zmiany

30.04.2018r. - 3 dzień redukcji waga - 83,5kg A więc redukcja rozpoczęta 28.04.2018r. Pierwszy etap masy zakończony z wagą 84kg. Zmiany w misce następujące: Dzień treningowy wysoki (nogi) 1. b-40g, ww-0g, t-25g 2. b-40g, ww-80g, t-10g 3. b-40g, ww-80g, t-10g 4. b-30g, ww-100g, t-5g intraworkout shake: 60g carbo, 2g tauryny, 5g kreatyny, 10g [...]

[...] redukcji waga - 83,5kg Cały długi weekend od czwartku jestem na wyjeździe u rodziców narzeczonej. Waga stoi w miejscu, w poniedziałek przesyłam raport więc pewnie jakieś zmiany zostaną wprowadzone. Mimo wyjazdu szama i treningi zrobione zgodnie z planem. W mieście, w którym aktualnie jestem (Inowrocław) ogarnąłem niewielką, ale bardzo spoko [...]

[...] http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Wtorek Cardio Chelsea: W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów. Widzę, że zmiany są konieczne i od jutrzejszego wpisu będą widoczne.

Powiedz mi jak z tym crossem? Będzie miał kto nagrać? Bo na tym mi zalezy najbardziej ;-) rutkow - oki. Jest dobrze, że prowadzi dziennik i nie olewa tego. O zmiany się postaramy jeśli będą możliwe. A mam nadzieje, że będą ;-)

Dieta dobra. Ale retencja wody duża %-) Nie no, go go power rangers! Jutro wypiska - zmiany w wyglądzie ciągle na plus także nic tylko się cieszyć. Dziennik udaje nam się poprawiać i powoli dążymy do dziennika perfekcyjnego ;-)

[...] po podaniu łącznie HMB i kreatyny. W doświadczeniu III, HMB podawany zawodnikom piłki ręcznej (n=18, staż treningowy średnio 1,9 -7,9 lat) nie wpłynął istotnie na zmiany BM i FFM, zmniejszył natomiast istotnie zawartość tkanki tłuszczowej (FM). Istotny przyrost BM i FFM spowodowało zaś podawanie HMB łącznie z kreatyną We wszystkich [...]

[...] wytrenowanych sportowców. U niektórych osób podawane dawki były nawet podwojone (6 g/dzień) po to, aby zaobserwować jakiekolwiek objawy rozpadu białka bądź wzrostu siły czy zmiany kompozycji ciała. Żadnych rezultatów. W podwójnie ślepej próbie trzy grupy doświadczonych trenerów sportów siłowych włączyło do swojej diety MRP zawierające zarówno 3, [...]

[...] w tygodniu, który jak mówisz jest taki se, z czym chyba się muszę zgodzić, bo po rozruszaniu ciała faktycznie odczuwam pewien niedosyt. Tym bardziej się cieszę, że idzie do zmiany. Od przełomu maja/czerwca chcę chodzić 3x. I chciałabym poznać opinię osób bardziej zaawansowanych czy warto zrobić 2 czy 3 różne treningi i robić je po kolei w [...]

Witajcie. Jakby ktoś miał coś do powiedzenia na temat moich wypocin powyżej to jeszcze jest dużo czasu na zmiany ;) Dzisiaj pozwoliłam sobie na odrobinę więcej niż było w planie, bo jutro rano jadę na badania okresowe i generalnie pierwszy posiłek przypadnie...nie mam pojęcia kiedy. A po jego zjedzeniu zmykam na siłkę. Pod michą są wymiary,zmianę [...]

[...] w stanie ich wykonywać poprawnie trzeba będzie zmienić to ćwiczenie, bo już nawet ciężar cofnęłam, a jest gorzej, mimo tego, że samego ciężaru nie odczuwam. Także raczej do zmiany to ćwiczenie. Co proponujecie w zamian? Co do jadła dzisiaj bardziej warzywnie, chcę żeby opuchlizna znalazła i zastanawiam się czy pomoże. Jutro znowu trening, [...]

[...] piersią z kurczaka i warzywami K: kasza jaglana z 2 kostkami gorzkiej czekolady, 2 jaja na miękko Risotto było smażone. Kolacja taka, a nie inna wynika z głodu, lenistwa i zmiany planów, bo pierwotny plan uległ niespodziewanie zmianie Nie podżerałam pomiędzy! Ruch (1 h, w tym: 27min siłowego, 15min cardio): 1. Sumo squat z kettlem 3x12kg 2. [...]

brałem 1 tabletkę dziennie (razem z megabol dibencozide), i po 20 dniach dorzuciłem 4 tabsy olimpowskiego tribulus 90. co do popędu to żadnej tam zmiany nie zaobserwowałem, bardziej siła sugestii i czasem faktycznie ochota nachodziła wtedy gdy nie powinna, co do agresji o której niektórzy wspominali też nie zanotowałem, jak ktoś jest głupim [...]

Dlatego tak bardzo ważna jest harmonia i proporcje. Teraz trochę aktualnych sprawozdań z doświadczeń jakie prowadzę na sobie : I. Od pewnego czasu zauważam u siebie pewne zmiany odnośnie...hm.. no chyba poziomu teścia Wiem, wiem, że reklama to jedno, a prawda to drugie. Ale... Parę miesięcy temu kupiłem sobie TT z Aminostara. Jadłem przez 2 tyg. [...]

[...] ok. 70kg. Wyciskałem 100kg i byłem happy. Teraz jak na to patrzę, to sądzę, że to był zmarnowany czas. Poskutkował tym, że mam teraz bóle w barku, bóle w kolanach podczas zmiany pogody. Olewałem rozgrzewkę po prostu i tyle +duże ciężary na takiego chudzielca jak byłem i wystarczyło. Teraz ten okres redukcji, w której używam małych ciężarów [...]

[...] odwidziało z tego całego entuzjazmu. Dzisiaj czuję się źle, czuję się tłusto nadal. A to co zeszło to woda... Ale 12kg wody ? Miejmy nadzieję, że nie. Bo przecież widać zmiany gołym okiem. Ale... no niepodobam się sobie. Lipocycki już mi nie wiszą, ale cholera nadal ten brzuch. Nadal wałki na nim. Ok, niby płaski, ale wałki są. Gdybym [...]

Ok. Od wczoraj zaszły pewne zmiany w rozumowaniu na temat redukcji. Śmiem twierdzić, że baaaardzo dużo ludzi (tych nie czytających i czytających SFD ) popełnia ten sam błąd co ja. Głodzi organizm, a ten i tak się buntuje. Po przeczytaniu m.in. postu: http://www.sfd.pl/LEPTYNA_%2D_hormon_tkanki_t%C5%82uszczowej-t122369.html od dzisiaj przez [...]

[...] 2. Wykroki chodzone 3kg 3. Mostek biodrowy 10kg 4. Odwodzenie z ciążarkiem 1,5kg 5. Wznosy łydek + marsz Ciężarki identyczne jak poprzednio, bo nie byłam gotowa na zmiany %-) Na przyszły raz założyłam sobie dołożenie po 5 powtórzeń do każdego z zestawów, więc podejrzewam, że przy kolejnej rozpisce znowu zrobię copy-paste }:-( dzień 9 i [...]

[...] Bardzo dobrze mi się ćwiczy i szybko, ilość powtórzeń też jest łatwa do ogarnięcia. Muskle szczypią, a najgorsza do przetrwania jest czwarta seria, w ostatniej jest już wszystko jedno %-) Myślę, że poćwiczę sobie tak dłuższy czas, a będę wprowadzać ewentualne zmiany w obrębie rodzaju ćwiczenia. Ilość pozostanie ta sama, bo jest wystarczająca \-)

[...] jeszcze telefonicznie. Ale pisząc szczerze po porodzie (chyba że będe musiała wcześniej) i tak mam zamiar się tego pozbyć operacyjnie :). Teraz nie chce bo nie są to duże zmiany i po prostu okulistka tez nie widzi potrzeby. Z resztą codziennie zażywam xalatan - krople obniżające ciśnienie w gałce ocznej więc jest to jakiegoś rodzaju [...]

Fifi zmiany widać Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2014-12-16 11:52:31