zmiany

Cripsy,gratuluje :) świetnie ujęlas zmiany jakie zachodza po lejdisowych lekcjach, no i super sprecyzowane postanowienia. Pożyczam se :-)

Fajnie że jesteś, zastanawiałam się co się stało, bo Cię czytałam z partyzanta ;-) świetne zmiany, podziwiam i kibicuję.

[...] niektóre kwestie związane z wysłaniem produktów nie zawsze są od nas zależne Jednak mam nadzieje że produkty dotrą do końca tego tygodnia Swoją drogą czy wprowadziłeś jakieś zmiany w swoim planie od momentu pierwszego wstawienia Jeżeli tak to dla przejrzystości prosiłbym o ponowne przedstawienie planu wraz z poprawkami Wraz z dotarciem produktów [...]

[...] nie wykorzystac? 1 cykl suple + dobra dieta - taka na 100000% (text Grzeska z 1-wszej strony). Tak jak wiekszosc osob ja moge tylko patrzec i zazdroscic ale tez 'grzmiec' o zmiany. Od diety zaczynajac na treningu konczac! To nie jest zaden atak na osobe Grzeska - mam nadzieje ze zarowno On jak i wszyscy to rozumieja - ale od jakiegos czasu pisze [...]

[...] do brody a tricek To francuskie, unoszenie hantelka za kark i do góry, prostowanie ramion w opadzie, francuskie siedząc itp) Czwartek: Klatka Biceps (to samo czasami drobne zmiany) Piatek: Barki Triceps (to samo czasami drobne zmiany) Sobota: Plecy (4 serie drązka, 4 wioslowania polsztanga albo sztanga czasami tak czasami tak, 4 serie wiosla [...]

Myślisz że po tygodniu już organizm się przyzwyczai do tego ciężaru? Poza tym możesz stosować jeszcze inne progresje, jak zmiany długości wykonywania serii, zmiany czasu odpoczynku itd.

[...] w 99,9% bedzie dobry jeszcze przez dlugie lata dzieje sie tak tylko z jednego powodu - nic sie nie dzieje, a dokladniej nie ma reakcji ani fizycznej ani chemicznej, bo nie sa dostarczane zadne nowe produkty potrzebne do jakichkolwiek reakcji chemicznych, a te sa warunkiem "psucia sie" nie ma zmiany substancji-nie ma zmiany wlasciwosci

[...] nogach 4x10 - uginanie stojąc 3x10 Plan jest dopasowany do moich priorytetów i nie jest jeszcze dopracowany , narazie będę go testował i jeszcze modyfikował. Do diety też wprowadziłem lekkie zmiany. Dorzuciłem puszkę tuńczyka. Bawiłem się jeszcze z węglami trochę przez ten tydzień ale zauważyłem że tyje więc wróciłem do starej ilości węgli.

Dzisiaj mija 3 dzień trenowania nowym planem i zmiany są od razu odczuwalne. O wiele większe mam zakwasy w nogach i klatce. Pompa mięśniowa też jest znacznie większa. Ale za to mniejsze zakwasy mam w małych grupach mięśniowych ( bicepsach i tricepsach). Narazie nic nie będę zmieniał, zobaczymy dalej co się będzie działo :)

[...] do 3x dziennie. Podniosłem tym samym ogólną ilość białka w diecie i przypada mi około 4,3 g białka na kilogram masy ciała. Obniżyłem oczywiście przy tym lekko węgle. Te zmiany wprowadziłem od poniedziałku i zobaczymy jak organizm na to zareaguje , oby nie spadkiem energii ;-) Reszta suplementacji się nie zmieniła. Dziś wykonałem taki [...]

[...] zdałem wewnętrzny !!!:-D jutro będę wiedział kiedy mam termin na egzamin państwowy:-D Czasem mieszam twaróg z białkiem , miarka białka + kostka sera, jakoś wtedy jest zjadliwe:) Całego szejka zalewam gorącą woda wiec te płatki i tak w szejkerze trochę się rozrastają. Dziś pytałem instruktora o te zmiany i jednak to prawda :-) Kamień z serca /-)

[...] zamierzony efekt lecz ma wadę taką że nie można go stosować na długi czas. Max 6-8 tyg. Myślę że można stosować ten system w Twoim przypadku ponieważ jeden dzień takiej zmiany treningowej na pewno nie zaszkodzi a w ręcz będzie dobrą odmianą. Nie mogę Cie zapewnić w 100% czy na pewno się sprawdzi bo nie wiem z jakaś częstotliwością trenujesz [...]

Ballomus albo krótki staż albo sił nie masz, przecież ramiona tylko w nieznacznym stopniu pracują. Wtedy jak biceps będzie zmęczony lepiej plecy przetrenujesz (wyizolujesz) zmiany traningu są potrzebne co jakiś czas,a nawet zmiany siłowni. Ja dla przykładu marty ciąg robie na końcu treningu pleców,żeby po trzech miesiącach dać martwy na [...]

[...] i dla niego doba dalej będzie miała te 24h, chociaż już rytm okołodobowy nie będzie się zbiegał z dziennym. Gorzej, gdy codziennie będzie oszukiwany, codziennie będą różne zmiany, wtedy już nie będzie tak fajnie. Poza tym jeżeli chodzi o zdrowie, to subiektywne odczucia nie zawsze idą w parze z rzeczywistością. Żeby być obiektywnym musiałbyś [...]

[...] informacja musiała gdzieś nam umknąć w razie jakich kolwiek problemów w przyszłości prosze pisac bezpośrednio do mnie [email protected] postaram sie wprowadzić wszelkie zmiany jesli bedzie to mozliwe. Pana zamówienie udało mi się wstrzymać i wprowadzić zmiany. Jesli chodzi o [...]

brak BTW i kcal koncowych. dieta tragiczna, wszystko do zmiany. rano brak bialka, o 12 posilek jest caly do zmiany, o 15 moze zostac i dwa kolejne tez beznadziejne. brak ci w diecie jaj, roznych mies, ryb, tluszcze dajesz wszedzie albo tam gdzie chcesz- ilosc nie ma znaczenia, wazne zebys zjadl tyle ile potrzeba.wszedzie warzywa z 800g dziennie [...]

[...] wiesz,że to nieprawda no na biezaco sprawe kontroluje Sene wiec nie ma co sie wcinać etam wcinać...ale niech już wraca,bo tęskno mi (już nie wspomnę,że łudzę się na zmiany w rozpisce) Dziadi nie dziękuję...Piotruś już mi zapodał fajne ćwiczenie na poślady ****************************************************************** TYDZIEŃ 5 [...]

Marta wiem,że patologii nie ma,a inaczej się reaguje,jeśli pojawiają się jakieś zmiany. Co do supli to w greenie jest tauryna i właśnie nie jest jej mało 2g na porcję a biorę 1 porcję w DNT i 2porcje w DT Nigdy wcześniej w sumie nie miałam do czynienia z tauryną,może były jakieś śladowe ilości. Co do kofeiny to wczoraj tylko tak wzięłam i chyba w [...]

[...] naczynia krwionośne mózgu i reakcja bólowa w mózgu potęguje się. Dodatkowo w czasie przysiadu zwiększa się ciśnienie śródczaskowe i to może być kolejną przyczyną nasilenia się bólu. Twoje ciśnienie i jego zmiany w zależności od pory dnia, wysiłku fizycznego i przyjęcia dawki kofeiny na granicy ilości bezpiecznej wygląda prawidłowo, IMO.

[...] to na kształt tyłka to ja nie narzekam,bo jak widzę inne laski z płaskimi tyłkami i powiedzmy szczupłe to cieszę się z tego jaki mam ostatnie pół roku to były wielkie zmiany jeśli chodzi o treningi,podejście itd...nie można mieć wszystkiego na raz tak jak to zawsze chciałam...jest czas na siłę i jest czas na kondycję/sylwetkę wszystkiego w [...]