zmiany

[...] regres, a nie progres sylwetkowy, czy wyników sportowych. Z tego co widzę, to bardzo długo jesteś na ujemnym bilansie energetycznym. Nie można robić w ten sposób. Sugeruję wyjść z niego i zrobić diet break, przez około miesiąc. Bilans kaloryczny bliski zera lub nawet trochę dodatni i oczywiście trening siłowy. Bez tego nie ma szans na zmiany.

"za wszelką cenę" nie jest dobre nigdy...trzeba popłynąc,dać sie ponieść(oczywiscie z mózgiem) i powinno ruszyc.Tak jakby zdrowy rozsądek "blokował"zmiany....

[...] to też fajny pomysł, ale chcesz to robić w DNT czy jak? mi też chodzi o to, żeby trochę kondycję poprawić. A chodziłaś do boxu? i jak było? u mnie w pobliżu to nie ma czegoś takiego chyba.... Widziałyście wpis Maksyma u mnie ? %-) "I jak forma? Widać już jakieś zmiany po ucięciu kcal?" %-) Muszę w końcu napisać, że jednak zmiana planów... :-D

[...] na koncie próbę samobójczą a trzeci mistrz ściemnia że boi się broni i mi w pociągu w stan katatoni popadłtych z WKU to rozstrzelać powinni za taką selekcje Słaby zdjęcie wrzycałem na początku poprzedniego SPAMU i jest na stronce Kupsa z przygotowania IX zmiany (jak mi Furcz łapy w chińskie S wiąrze) Queblo pobożne życzenie Arti to ty z branży?

a na uczelni nie ma tego planu wywieszonego? Plany z reguły nie zmieniają sie jakoś radykalnie...nawet jak Twój bedzie nieco inny niz ten który miał obecny pierwszy rok to pewnie będą to zmiany bardziej kosmetyczne

[...] mi 89 kg gdzie powinienem być o jakieś 3 kg lżejszy. Nie wiem w czym tkwi problem. 2 tyg temu waga pokazywała 86,5 kg a dzisiaj 89. Widzę zmianę w swoim wyglądzie, niby są zmiany, ale np obwód w pasie to nieustannie 91-92 cm i tak stoi od jakichś 2 tygodni. Wydaję mi się to nie co dziwne, nawet z racji, że codziennie ćwiczę brzuch. Te wyniki są [...]

[...] dzień w tygodniu czitu i zjeść coś wcześniej, czy raczej nie wskazane? 3. czy właściwości błonnika zawartego w takich produktach jak ziarna zbóż, otręby, zarodki, len mielony, płatki owsiane, orzechy ulegają zmniejszeniu w procesie obróbki termicznej (na przykład pieczenie czy smażenie) czy też są to zmiany żadne albo mało istotne? Pozdrawiam.

[...] mogę się ostatecznie ustosunkować w temacie mleka. Na pewno nie są zalecane jego ogromne ilości, ale ile mógłbym pić tygodniowo na redukcji mleka o zaw. tł. 2%? A może ta krytyka mleka to mit? Koniu, mógłbyś się wypowiedzieć? Pozdrawiam. jak jesteś już na redukcji kilogramy lecą mimo mleka ilości X, to nie widzę konieczności zmiany tego zabiegu.

Koniu jestem 3 tydzień na if na redukcji. Widać nawet zmiany, tylko jedno mnie niepokoi. Obwód pod pępkiem w ogóle stoi w miejscu i nie jest to mało bo 91-92 cm. Widzę po sobie że tłuszcz leci, klatka jest bardziej wyraźna, tylko chodzi o te biodra. Od miecha stoję w miejscu i nie wiem co robic. Ćwiczyć dół brzucha? Nie mam pojęcia o co chodzi

Jeśli będziesz powoli wprowadzał zmiany to nie będzie problemu.

Każde nagłe, rygorystyczne zmiany trwające stosunkowo długo. Odciskają piętno na zdrowiu, jednak nasz organizm jest plastyczny, jeśli chodzi o metabolizm. Oczywiście, to zależy od indywidualnych cech organizmu. Nie ma czegoś takiego jak ''metabolizm sie obnizyl na stałe''

byłem na weselu i się trochę zagalopowałem i przekroczyłem bilans o dobre parę tysięcy kcal i do tego w większości śmieciowe żarcie. wprowadzić teraz jakieś zmiany w diecie/treningu na najbliższe tygodnie czy to olać i jechać od poniedziałku według aktualnej diety? Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-06-08 12:33:13

byłem na weselu i się trochę zagalopowałem i przekroczyłem bilans o dobre parę tysięcy kcal i do tego w większości śmieciowe żarcie. wprowadzić teraz jakieś zmiany w diecie/treningu na najbliższe tygodnie czy to olać i jechać od poniedziałku według aktualnej diety? Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-06-08 12:33:13 up

jaką? wiem koniu że można podzielić ryż na lepszy i gorszy pod względem wartości ale nie powiesz mi że normalny biały ryż jest aż taki zły i np. ktoś kto nie lubi brązowego/basmanti nie może zjeśc białego tylko wpychać do siebie to czego nie lubi i zobaczy wielkie zmiany

Koniu151, napisz mi proszę czy pieczenie w około 180 stopniach powoduje jakieś niekorzystne zmiany w orzechach jako źródle tłuszczy?

waga jest dla obłąkanych. Liczą sie pomiary-obwody, zmiany w lustrze. waga moze sie wahać w zaleznosci od dnia cyklu miesiecznego, zawartosci jelit, retencji wody. Mierzcie sie co tydzien o tej samej porze- najlepiej rano na czczo

[...] o 2 kg.. co mnie zaniepokoiło choć wymiary zostały bez zmian, mamie ubyło jeszcze 0,5 kg) a propos mojego skoku wagi czy nie powinnam uciąć trochę kcal, albo nanieść jakieś zmiany w ilości ww/b/t ? od początku nie schudłam ani o ciupinkę wręcz przeciwnie jeśli wierzyć wadze przytyłam 2 kg (w obwodach spadło mi minimalnie z brzucha).. jakie jest [...]

[...] czas zatrzyma to Wam redukcję. Przy redukcji, a już zwłaszcza na początku, wywalane są WSZYSTKIE słodkości, żeby nauczyć organizm jeść normalnie. Zjedzcie tłuste mięcho i warzywa, to Wam nie zaszkodzi. Tak to trochę wygląda, jakbyście już same szukały okazji do zjedzenia słodyczy. Nie mają sensu żadne zmiany BTW, jeżeli miska nie jest trzymana.

horpysia- okazja to sie zawsze znajdzie. Grunt to miec silną wolę i chęć do zmiany wlasnego nastawienia i ciala. kazda taka wpadka cofa cie w tym, co juz osiągnęlas i nie pomaga w odzwyczajaniu sie od śmieci. Poza tym, co cie obchodzi, co ktos pomysli. Ja sie juz przyzwyczailam (i otoczenie moje rowniez), że syfu nie ruszam, chocby sie waliło i [...]

Bry ja po służbie i zmiany na forum oceniam na plus