zmiany

[...] witaminkę D, cynk i magnez+b6. :) Papierosów nie palę, w palnik też nie daję, piję okazjonalnie. Z badań poziomu insuliny po obciążeniu glukozy wyszło, że mam insulinooporność. Tak czy inaczej, czeka mnie ograniczenie produktów o wysokim indeksie glikemicznym, warzyw też nie było za dużo więc będą zmiany. Ciekawe czy coś zmienią w tej sprawie.

[...] skupić gdy sobie pobiegam na nauce(wcześniej nauka zajmowała mi 5h bo wszytko robiłem na raz), przyjemność dla mnie to iść sobie pobiegać. Musisz zacząć przede wszystkim od zmiany stylu życia. To nie jest jednorazowa/okresowa zmiana tylko zmiana na całe życie. Musisz wpoić sobie pewne nawyki żywieniowe, przyzwyczaić się do pewnych produktów. [...]

[...] ellis - kumam ;] odżywki - ale to myśle że puźniej Narazie myśle że ten plan treningowy co mam będę stosował przez 3 tyg. + dieta ( co do diety wprowadze jeszcze jakieś zmiany ale to jutro bo dziś nie mam już czasu - nauka - wiec jutro się będę stosował do tego co mam narazie ułorzone a jutro pomyśle nad zmianami ) Wielkie dzięki za pomoc i [...]

Witam ;] Własnie skończyłem swój pierwszy tydzień diety i treningu ;] Dieta okej - dołorzyłem sporo warzyw - codzienie wprowadzam jakieś zmiany żeby nie jeść tego samego - ogólnie zdrowo ;] Na początku nie mogłem wytrzymać z głodu ale teraz po dużej ilość warzyw które dodałem ( marchew , buraki , cebula , kalafior ) wreszcie się najadam ;] [...]

[...] jadłem 2300 kcal tak jak mówił ellis ) Dobrze robie ??? 3. CO mam dalej robić na siłowni ?? Jaki trening czy jeszcze np. przez tyd. Robić to co do tej pory czy jakieś zmiany ??? CO do tłuszczu ;] Spadł i to sporo ;] Zostało mi maks 1 – 1,5 kg – nie więcej ;] Tylko na brzuchu mam leki tłuszczyk ale spale go ;] Nie ma [...]

[...] u osób, które zaczynają ćwiczyć: fajny sprzęt - zrobię sobie parę serii, inni tak ćwiczą to ja też spróbuje itp. Ja sugeruje Ci byś konsekwentnie trzymał się założeń. Robił zmiany na podstawie właściwych obserwacji, jeśli co kilka dni wprowadzasz coś nowego to nie jesteś w stanie ocenić czy dane założenia są ok. czy też nie, czy wymagają korekty [...]

[...] podstawie z dnia na dzień robią korekty w diecie/treningu, bo nie idzie, jest to zupełnie bez sensu... pożniej te osoby nawet nie wiedzą czy coś działa, robią niepotrzebne zmiany. Najlepiej jest zrobić pomiar wagi/obwodów np: w piątek, sobotę i niedzielę rano(z tego średnia), wtedy rozpoczynamy dietę już w niedzielę i kolejny pomiar robimy za [...]

Dzięki qazar za odp. Co do tego co pisziesz - wiem że nie mam mięśni choć po 1 miech na siłowni widać zmiany na lepsze ;] Wiem że to może chore ale chce mieć 8 bf i nie mieć tłuszczu na brzuchu - taka moja schiza :P Chce być na redukcji do końca roku - jak nie dojde do 8 % f jakoś to przeżyje - tylko co potem mam robić qazar jaka jest twoja [...]

[...] że będziesz brał go od 3 do 4 miesięcy systematycznie zmniejszając dawke przyjmowania antybiotyku. Ad.3. Nigdy nie stosowałęm benzacne, ale myśle, że tylko Ci się wydaje, że zmiany trądzikowe są większe po zastosowaniu, może ten lek ma takiej zastosowanie, że dobrze oczyszcza skóre i dlatego widać "większy trądzik". Ad.4. Ja stosowałem [...]

Witam Pietro1717! Nie wiem jaka jest postać Twojego trądziku, ani jak nasilone są zmiany skórne ale mogę przypuszczać, że nie jest to lekki trądzik. Dermatolog potraktował problem z raczej "grubej rury". Dziwię się jednak, że zastosował on Tetracyclinum ponieważ antybiotyk ten niesie za sobą pewne niedogodności. Wydaje mi się, iż lepszym [...]

Kasia idź na jogę- spróbuj, obserwuj zmiany, zapisuj, potem możesz zmienić na cardio i porównasz- sama zobaczysz co Ci słuzy, co sprawia przyjemność. Wiem, że chciałabyś od zaraz pracować na sylwetkę, mieśnie budować, spalać tłuszcz ale spokojnie

[...] mi uwierzyć żeby to miało coś wspólnego, ale o psychice wspominają najwięksi kulturyści przecież...) Jeszcze może na koniec mojej rozpaczliwej wypowiedzi dodam że biceps na poziomie 32-33 utrzymuje mi się przez 6 miesięcy mimo zmiany treningu, poprawy techniki, trzymania diety i dawania z siebie wszystkiego na treningach... A może to normalne?

[...] tak. Badania, trwające przez 12 tygodni przyjmowania beta-alaniny, zbadały wiele szeregów wskaźników biochemicznych, hematologicznych i hormonalnych krwi i żadne negatywne zmiany się nie pojawiły. Podczas gdy jest to niemożliwe by stwierdzić, że beta-alanina jest 100% bezpieczna dopóki badania długoterminowe nie zostaną dokończone, wiemy, że do [...]

[...] jadłem do tej pory ok 70g zamiast 100g chleba a planuje jeszcze ograniczyć do ok 35 g (1 kromka). Zmniejszyłem też daktyle. Zmieniłem orzechy na ziemne (zwykłe). Z orzechami to jest tak, że jakiś czas temu kupiłem spore ilosci różnych orzechów i po prostu musze je zużyć, stąd takie zmiany /SFD/2016/12/7/65e152690ad64cb48ead286dc63ecf9b.jpg

[...] kaloryki dziennej ale dieta to temat do dyskusji w innych działach tutaj mi zależy aby ktos kompetentny wypowiedział się odnosnie tego treningu i udzielił wskazówek dlatego dziekuje za informację odnosnie kolejnosci wykonywancych ćwiczeń istotna uwaga :D chociaz mysle ze sam trening w tej kolejnosci zmusiłby do zmiany kolejnosci pozdrawiam

Benny Hill myslisz ze ktos z tego pokolenia bedzie tak samo uprzedzony do cwiczacych jak poprzednie pokolenia ? nie badz smieszny zobacz jak roznia sie pogladay na kosciol i kwestie wokol niego pomiedzy pokoleniami . z pokolenia na pokolenie spore zmiany , i to sie tyczy wszystkich sfer , kosciolowa to tylko swietny przyklad

kk3, lekarz tez tu nie pomoze bez zmiany sposobu odzywiania i duzej dawki ruchu i cwiczen... Na tym etapie, kazdy wysilek jest wskazany dla Ciebie ! Trening klatki wplec najlepiej w trening calego ciala na silowni. Opisz swoje odzywianie, bo tu lezy klucz do sukcesu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-06 08:55:23

[...] z takim zlosliwym brakiem wiedzy to nawet przy pomocy calego forum sobie nie poradzisz. a z cycami to mysle ze nie masz gino a lipo chyba ze wyczuwasz pod sutami twarde kulki. z tym brzuchem tez piszesz brednie.ludzie chudna po 50 kg i skora im sie dopasowuje z czasem wiec lekarze tu zbedni.potrzeba calkowitej zmiany stylu zycia diety i treningu.

[...] początku ;) Może to dziwnie zabrzmi... Motywacja do treningów jest, ale tak pisałem obecnym planem już wymiotuję i chcę go zmienić, ze względu na to, że 1.odczuwam potrzebę zmiany 2.nie chcę już 2 dni poświęcać na trening nóg 3.nie widzę efektów "na górze" ;). Ogólnie założyłem temat z zapytaniem czy trening jest ok i czy z moim stażem chwytać [...]

[...] utrzymac dyscypliny(motywacji) przez odpowiednio dlugi okres czasu,aby pojawily sie wymierne efekty planu,ktory w danej sekundzie sobie upatrzyles. 1.odczuwam potrzebę zmiany 2.nie chcę już 2 dni poświęcać na trening nóg 3.nie widzę efektów "na górze" ;). juz o tym pisalem-mogles zastosowac kilka innych sposobow,aby to poprawic...BEZ [...]