zmiany

[...] czasu %-). Ale dbam o regenerację, chociaż ekhm...no już codziennie coś wpada. Na razie jest spoko, śpię wystarczająco. natomiast nie wiem jak to będzie jak nadejdą nocne zmiany, ich się obawiam. trening na razie robię moj stary, bo po pierwsze jest krótszy, a po drugie o wiele lepiej dostosowany do moich braków (no sory, ale cały dzień na [...]

[...] 1a. nie wiem, czy opór jest porównywalny, bo ćwiczyłam na innej siłowni i nie wiem, czy guma była od tego samego producenta 1b. ok wchodziło, nie czułam potrzeby zmiany obciążenia 2a. obciążenie zmienne, technika w sumie trochę tez, bo w drugiej serii było za cieżko i pod koniec szarpałam, ale z kolei w pierwszej za lekko. w trzeciej [...]

Mnie się te niskie kalorie nie do końca podobają ale teraz nie czas na zmiany

Wątróbkę odstaw na razie a lustro co mówi? bo teraz zmiany w cm będą minimalne, raczej wizualnie będzie się więcej zmieniać Fat burnery mogą zaszkodzić tarczycy ale co, jak, dokładnie to nie wiem, bo nie siedze w temacie. Sama nie biorę, klientkom nie polecam. Może ktoś bardziej obeznany doradzi co jest bezpieczne Rób sobie peeling kawowy z [...]

[...] będę miała możliwości regularnych wypisek. ilość prodżektów i nauki mnie przerasta :-( ale trenuje, trzymam diete i nadal się przygotowuję w misce i treningu zaszły pewne zmiany, ale o tym może uda mi się konkretnie wspomnieć później. póki co, jadę na monodiecie- cały dzień jem praktycznie to samo. dobrze, że nie mam czasu nawet o tym myśleć, [...]

no, prosiłam j, żeby zrobiła nieco mniejszy, ale prosić to sobie można:-P na wagę to nawet nie patrzę, bo nic nie mówi. zwłaszcza wieczorami, kiedy mam do niej dostęp na siłce. Ale piszesz, że tak nagle ruszyło, bo po prostu zaskoczyło, wykonałyście jakieś szamańskie sztuczki czy wprowadziły na ostatnie tygodnie jakieś zmiany?

[...] w godzine sie wyrobiłem, dość krótkie przerwy duża intensywność, tylko z tym podciągainem po MC lichota straszna, spróbuje nastepnym razem nagrać z dalsza.Od jutra 2 zmiany także spoko, z rana treningi lubie ;-). Wierze, że bedzię lepiej, motywacji nie brakuje !! https://www.youtube.com/watch?v=RXl6QpWQ5xo Pozdrawiam [...]

[...] zapas micha: prawie smaczna. gorzka czekolada 75% nie powinna nazywać się gorzką, bo smakuje jak zwykła mleczna. trening wszedł wzorowo. nawet nie czułam większej potrzeby zmiany wioseł na inne. 1a podciaganie nachwytem szeroko 4x 8-10 10/10/10/10 10/10/10/10 1b Wioslo sztanga 4x8-10 25kgx11/25kgx11/30kgx10/30kgx10 30kgx10/30kgx1/30kgx10 2a [...]

[...] kontrolą, zjednej strony, zeby uniknąć paniki, że zaraz przytyję bo jem tak dużo, z drugiej, żeby nie przeholować, więc chciałabym zachować liczenie tam gdzie wprowadzamy zmiany na jeszcze jakieś 3-4 tygodnie Święta są od tego, żeby świętować i nie oczekuję od nikogo kto nie startuje za miesiąc czy półtora, żeby wszystko liczyć czy jeść z [...]

[...] bede na razie zwiększać, bo to kosztem zakresu ruchu i spięcia 2a. ok, ale ćwiczyłam na innej siłce, więc wyciągi są inne i nie mogła się wbić 2b. j.w 3a. jak zwykle beznadziejnie %-) 3b. tu ok 4. ok, nie lubię, nudzi mnie, ale robię:-) w suplach zrobiłam małe zmiany: - kreatynę biorę tylko w dt, po treningu (6 g) - wprowadziłam cla (2g) rano

[...] i kakao. wprowadziłam do diety za dużo posiłków na słodko, a dla mnie im ich mniej, tym lepiej. dlatego ograniczę się do śniadania i ewentualnie kolacji. wprowadzam pewne zmiany, zarówno w diecie jak i w treningu zmieniam lekko makro- w ramach eksperymentu podbijam białko do 140 g. na razie jeszcze pozostanę na 1900 kcalw DT i 1700 w DNT, ale [...]

[...] mi to. nie dość, ze trening jest krótki, to jeszcze zajmuje minimalną ilość sprzętu i nie muszę o nic walczyć. wklejam wypiskę z wczorajszego treningu. w suplach zaszły małe zmiany- odstawiam bcaa żeby sprawdzić,czy to przypadkiem nie było dla mnie placebo. w zasadzie to tyle ze zmian. w korycie nic niekawego się już nie dzieje. idzie zgodnie z [...]

[...] mi to. nie dość, ze trening jest krótki, to jeszcze zajmuje minimalną ilość sprzętu i nie muszę o nic walczyć. wklejam wypiskę z wczorajszego treningu. w suplach zaszły małe zmiany- odstawiam bcaa żeby sprawdzić,czy to przypadkiem nie było dla mnie placebo. w zasadzie to tyle ze zmian. w korycie nic niekawego się już nie dzieje. idzie zgodnie z [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/23/c300eb44ac9b44b0a5761f38f02e9b53.jpg joł, praca 5-13, zaraz po pracy prosto na siłke, kawa i lecim%-) mimo porannej zmiany zayebiscie mi sie ćwiczyło, PĄPA była dość dobra, jak nigdy xD na początku smith był zajęty nie chciałem czekać więc walnąłem wolnym cieżarem na ławce, potem typ [...]

[...] siema, jestem po pracy, dzis bylo dosc leniwie bo w weekendy nie ma takiego ruchu, a do tego jeszcze bylo pare osob na overach \-) takze dzis bimbanie tylko 3 samoloty i pol zmiany pracowalem a pól gralem w bilarda/tv/gazeta/fon bateria siadla o 13, a o 7 bylo full takze tego %-) ja tam do pracy jestem pierwszy, ale tak to bedzie na razie [...]

Zwlaszcza, ze teraz widze zmiany:-( No dobra dziewczyny, to juz wiem. Ale czy macie jakas koncepcje? Bo poki co to piszecie o czyms, co tak naprawde wiem, a po prostu nie mam alternatywy

tak,tak-zajechać się jak ruski czołg,paść na pysk ze zmęczenia,albo się porzygać z wysiłku- tak długo trenowalam,nie umiałam inaczej,nie wiedziałam,że można mieć efekty bez treningu na maksa:-) to w sumie bardzo smutne,bo problemy z prl zawdzięczam właśnie poczatkowi treningu siłowego. A problemy z prl tu u mnie np. puchnięcie (i to po trennngu [...]

Przejrzałam trochę Twoje treningi i ta objętość nie jest jakaś skrajnie wysoka. Nie wiem do końca jakie masz aktywności dodatkowe poza rurką i czy dalej ta praca jest na zmiany? Jeżeli aktywność jest na przyzwoitym, nie za wysokim poziomie to bym popracowała nad problemem, który sama napisałaś - nieumiejętność wykorzystania czasu wolnego. Śpisz po [...]

[...] i zajęcia ze streetworkoutu (chociaż momentami przypominają bardziej crossfit, ale bez przyrządów). za niedługo zaczyna się zima, a więc zakładam łyżwy, więc czekają mnie zmiany w planie. prawdopodobnie obetnę treningi siłowe do 2, ale jeszcze zobaczę. co do moich treningów na siłowni, jestem zwolenniczką fbw i upychania maksymalnej liczby [...]

jestem, po pracy lajcik, no i pod koniec zmiany Gruszka do officu, myśle przyebałem cos czy he \-) a tu krótka piłka, kontrakt stały !!! like a boss /SFD/2016/10/25/f34dd2c09fdd4bfb998908c729cedff8.gif hajsy ^ do tej pory bylem na 6msc do końca pazdziernika, teraz stały na czas nieokreślony autograf i czesc :-D co teraz? zobaczymy bedą szanse na [...]