zmiany

cos do zmiany ? WIĘKSZOŚĆ Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-20 14:05:13

A mozna nawiazac z Toba jakis kontakt na priv ? Z tarczyca wszystko ok. Chyb, ze nie zrobilam jakiegos badania (jakie to dokladnie maja byc , zeby miec 100% pewnosci?) Co do cwiczen to tak jak pisałam aeroby 4 razy w tyg. ok 40 min. dodałam cwiczenia na atlasie , bieganie Dieta nie do konca pewnie ok, ale staram sie wprowadzic zmiany.

nie waż się coidziennie, rób pomiary raz w tygodniu np na spokojnie w sobotę rano. waga w ciagu dnia się waha i się są codzienne pomairy dobrą opcją i wyciąganie średniej. Wag nie bedzie wysnacznikiem masy. najlepszym wyznacznikiem są zmiany w sylwetce, co z tego że kilogramy idą na wadze jak Ty np będziesz łapał tłuszcz

[...] jest kupic super proszki niż nauczyć się prawidłowo odżywiać. Ja po przesło 4 latach, wciąż znajduję u siebie obszary do optymalizacji diety, i wierz mi, zę nawet minimalne zmiany dają znacznie więcej niż ekstremalne dawki supli. Niestety to jest też powód, dlaczego tak wielu tak szybko odchodzi... z siłowni. Zamiast regulować dietę wcinają [...]

Oprócz tego wiosłowania jakieś jeszcze ćwiczenie mógłbym dołączyć? (nie mam drążka) Bo pora zmiany planu się zbliża.

Chyba znalazłem winowajcę. Stagnacja. Pomimo zmiany ćwiczeń i wiecznych zakwasów (tylko na fbw), nie robiłem czegoś takiego jak celowe roztrenowanie. Do tego do lutego ćwiczyłem splitami 3x w tyg i dopiero później fbw.

[...] ułóż dietę i trenuj sprawdzając obwody ciała co 1 lub 2 tygodnie, jak nie miałeś nigdy styczności z treningiem siłowym to może wystąpić u Ciebie zjawisko rekompozycji, więc te trochę tłuszczu się jeszcze powiedzmy w uproszczeniu "samo" wciągnie, najważniejsze to obserwacja postępów i w razie niepokojących zjawisk wprowadzać zmiany w diecie

Pasuje do ostatniej tabeli lecz są małe zmiany talia 105 :p udo 73 i łydka 50 prawie :D ale widać żeby nie fat na brzuchu kulturysta jak się pratrzy :D

posiłek po treningu i 3 do zmiany po treningu ziemniaki chuda rybka lub chude mięso daj warzywa do posiłków i zdrowych tłuszczy

865782 - zamówienie zostało anulowane. Nie mamy możliwości zmiany płatności na Pay-U .

Chyba mi pada na beret mam jakies dziwne jazdy chyba przez redukcje na ktorej jestem. Mam zmiany nastroju, ataki agresji ,popadam ze skrajnoisci w skrajnosc, raz mi sie wydaje ,ze wlosy wypadaja innym razem ,ze mam ich wiecej itd. Moze przez efke lub clen? Zmieniony przez - matei w dniu 2008-04-02 13:56:51

wcześniej mieszkałem na wsi i miałem do woli ryżu,mięsa,makaronu,jaj twarogu mleka owoców i warzyw i nie wiem jak teraz mój organizm zareaguje na zmianę tego pożywienia na to z supermarketu stołówki i odżywek czy mogą wystąpić jakieś odczuwalne skutki takiej zmiany?

ale do zmiany jest wszystko. wiec tu nawet nie ma na co nakierowac. musisz zaczac czytac o ukladaniu diety. podalem Ci link do zbioru tematow w tej kwestii. wejdz tam i zacznij czytac i sie "ksztalcic". my nie ukladamy diet od podstaw. tutaj nawet podstaw nie ma :-(

[...] Pettisa i to w dokładnie taki sposób jaki pisałem przed galą - zajedzie go. Dla mnie Pettisa można porównać do Erika Silvy, jesli chodzi o przed/po USADA. Bardzo podobne zmiany, choć u Silvy mimo wszystko w większym stopniu. Co do reszty walk Meek vs Mein - świetna walka. Bardzo podobała mi się postawa Meeka i ogólnie dobry wariat. Kennedy vs [...]

[...] wyciskanie H płasko,rozpiętki skos górny powinno byc dobrze;p wlasnie najwiekszy problem z plecami;p trzeba czasu chyba bo po treningu juz zayebiscie wyglądają heh na plecy robie mc wiosłowanei nachw. do brzucha podciaganie hantla w opadzie sciaganie wyc. gornego zza kark sszerokim nachwytem plus do tego kaptur... moze jakies zmiany wprowadzic?

nie moge edytowac wiec pisze nastepna odpowiedz ;/ dieta jest 6 posilkow co 3-4h,pracuje na 4 zmiany wiec czasem jadam co 4h,bedzie gainer wiec bedzie wiecej kcal :) zapotrzebowanie mam na 3k mysle ze 3,5 kcal wystarczy?nie dosc ze jadam to co w diecie to dokladam zawsze cos bo mam spust:) wiadomo nie zastapi ale pomoze,da motywacje!przyspieszy [...]

jest calkiem ok jak na start, w 2 posiłku dodaj jeszcze więcej węgli , generalnei może być zacznij i wtedy będziemy obserwować czy ida zmiany czy trzeba cos pozmieniać

[...] temacie w którym coś się napisało - na zawsze w "Moich Tematach" zostawały tematy w których udzieliło się odpowiedz lub założyło temat. Natomiast teraz działa to bezensu bo w "Moich Tematach" są tylko tematy w których masz tylko i wylacznie zaznaczone Powiadomienia z danego tematu - które były zaznaczone w chwili zmiany sfd na wersje sfd2.

[...] wagą, bo ona bywa bardzo złudna. W przypadku dużej nadwagi, będzie musiała lecieć w dół, ale im niższy poziom tłuszczu tym większe nazwijmy to cuda mogą się dziać, każde zmiany czy czynniki zewnętrzne mogą wpływać na różnice na niej, dlatego najlepszym sposobem do weryfikacji progresu jest pomiar obwodów ciała, najlepiej w tych samych [...]

Przecież masz wyżej napisane. Wprowadź te zmiany, dodaj wieprzowinę, ryby, wołowinę, podroby, kasze, ziemniaki, czasami bataty. Ogólnie urozmaicenie.