zmiany

zapomniałem wrzucić tutaj foty tak to wyglada na 14tyg przed startem waga około 90kg co do diety to lekkie zmiany wywalam WW po treningu siłowym pije tylko białko po 1h posiłek ilość ww zmniejszam do 100gr produktu x5 posiłków i po 10gr tłuszczu do poisłków + owoc do sniadania i po treningu wychodzi max 400gr węglowodanów dziennie, 300gr białka, [...]

[...] jakis czas się leci na czystej diecie to czlowieka nawet zbytnio nie ciagnie, chyba ze ktos perfidnie kusi, ja mialem tak na LC, wchodze do kuchni a tu zapach chrupiącego chleba az normalnie slinka cieknie mimo ze się tak niejadalo to jednak ochota nachodzila. mam wrazenie że łapy jakby wieksze byly, wymiary sprawdzales? jakies zmiany konkretne?

co do pomiaru tk tluszczowej tymi maszynkami calymi to raczej srednio bym sie nimi sugerowal, pomiar polega na przepuszczeniu prądu przez organizm i zmiany w oporze w czasie przeplywu prądu są liczone jako tk tluszczowa, wtedy pomiar jest z calego ciala, ale czy sa na tyle dokladne to sam nie wiem.. bedzie sie ubranym to juz inaczej moze wyjsc, [...]

Barano, mam do Ciebie pytanie, jak u Ciebie wyglada rozkład treningów? Bo wiem, że pracujesz na zmiany, a sam jestem w podobnej sytuacji ( I zmiana 6-14, II 14-22, III 22-6 tak jest u mnie) z góry dziękuję Pozdr

[...] ewentualnie tren e i dalej cyklicznie slin taki plan na 2014r na masę Barano, mam do Ciebie pytanie, jak u Ciebie wyglada rozkład treningów? Bo wiem, że pracujesz na zmiany, a sam jestem w podobnej sytuacji ( I zmiana 6-14, II 14-22, III 22-6 tak jest u mnie) z góry dziękuję Pozdr 6-14 trenuje po pracy po posiłku około 17 14-22 trenuje [...]

Zapomniałem dodać, że zaszły lekkie zmiany co do oxy, dostałem od dobrego znajomego ;-) na test i porównanie co do PMP, oxe z jinan Zhonavar kto siedzi w temacie rynku saa pewnie wie, że to niby oxa nr jeden :-) przeszedłem z oxy pmp na tego Jinan w ramach testu i co mogę powiedzieć to nie czuję różnicy... a koszta $$ pewnie sporo zaoszczędzone [...]

[...] raz sie chyba na prawdę konkretnie wyspałem 5mg relanium przed spaniem i wstałem wyluzowany, wyspany całkowicie zregenerowany aż idę na trening zaraz, zachodzą małe zmiany w diecie bo odkąd zmniejszyłem ilość ww a dałem więcej fatu, niby jakościowo się miało poprawić ale tak nie jest mięśnie za mgiełką i straciły na pełności kcal zostaje [...]

[...] miałem robic w poniedziałek ale w niedziele wypadło późno kino, walentyki trzeba było nadrobić ;-] i nie miałem jak iść w tygodniu na czczo na badania urok pracy na 3 zmiany... problemy w brzuchem były chwilowe wszystko przeszło samo lub po dodaniu prebiotyku ostatnie dni straszne bóle głowy mnie dopadły ale u mnie to standard na NPP [...]

ok będę zaglądał. a odnośnie zmiany estrow testów na dłuższej bombce jakie jest twoje zdanie? pytam ciekawości jak to u doświadczonych wygląda. będę musiał tą metę inj spróbować oral fajny ale niszczy mi flaki i ta zamula. pierwsze dni samopoczucie mega. dzięki za odp powodzenia!!!

No ciekawa odpowiedź ale też skłaniam się ku temu że bardziej zmiany w misce niż estrów się odczuje na długiej bombie.

Ciezko porownywac bo meta jest duzo mocniejsza od antka, ale generalnie zalewaja podobnie kiedy nie ma zmiany w diecie, antek moze minimalnie mniej.

[...] E UDCA po ustąpieniu sidów zmnieszyłem na 2x 250mg po weekendzie ide na badania co do progresu dużego też nie widzę szczerzę, patrząc obiektywnie to wpadło około 5kg bez zmiany większych zmian w tkance tłuszczowej ale te cyferki na wadze to różnie wystarczy 2 dni pojeść więcej i retencja odrazu +3kg obwody coś tam tez ruszyły, progres ma być [...]

efekty jak po gh.. niezle. blizny nawet nie pozostawaly.. :-) w sumie moze i ghrp-6 mialo w tym swoj udzial troche? chociaz zdaje mi sie ze wszystko po trochu i te zmiany dietetyczne i suple dorzucone.. fajna sprawa, na serio poprawa jakbys izotek wcinal przynajmniej

to ja bym widzial tu zmiane podejscia do treningow, przede wszystkim zmiany niektorych cwiczen, i dorzucenie cwiczen ktore beda redukowały tą wade bo jak bedziesz szedl dalej tym planem co robisz obecnie to ebdziesz poglebial ta wade co jest *****izmem niestety

[...] Bz: 195g / T:66g / WW: 366 Bz: 2,5 / T: 0,8 / WW: 4,6 --------- OK. Ostatni trening nóg drugiego mikrocyklu za mną. Jutro ostatni pleców i bareczków. Micha wchodzi BDB. Pas utrzymuję się w miarę w miejscu (zmiany +/- 5 mm) waga lekko w górę. Jutro szkoła więc trening będzie koło 19, chyba że nas puszczą wcześniej (<modli się> ) Pozdrawiam

[...] Jutro plecki i barki. Ostatnio na treningu zrobiłem MC sztangą a okazało się, że Michał zaplanował sztangielkami więc od jutra zmiana... Nigdy nie robiłem sztangielkami, zobaczymy co z tego wyjdzie oczywiście nadal bez odkładania. I zamienie Millitary press na Push press. Takie dwie zmiany w planie i jedziemy dalej ! To do jutra... Pozdrawiam

TRENING Klatka + ramiona + brzuch + przedramiona 1A. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 12x60 / 9x65 / 7x70 / 7x70 T2: 12x58 / 9x65 / 7x72,5 / 7x72,5 T3: 12x55 / 9x65 / 7x75 / 7x75 T4: 12x60 / 9x67,5 / 7x75 / 7x75 T5: 12x55 / 9x65 / 7x75 / 7x77,5 T6: 12x57,5 / 9x67,5 / 7x77,5 / 7x80 1B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 9x 12kg / [...]

[...] x 25 x3 C1: hantle stojąc x 6 C2: sztanga stojąc x 12 C3: uginanie ramiaon ze sznurem x 25 Każda partia po 3 obwody, między ćwiczeniami po kilka sekund przerwy, tyle co do zmiany stanowiska. A między partiami i obwodami po 2 minutty. Zdecydowanie ciężko trening. Chyba całkowicie wypłukany z glikogenu jestem, bo boli mnie wszystko przy [...]

Uff basen z rana i około południa siłownia to jednak zła idea i nie będzie się sprawdzać. Trening jakiś taki byle jaki. Także zmiany. Trening sobotni będzie wjezdzał w niedziele a po nim carb up. Akurat ładnie się zgra ; )

to róznie wychodzi z siłownia, wszystko zależy od zmiany jaka mi wypada na przyszły tydzien bedzie tak: PON Bieganie o 20.30 WT Siłownia(NOGI,BARKI) 20.30 ŚR Hala 21.30 CZW Squasz 10.00, Siłownia (KLATKA,BICEPS)20.30 PT Bieganie ok 45 minut albo o 10.00 albo o 20.30 jeszcze nie wiem SO Siłownia (PLECY,TRICEPS) NIE święto.... Zmieniony przez - [...]