bardzo fajna silka, podoba mi sie, chyba tylko wyciagu tam by mi brakowalo. Pozatym masz luzne ciezary na praktycznie kazda partie wiec mozesz ze spokojem sobie rosnac radzil bym tylko dorobic taka laweczke luzna z mozliwoscia zmiany kątu pod wszelakimi kontami zdrowia.
Dobra jeżeli już mi nikt nie podpowie to trudno ale sprawa wygląda tak : trenuje 3xtydzień FBW + aeroby 25 min (pn,śr,pt) biegam 3xtydzień (fatalna forma dlatego z planem przedstawiomym niżej) dieta 2500 kcl (przedstawiona niżej) PLAN 10 TYG POTEM JAKIES ZMIANY ALE JAKIE ZOBACZYMY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a05238d3c6248d4806f0ffb4ff81a75.png [...]
[...] moich znajomych przyniósł lepsze efekty niż twój obecny system - jeżeli masz marną formę z reguły szarżowanie szkodzi. Jeżeli w ogóle nie trenowałeś wcześniej lepiej najpierw zrób trening bez zmiany diety - będziesz wiedział jak organizm reaguje na trening. Później eksperymentuj z dietą. Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-01-25 18:37:31
Zmiany ćwiczeń mogą być. Co do diety: Ciężko Ci coś poradzić. No bo jak wszystko zależy od kucharza i będzie problem z braniem żarcia to jest małe pole manewru. Nie wiem czym się zajmujesz na statku. Ani który to Twój rejs. Ale proponował bym potraktować to jak doświadczenie. Sprawdź jak Ci się udaje pogodzić pracę i trening. Czy nie jesteś [...]
[...] wyciągu gornego 3 x 10 daj 4 serie Pompki tyłem 3 x 12 4 x 12-8 Uginanie francuskie zza glowy hantla 3x10-12 Sobota: nogi Przysiady 12 10 8 6 możesz dodac 1 serie Żuraw 4x6 daj lepiej 3x8 Prostowanie na maszynie 4x10 możesz zrobic ss Uginanie w lezeniu na brzuchu 12 10 8 8 możesz zrobiuc ss Wspięcia ze sztangą 5x 12 Ja bym dal takie zmiany
Widzisz dawka odczuwalna może byc 20mg, ja tak kiedyś stosowałem i była petarda jeżeli chodzi o efekty siłowe, wizualnie też poprawa na plus. Dawniej wino bylo po 2mg i chłopaków kosiło już 10-12mg na dobę, ale dawki naprawdę efektywne powodujące znaczne zmiany to jak dla mnie 50+ na dobę.
[...] napewno zauwazyc. Nie czujesz sie slabo na treningu? Starcza Ci sily, energii? Z drugiej strony prawda jest taka, ze to dosc krotko i faktycznie mierzalne rezultaty sa trudno osiagalne... A jak mowisz widocze zmiany sa, wiec chyba nie jest zle (choc moim zdaniem te 0.5cm to POWINNO sie na bicepsie pojawic, szczegolnie jesli teraz zaczynales).
Siłownia zdecydowanie odpada, bo nie mam wolnego czasu, zajmuję się działką, poza tym praca na zmiany. Mam pytanie; czy można włączyć do treningu na drążku, kilka pompek, bo zawsze odpuszczałem sobie pompki, a moje mięśnie klatki piersiowej są mało wyraziste.
Siłownia zdecydowanie odpada, bo nie mam wolnego czasu, zajmuję się działką, poza tym praca na zmiany. Mam pytanie; czy można włączyć do treningu na drążku, kilka pompek, bo zawsze odpuszczałem sobie pompki, a moje mięśnie klatki piersiowej są mało wyraziste. Pytanie raczej winno byc: dlaczego nie mozna dodac pompek? Cos stoi na przeszkodzie? Jak [...]
[...] którego zawsze mnie ciągnęło i choć miałem długą przerwę, to sporadycznie gdy tylko miałem możliwość, zawsze korzystałem z okazji i wykonywałem jakieś ewolucje. Pracuję na zmiany w służbie zdrowia i zdarza się czasem fizycznie ciężko, obserwuję ludzi starszych i to mnie motywuje do pracy na rzecz zdrowia i sylwetki, nic nie jest nam dane za [...]
[...] w posiłkach i spozywać białko. Z reguły na jednej szklaneczce się nie kończy i w tym leży problem. Gdyby rzeczywiście piwo zawierało zeńskie hormony w ilości wystarczającej do zmiany sylwetki, to tłuszcz odkładałby się raczej na biodrach i udach a nie na brzuchu. Moderator Odżywianie Zmieniony przez - Atomic w dniu 2001-07-24 07:40:33
[...] to wręcz przeciwnie i uważąm, że odpwoiedziałem na Twoje pytania Co do poprawności nazwy firmy - pogrubiam x cały czas, gdyż "spolszczasz" nazwę firmy namiętnie, gdzie poprawna nazwa brzy Fitmax(darujmy sobie zmiany wielkości liter, gdyż to akurat, podczas pisania na klawiaturze zajmuje troszkę więcej czasu niż napisanie x zamiast ks)
[...] Wg mnie to standardowa polska mentalność, wszyscy od razu chcieli byli, że zatrudnia się trenera zagranicznego id razu mistrzostwo świata. Wszystko wymaga czasu, włożenia pieniędzy itd. Dobrze że nie wyrzucili Wenty z piłki ręcznej bo wtedy straciłbym szacunek do polskiego sportu. Może czas na zmiany, może potrzeba nowych bodźców, zobaczymy.
[...] wyjątkowego. Amerykańscy gracze, którzy występowali w polskiej lidze, opowiadają same dobre rzeczy o tym kraju i atmosferze dla dyscypliny. Takie wyzwanie tylko zachęca do zmiany otoczenia – zakończył trener Amerykanów. Źródło:Onet Black chyba będziesz się jednak musiał nauczyć pisowni nazwiska McCutcheon A tak w pełni poważnie to [...]
[...] - powiedział Jurij Bierieżko, atakujący Dynamo Moskwa. - "Tak doświadczony szkoleniowiec może jej dać bardzo dużo. Inna sprawa, że w składzie kadry muszą zajść zmiany. Nie unikniemy tego." Konkurs na trenera w Rosji został ogłoszony 8 grudnia 2008 roku. Od tego momentu upłynęło więc już sporo czasu zanim Bagnoli zdecydował się [...]
[...] wczesniej w Częstochowie były 2 grupy (Foki, CIOS) zajmujące się tym zagadnieniem. Obie w pełny prywatneamatorskie. Połączenie i przekształcenie się w Strzelca miało oprucz zmiany nazwy tagże zmianę częściowo składu (doszli członkowie CIOSu) oraz charakteru z prywatnegoamatorskiego na "państwowy". Nie znam szczegółów tej ich [...]
Siłownia po remoncie. ---> ANDREW
