dokladnie dziennik prowadzisz ze czas zaczac w siebie wierzyc! ;-] i zmiany widze nadal na lepsze, ladnie ci idzie :-)) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-10-31 08:52:49

[...] Wiesz - najważniejsze aby do przodu z obciążeniem iść z treningu na trening. Chciałabym, żeby moja mama zaraziła się i dietą i treningiem@@-) ona choć widzi pozytywne zmiany u mnie i wspiera mnie, kulinarnie też, nie może się przełamać Przepisu na galaretkę jako takiego nie mam ale moja mama robiła taką domową rozpuszczając po prostu [...]

Też prawda. Czy przy okazji mogę cichutko zapytać o ewentualne zmiany w diecie? Czy też kolejny miesiąc (trzeci) mam to ciągnąć?

[...] już jakiś czas pędzę w całkiem ładnym tempie przez ten nasz las. Choroba też nie była aż tak obciążająca. Pobolało i tyle. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ – ewentualne zmiany za tydzień (za Obliques). 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (dotyczy: strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: Dzisiaj znów nie liczę, jeszcze coś jest nie [...]

[...] Wydaje się, że zbyt wiele nie mogę jej jeść, często pojawiają się obrzęki, szczególnie kostek, waga rośnie. Ale trochę by mi się przydało od czasu do czasu. Ewentualne zmiany w diecie – Nigdy nie dobijam białka i kaloryczności, tak po prostu wychodzi. Odpowiada mi niższy poziom. Czy tak może zostać? ZAPOMNIAŁAM WPISAĆ KAPUSTĘ KISZONĄ - ok. [...]

Krokusiku droga :-) masz jesc 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g, a jesz duzo mniej. Pisza ze plus/minus 5g jest dopuszczalne a tutaj widze mniej. Czemu zakladac ze zmiany zajma duzo czasu? mozesz je wprowadzic od nast wizyty w sklepie (w koncu mowisz ze lubisz)? ;-) straczkow tez nie jesz..

[...] na dotychczasowym? Mam ławkę, stojaki, sztangę, sztangielki, krążki - w sumie 63 kg, piłkę, gumy okrągłe (z uchwytami), taśmę zieloną (krótką). 5. Ponownie pojawiły się zmiany skórne na dłoni (plamy umiejscowione w okolicy stawów, początkowo suche i lekko swędzące, później boleśnie pękają,) – pojawiły się jeszcze przed wprowadzeniem [...]

jetes mistrzynia filozofii, a redukcja powinna isc prosto :-) dieta ok, ale dostaw do tego zmiany w wymiarach w tym czasie

Przedwczoraj padł internet, zawiesiło mnie w trakcie edycji. Dzisiaj nareszcie wszystko działa. TRENING Spróbowałam skakać i mimo wszystko boję się o kolano. Przerwa dobrze zrobiła stawom i nie chcę ryzykować. Dołożyłam innych ćwiczeń, też się spociłam. Czas – poprzednio po 30 sek. (trochę inny zestaw). POSIŁKI Na poniedziałek i wtorek to [...]

[...] Ladies była jednym z mądrzejszych kroków w moim życiu. Oceniam te trzy miesiące bardzo pozytywnie. Z najważniejszych spraw wymieniłabym: PLUSY • dobra motywacja do zmiany i sposobu jej wprowadzania • zdecydowany wzrost aktywności fizycznej • trochę więcej siły • wspaniałe, nieustannie inspirujące towarzystwo • życzliwe wsparcie i [...]

[...] W ciągu dnia nasilał się ból głowy, wieczorem byłam już nie do życia. Ciśnienie znacznie wzrosło. Sądzę, że jednak zawiniła tu pogoda, zazwyczaj źle reaguję na ostre zmiany. Trening dzisiajszy: Orbitrek, program Interval . Dzień bez treningu siłowego. czas: 60,13 minuty prędkość: 14,5-17,9 km/h dystans: 16 km spaliłam: [...]

[...] Zalecenie: Przez trzy dni mniej o 20g tłuszczu (na cały dzień będzie 1420 kcal), na zmianę z jednym dniem podanego rozkładu. Jem trochę na wyczucie i bacznie obserwuję zmiany. Nie wiem, co się dzieje i jak to wytłumaczyć, czuję jednak, że te dwie kromki chleba są mi w tej chwili potrzebne. [...]

[...] x 45 s – dzisiaj 1 x 50 s WIOŚLARZ (15-20 min.) – gumy czarna, zielona, niebieska – zgięte w pół, uchwyty na dwie ręce 1 x 15 min ORBITREK – interwały Jeden cały cykl, bez zmiany obciążeń, z maksymalną prędkością – rys. poniżej. czas: 5.52 min ---- prędkość: 19,4-22,8 km/h ---- dystans: 2 km ---- puls: bez pomiaru (HR max 163) INNE UWAGI [...]

[...] mam plamy, które co jakiś czas się zaogniają, złuszczają, pękają. Na palcach wskazujących są pęknięcia, z czasem będą głębokie, bolesne. Właśnie niedawno pojawiły się te zmiany. Z błędem żywieniowym kojarzę także dotkliwe swędzenia wnętrza uszu, aż do złuszczenia naskórka włącznie. Myślałam, że objaw był związany z poprzednim zapaleniem uszu, [...]