Czy można rozbudować nogi od jazdy na rowerze?

pyta się kobietka grzecznie,a tu..
jakieś kilofy,niedowagi.
nieładnie.

Nie zauważyłem, że to kobieta. Co nic właściwie nie zmienia, bo szuka problemu tam , gdzie go nie ma.

Jeśli we wcześniejszym poscie uraziłem czymś - to przepraszam.

I jeździj na rowerze do woli. Kulturystycznych gabarytów tym nie osiągniesz.

...faktycznie, temat swego czasu niezle sie rozwinal... lecz po pieciu latach ...ale nic sie niz zmienilo i jazda na rowerze nie rozbuduje miesni w jakims takim stopniu ktory moglby spowodowac dysproporcje w sylwetce... a tym bardziej przy takiej rekreacyjnej jezdzie...

Ogoniasta

A doradźcie proszę, jak NIE rozbudować ud. Jeżdżę codziennie, godzinka lub dwie, czasem poza tym inne ćwiczenia z takich w grupie (obwodowy, brzuszki, ABT albo pumpy). NA razie urosły mi takie mięśnie na zewnątrz nad kolanami

Dieta: zawsze bez smażenia, od grudnia bez glutenu, ograniczona laktoza, ryby, drób, bez ziemniaków, sosów, fastfoodów, gorzka czekolada, owoców trochę jest... Tryb pracy bardzo siedzący
Wagowo mieszczę się w 50 kg (po obiedzie), wzrost 163 cm i nie chcę nieproporcjonalnie urosnąć w udach.

Ten "rozrost ud" to chwilowe wzmożone ukrwienie po dwugodzinnym pedałowaniu. Na pewno nie urosną Ci od tego mięśnie, jeszcze patrząc na Twoje odżywianie na pewno nie masz się czym martwić.

Tak poza tematem ziemniaki są bardzo dobrym źródłem węglowodanów i ich eliminacja z diety nie ma żadnych podstaw.

Czyli np można robić w tygodniu 3 razy ćwiczenia siłowe z hantlami i do tego rower ? :)

Oczywiście, że można.
Jakie miałyby być przeciwwskazania?
Umiarkowany wysiłek aerobowy podkręci metabolizm, kondycję. Tym bardziej, że jesteś młody, szybciej się regenerujesz, a więc kilka dyscyplin sportu naraz nie powinno stanowić problemu- czasowego, czy wysiłkowego

Pozdro

A ćwiczenia na łydki najlepsze to jakie? Wznosy na palcach na jednej nodze i póżniej na dwóch z hantlami :) ? Bo rower to raczej na uda niz na łydki

Wspięcia stojąc i siedząc wszelakiej maści, ale na podwyższeniu, w pełnym zakresie ruchu
Co najmniej 20powtórzeń, najlepiej do palenia + wykonać jeszcze 10

Rower nie rozbuduje mesni? Coz, wystarczy spojrzec na kolarzy i juz mamy odpowiedz, proste.
Silownia to swietosc, moim zdaniem oczywiscie, jest numer jeden i z tym trudno jest sie klocic.
Jednak szukajac odpowiedzi na pytania dotyczace rozbudowy danych miesni, czy tez ogolnego "ksztaltu" ciala, najlepiej jest zaglebic sie w rozne dyscypliny sportowe.
Na przyklad maratonczycy przywodza skojarzenie z kadio, skaczacy w dal i biegacze krotkodystansowi wywoluja swoimi posladami zazdrosc u kobiet, itp, itd.
No a kanapowcy? hehe no wlasnie, cialo powie prawde o tym kim jestes.

Czawaj

Wspięcia stojąc i siedząc wszelakiej maści, ale na podwyższeniu, w pełnym zakresie ruchu
Co najmniej 20powtórzeń, najlepiej do palenia + wykonać jeszcze 10

Jesli na pedalach ukladasz przod stopy (wrecz palce), to lydki pracuja bardzo mocno.
Obejrzyj sportowcow roznych dyscyplin i sama ocen, ktorzy maja najbardziej rozbudowane lydki, a znajdziesz odpowiedz na pytanie, jakie ruchy/cwiczenia sa najefektywniejsze.