zmiana treningu na plecy + biceps i brak mocy

Witam. Ćwiczę ponad dwa lata, zawsze miałem system klata + biceps, dzis postanowiłem to zmienić i z plecami zrobiłem bicepsa. Tyle tylko że jak zacząłem po plecach bica , to w ogóle go nie czułem i nie miałem w nim mocy :/ ciężary musiałem podnosić o 1/3 jak nie o połowę mniejsze niż gdy ćwiczyłem bicka z klata:/ I nie wiem czy to tylko chwilowe dlatego że byłem przyzwyczajony do klata+ biceps czy tak już będzie zawsze, bo jeśli tak będzie zawsze to nie widzę sensu ćwiczyć bica z plecami i machać takim małym obciązeniem bo raczej mi nic nie urośnie od małych ciężarów i wrócę do klata+ bic:/

przy plecach pracuje biceps... to normalne ze nie zrobisz go tak jak po klatce

Kwestia przyzwyczajenia mięśni do takiego połączenia. Ja robiąc biceps po plecach doszedłem do 65 kg w serii uginania przy wadze nieco ponad 80 kg.

Pozostaje jeszcze sprawa techniki ćwiczeń na plecy. Przy nieodpowiedniej technice zbyt mocno pracuje biceps co może skutkować jego przemęczeniem.

Spróbuj zaczynać trening od bicepsu!

Spróbuj zaczynać trening od bicepsu!

Wtedy powodzenia przy plecach.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-12 14:44:16

Ballomus albo krótki staż albo sił nie masz, przecież ramiona tylko w nieznacznym stopniu pracują. Wtedy jak biceps będzie zmęczony lepiej plecy przetrenujesz (wyizolujesz) zmiany traningu są potrzebne co jakiś czas,a nawet zmiany siłowni. Ja dla przykładu marty ciąg robie na końcu treningu pleców,żeby po trzech miesiącach dać martwy na początek. Pozdrawiam!!

Ballomus albo krótki staż albo sił nie masz, przecież ramiona tylko w nieznacznym stopniu pracują. Wtedy jak biceps będzie zmęczony lepiej plecy przetrenujesz (wyizolujesz)

Stopien w jakim pracuja z pewnoscia zalezy od techniki, jednak zawsze jest to dosc spory udzial. Jesli biceps bedzie zmeczony to bedzie najslabszym ogniwem i to on bedzie decydowal o tym, kiedy skonczysz serie wioslowania czy podciagania, a nie plecy.