zmiany

iBok jakieś zmiany w diecie nastąpiły?

[...] świata i mistrza świata wśród konstruktorów oraz kto zdobędzie PP do GP Australii, mogą wrzucić swoje typy do jutra, do godziny 1:00! Przypominam, że od tego sezonu nie ma możliwości zmiany swoich typów albo "dotypowania", liczą się i będą brane pod uwagę tylko pierwsze typy każdego usera. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-03-16 12:52:33

Z regulaminu typera: 5. Zabrania się zmiany swoich typów, pierwszy post z wysłanymi typami jest brany pod uwagę przez organizatora.

Gratulację dla pierwszej 3 oraz podziękowania dla Pippo za poprowadzenie typera :-)) Skoro mają być i tak zmiany w typerze to nie myślałeś by za poprawne wytypowanie całego podium w danym wyścigu przyznawać dodatkowe pkt. (tak jak np.Wikt to robi w skokach)?

Myślę że zasłużyłeś sobie na małe zmiany , tym bardziej że sprawiają Ci radość Box siady jak najbardziej możesz zostawić , pamiętaj żeby w dolnej fazie na moment odciążyć lekko nogi nabrać oddechu i jazda w górę . Suwnica może być najlepiej od razu po boxach , nawet 3 serie wtedy by starczyły .

[...] do planu treningowego ,to przekonałem sie ze najlepszy dla mnie teraz bedzie wlasnie fbw 15-10-5 , mam juz na tyle duzo sily zeby zaczac takim planem. Przygotowuje sie do zmiany juz od 3 tygodni i mam juz prawie wszystko poukladane z malymi znakami zapytania ale wszystko wyjdzie w czasie treningu. Na zdjęciach widać, że zmierzasz w dobrą [...]

jak zwykle niewszystko zrozumiałem ,teraz zrobie tak , pocwicze jeszcze splitem i dokladnie sie przygotuje do zmiany planu, z odpowiednia przerwa i odpoczynkiem dziekuje kolego za rady sa bezcenne pozdrawiam i zycze milej niedzieli i wielkich maxow jutro

Demolub, radosław88 dziekuje za wszystko,poprawie wszystko po dlugim weekendzie ,w piatek jade do polski na pare dni, Po powrocie bede miał nowe fotki . co do zmiany planu treningowego to sam niewiem kiedy????? z jednej strony chciał bym zmienic z drugiej split mi pasuje i mam jakis progres ,nie zapominajac ze jestem na redukcji. narazie [...]

Ale po co te zmiany? Trzymaj sie schematu, a od nowego mikrocyklu po prostu dokladaj kolejne kg.

witam Ale po co te zmiany? adzik123 juz wyjasniam prostowanie ramion w doł- mam maszyne na podwojnym kolowrotku i mam bardzo lekko ,nawet jak bede dalej jechał na tym cwiczeniu to bardzo dlugo czasu upłynie zaczym bedzie odpowiednie obciazenie lub skonczy sie obciazenie bo max jest 72kg dlatego mysle ze 4MLOTKI NAPRZEMIENNE ( super seria) [...]

[...] trening 15 to nieźle daje popalić ,wiec zostanę i będę robił przerwy ,jak widać na nie których filmach staram się robić przerwy ale to nie takie łatwe sam wiesz . co do zmiany ławeczki w siadach to na małym obciążeniu robię je bez ławeczki ,schodzę dość nisko tyłkiem tzn udo dotyka łydki ale później mnie kolana bolą po takich ćwiczeniach [...]

[...] wynika że ciągle dokładasz bez większych problemów, więc albo kontynuuj do wyczerpania wszelkich zapasów(nie wiem ile to może jeszcze potrwać) albo skoro zdecydowałeś się na zmiany dowal w ostatnim mikrocyklu tak żebyś wreszcie poczuł granicę przez którą nie dasz rady przejść na obecnym etapie, wtedy z przyczyn oczywistych zarządzamy przerwę i [...]

[...] wynika że ciągle dokładasz bez większych problemów, więc albo kontynuuj do wyczerpania wszelkich zapasów(nie wiem ile to może jeszcze potrwać) albo skoro zdecydowałeś się na zmiany dowal w ostatnim mikrocyklu tak żebyś wreszcie poczuł granicę przez którą nie dasz rady przejść na obecnym etapie, wtedy z przyczyn oczywistych zarządzamy przerwę i [...]

ja cwiczyłem tez kiedys 5x5 tylko troche zmodyfikowanym ale sobie chwaliłem moze ci go wkleje to zerkniesz sobie na niego tylko tak jak pisze był w nim małe zmiany z uwzglednieniem pleców A) 1.Przysiad 5x5 -łydy 2.Wycisk pozioma 5x5 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 4.Dipsy 3x8 + unoszenie bokiem 3x15 +brzuch B) 1.MC 5x5 2.PP 5x5 3.Drążek [...]

witam Jako ze przyszła pora na zmiany zaczynam od najważniejszej jak sadzę. Dieta dziś wyglądało to tak 6.00 80g płatek owsianych + 200ml mleka 0,1% zielona herbata 9.00 150g tuny + 20g oliwy z oliwek zielona herbata 12.30 80g makaronu durum 200g wolowiny gotowanej 150g brokuł kawa 17.00 100g makaronu 220g ryba kawa 18.15 siłka [...]

[...] skoryguje błędy. ____________________________________________________________________________________________________________________________________ Dieta -i tu tez będą zmiany a mianowici 1- posiłek-wegle+białko 2- posiłek-białko+tluszcz 3- posiłek-wegle+białko 4- posiłek-bialko+tłuszcz 5- posiłek-wegle+bialko 6- posiłek-białko tak mam [...]

dopiero zobaczylem ze bart-j ma w avatarze cutlera, wszystko jasne wczesniej pisales spojrzcie sobie panowie na przerwe jaka pojawila sie miedzy naramiennym jaya a bicepsem wrzucalem porownanie, z naramiennymi jaya nic sie nie stalo i sa takie same jak w 2010r nie ma zmiany odleglosci tak jak na zdjeciach priesta

obojetnie co jest z bicepsem jaya-kulturystyke zawodowa czekaja ogromne zmiany-tak czy ciak-stracila wiarygodnosc...pojawily sie watpliwosci.. temat podchwyca gazety i media ogolno tematyczne-jezeli organizatorzy nie wprowadza konkretnych srodkow zaradczych typu badania lekarskie-mr olympia przejdzie w rejon sportow dziwacznych typu: rzut beretem [...]

Jakby tylko on używał tego typu środków. Taki jest ten sport albo idziesz za stadem albo zostajesz z tyłu i zżerają cie wilki. Żeby coś tu zmienić trzeba zacząć od zmiany zasad sędziowania ale jak na razie nie widać żeby ktoś się do tego kwapił.

[...] i do domu. Trening oceniam dobrze, siły mi nie przybywa ale trudno się dziwić jesli priorytetem jest pozbycie się nadmiaru tłuszczu. Sylwetka się poprawia co najważniejsze, tłuszczu ubywa. Nie są to zmiany szybkie ale i tak jest progres. Szkoda tylko, że w puszcze AMG coraz mniej proszku :( Nastepny trening już jutro. I znowu w korkach...