Szacuny
1
Napisanych postów
43
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
600
Witam mam 18 lat, 183cm wzrostu, i oko 59kg , staż na siłowni mały bo około dwóch miesięcy żeby wdrążyć się w temat i teraz postanowiłem że zacznę teraz na poważnie ćwiczyć i razem z dietą.
Tutaj poniżej dieta do oceny i oczywiście do poprawy :) Czekam na jakieś odpowiedzi co byście zmienili dodali.
Zmieniony przez - damiano1234 w dniu 2016-12-03 12:25:51
Szacuny
9062
Napisanych postów
82757
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699885
Za dużo białka, nie potrzebujesz takiej ilości podczas budowy masy mięśniowej. Jak widać znowu ten suchy kurczak. Wymień go na inny rodzaj mięsa. Trzeba urozmaicać diete
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Zdecydowanie za dużo nabiału pochodzącego z twarogu, w dodatku wybierasz formy wysoko przetworzone jogo/chudy. Bułki to puste kalorie, tak zwane zapychacze. Margaryna jak Domer wcześniej wspomniał zdecydowanie do wyeliminowania, wybieraj prawdziwe masło (82% tłuszczu mlecznego).
Licząc wartość energetyczną wpisuj produkty surowe. Dieta również jest uboga w fundamentalne składniki odżywcze jakimi są warzywa/owoce - to filar każdej zdrowej diety, poza tym brakuje także zdrowych tłuszczy ( w tym Omega-3)