damiano1234

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

600

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Pękala

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport, Motoryzacja ,Biznes

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka nożna , Bieganie

Ostatnia aktywność 03.10.2017 (18:41)

Data rejestracji 27.02.2014 (16:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy w domu witam otóż postanowiłem że zainwestuje sprzęt do domu , zamiast płacić na siłowni a zaoszczędzę dużo czasu dojeżdżając i wgl ;) aktualnie kupiłem ławkę i hantle teraz pytanie jakie tutaj ćwiczenia dobrać odpowiednie.. ja sobie ustawiłem	1	2017-03-14 16:27
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka dla ektomorfika? witam którą odżywką polecicie na przybranie masy dla ektomorfika? większość dnia spędzam w szkole , przygotowania do matury i nie mam zbytnio czasu na dostarczanie tylu posiłków dlatego potrzebuje coś dodatkowego co przyniesie szybki przyrost	56	2017-02-04 19:46
Po siłowni, o siłowni	Jaką ławkę wybrać? witam otóż zamierzam kupić ławkę do ćwiczeń , bo na siłownie codziennie nie jeżdżę a w domu we wolnym czasie można poćwiczyć ;) wy na pewno macie większa wiedzę i ławkach więc kieruje do was pytanie czy te które podam są warte tej ceny? czy nie	1	2017-02-12 08:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg witam mam 18 lat, 183cm wzrostu, i oko 59kg , staż na siłowni mały bo około dwóch miesięcy żeby wdrążyć się w temat i teraz postanowiłem że zacznę teraz na poważnie ćwiczyć i razem z dietą. tutaj poniżej dieta do oceny i oczywiście do poprawy	6	2016-12-03 12:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę 65kg witam otóż chcę zacząć od jutra z ćwiczeniami na siłowni i potrzebuje jakiejś dobrej diety. /sfd/images/2016/6/20/12088a8e1bd6416cbe5317a899f451eb.jpg	8	2016-06-20 12:48
Trening dla początkujących	Czy to jest dobry dobór ćwiczeń? witam otóż mam hantle i od tygodnia zacząłem ćwiczyć i teraz mam taki cel że będę ćwiczył aż do wakacji :) i dobrałem poszczególne ćwiczenia do partii , chcę oczywiście wyrzeżbić mięśnie.. mieśnie uda i łydek po 4 serie x	5	2016-02-18 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Propozycje posiłków podczas diety na obiad. witam otóż mam problem , nie jestem w stanie robić codziennie piersi z kurczaka czy ryżu na obiad. bo raz będę miał zupę a na drugi dzień będę miał rybę.. jestem w stanie tylko odpowiednie jeść rano i na wieczór :/ ale taka dieta to nie ma	8	2016-02-15 17:19
Trening dla początkujących	Jazda rowerem a masa :) ? witam otóż biegam przygotowuje się do biegu na 10km w maju i chciałem włączyć w to rower ponieważ w tamtym roku byłem nastawiony tylko na rower. a w tym roku postawiłem sobie cel że przybiorę na masie na dole :) stosuję się do diety i wgl. ale	7	2016-01-30 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 60kg witam ps. temat powinien być dieta na wagę 60kg a nie na masę przepraszam :d otóż mam 16 lat waże 59kg i wzrost to 181cm. od jakiegoś czasu postanowiłem ćwiczyć , jeździć rowerem powyżej średniej 25/km i po tym przysiady i do tego pompki ,	8	2016-01-21 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jazda na rowerze . witam mam 14 lat . mieszkam na wsi mam doskonale warunki do jazdy na rowerze jak i pod górę i na długie trasy . otóż mam już trochę rozbudowane mięśnie bo jeżdżę duzo rowerem ale chciałem żebyście mi przystosowali plan na trening mięśni nóg	2	2014-02-27 16:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka dla ektomorfika?	2017-02-13 16:05
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka dla ektomorfika?	2017-02-11 00:11
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka dla ektomorfika?	2017-02-10 23:11
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka dla ektomorfika?	2017-02-10 22:50
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka dla ektomorfika?	2017-02-10 22:36
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka dla ektomorfika?	2017-02-10 22:11
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka dla ektomorfika?	2017-02-09 22:16
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka dla ektomorfika?	2017-02-05 14:39
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka dla ektomorfika?	2017-02-05 14:15
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka dla ektomorfika?	2017-02-05 12:52
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka dla ektomorfika?	2017-02-04 20:57
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka dla ektomorfika?	2017-02-04 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg	2016-12-10 16:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę 65kg	2016-06-21 16:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę 65kg	2016-06-20 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę 65kg	2016-06-20 14:17
Trening dla początkujących	Czy to jest dobry dobór ćwiczeń?	2016-02-19 20:04
Trening dla początkujących	Czy to jest dobry dobór ćwiczeń?	2016-02-19 10:00
Trening dla zaawansowanych	Jak rozbudować bardziej mięśnie nóg?	2016-02-15 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Propozycje posiłków podczas diety na obiad.	2016-02-15 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Propozycje posiłków podczas diety na obiad.	2016-02-15 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Propozycje posiłków podczas diety na obiad.	2016-02-15 17:38
Trening dla zaawansowanych	Czy można rozbudować nogi od jazdy na rowerze?	2016-02-15 14:37
Trening dla zaawansowanych	Jak rozbudować bardziej mięśnie nóg?	2016-02-15 10:49
Trening dla zaawansowanych	Czy można rozbudować nogi od jazdy na rowerze?	2016-02-13 22:14
Trening dla początkujących	Jazda rowerem a masa :) ?	2016-01-30 20:36
Trening dla początkujących	Jazda rowerem a masa :) ?	2016-01-30 20:31
Trening dla początkujących	Jazda rowerem a masa :) ?	2016-01-30 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 60kg	2016-01-23 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 60kg	2016-01-23 16:51