zmiany

[...] kobiecej a nie męskiej (mam nadzieję że wyraziłam się jasno :-) ) Jak widać w ankiecie jestem na keto i jest to spowodowane tym że choruję na epilepsję, dieta nie jest do zmiany, z resztą zapytanie jest tylko o trening:) Pozdrawiam Zmieniony przez - martmart w dniu 12/5/2021 6:13:28 PM Zmieniony przez - martmart w dniu 12/5/2021 6:20:58 PM

[...] było poukładane i cieszyłem się z tego co robię. Nadszedł jednak czas wyprowadzki od mojej kochanej Mamy, i zamieszkałem na swoim. Parę sytuacji w życiu przyczyniło się zmiany jego stylu. Nie orientując się kiedy naglę z "młodego amatora kulturysty" można powiedzieć że stałem się "młodym amatorem życia wieczorowego" - nie muszę nikomu mówić [...]

[...] bolaly mnie nadgarstki "przeskakuja mi" kiedys kontuzja podczas gry w pike reczna pad calym cialem na wygiete nadgarstki :P do tego niedziela wtorek czwartek abs 8min na brzuch chcialbym aby ktos mi doradzi itd co robic czy wprowadzac jakies zmiany itd. glownei chodzi mi o mase i sile miesni Zmieniony przez - frytekp1 w dniu 2008-11-25 17:29:00

[...] ręce mam długie i obwody nieznacznie się zmieniły przez te ostatnie miesiące, dieta 4000 kalorii i się nie zalewam ( brzuch się trochę zmienił ale to raczej nieznaczne zmiany bf). Aktualna waga około 82 kg (jak to komuś mówię to zazwyczaj mnie wyśmiewa i muszę przy nim stanąć na wadze aby uwierzył), wzrost 181 cm, staż parę miesięcy. Na [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia <-- tego ćwiczenia z karku nie zamienię na inne bo jest najlepsze według mnie Spróbuję jeszcze zastosować zasadę treningu izometrycznego ( napinanie mięśni bez wykonywania ruchu przez 3 do 6 sekund ) Jakieś porady zmiany ?? Czekam na odpowiedzi z góry dzięki Zmieniony przez - sfd3miasto w dniu 2007-11-21 17:21:40

[...] W niedzielę wolne od diety tylko regularnie. Odżywki: białko trec, mono kreatyny i amino universala. Wszystko spoko tylko że już nie wiem jak trenować, obawiam się zmiany na jakiś dziwny plan nad którym tylko zmarnuję czas. Trenuję na 101% bo to kocham i dając tyle z siebie chce tyle samo z tego sportu ale od tych wszystkich kombinacji [...]

[...] partii miesni które maja byc w danym dniu cwiczone po 15powtórzeń kilka seri no i rozciąganie Prosiłbym o ocene tego planu i wrazie jakis uwag o zmiane poszczególnych cwiczen lub podanie propozycji na zmiany,spodziewam sie ze mój plan jest beznadziejny wiec jestem gotów na wszelka krytyke:) Zmieniony przez - Static w dniu 2006-02-14 13:17:57

Witam. Temat powstał po to, byście mogli ocenić mój plan jak i zasugerować zmiany. Na początek trochę o mnie: Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 68kg Wzrost - 180cm Cel - masa Staż - 4 miesiące ( w domu) Inne sporty - brak Dostęp do sprzętu - drążek, ławka pozioma/skośna + modlitewnik, hantle, sztanga, gryf łamany, 110kg obciążenia (w planach [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/c6e84d01f09f2ed24fff42005140d9c7Melatonin_Forte_i41669_d800x800.webp? MELATONIN FORTE OPAKOWANIE: 120 TABS, ILOŚĆ PORCJI: 480, Melatonina: 1 MG Ekstrakt z szafranu: 7 MG DLACZEGO ALLNUTRITION MELATONIN FORTE? MELATONINA PRZYCZYNIA SIĘ DO POPRAWY JAKOŚCI SNU I ZNACZĄCO UŁATWIA ZAŚNIĘCIE POMAGA W [...]

[...] Ponieważ nie mam w życiu w tej chwili na tyle kontroli nad jedzeniem żeby super swobodnie się z nim organizować. Nie chcę się też dać zwariować. Chciałbym żeby zmiany które wprowadzę doprowadziły mnie do zdrowej stałej wagi ale też chce być w stanie je utrzymać stąd powściągliwe podejście na start. Do sedna. Próbuje wykonać [...]

[...] była...pod koniec grudnia wazyłem 90 kg. pozniej miesiąc sie obijałem ale jesc jadłem mało...no i stresu duzo ale to nie wazne. kolejno nowa praca..ale siedząca..na 3 zmiany..tez czasu na jedzenie nie było..no ok...przyszedł nagle marzec 2007 ludzie mnie nie poznają a czemu...waga...82 kg...szybko nie...? ja sie cieszyłem...jadłem dalej 3 [...]

[...] roślinnych i węgli prostych co chciałbym osiągnąć: miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni brzucha spadek wagi mnie oczywiście nie interesuję, jedynie zmiany estetyczne jeśli to pomoże to wkrótce mogę wkleić zdjęcie... Pozdrawiam... Zmieniony przez - ZangetsuZRivii w dniu 2013-12-16 02:01:08

[...] lat 18-tu pisemna zgoda rodziców lub opiekuna. * Ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie. * Prawo interpretacji i zmiany niniejszego regulaminu przysługuje wyłącznie organizatorowi. Organizatorzy: OSP BOLO STARE MIASTO Paweł Gradecki, tel. 602 669 333 e-mail: [email protected] FAP [...]

Witam, potrzebuję zmiany treningu FBW na inny rodzaj (najbardziej Mnie interesuje jaką częstotliwość zastosować przy jakiej intensywności). Chodzi o to: ile dni w tyg trenować, kiedy przerwy, kiedy które partie, ile ćwiczeń/serii na daną partię w dany dzień/tydzień. To jakie to będą ćwiczenia mogę dopasować sam, ale sugestie milewidziane. Szukałem [...]

[...] unoszenie nog w podporze twister na koniec trzykrotny zwis na drabince (po 10s) kazde cwiczenie wykonywane w 3 seriach po 12-13 powtorzen. planuje wlasnie wprowadzic lekkie zmiany, urozmaicic troszeczke.. przeczytalam kilka artykulow i sklecilam cos takiego: -- Plan na 4 dni: Dzien 1 i 3 : *rozgrzewka okolo 10-15 min na stepperze *Klatka, [...]

[...] do lat 18-tu pisemna zgoda rodziców lub opiekuna. Sędziowie wszystkich kategorii są zobowiązani do sędziowania podczas VII Mistrzostw Polski. Prawo interpretacji i zmiany niniejszego regulaminu przysługuje wyłącznie organizatorowi. ORGANIZATORZY: Federacja Armwrestling Polska Tel/fax(0- 58) 621 93 08 [email protected] [...]

[...] zacznij redukcję", "rób masę przez najbliższe 6 tygodni, potem więcej ćwiczeń izolowanych już na gęstość mięsa" etc. Generalnie wskazówki i ogólny zarys. Bo trening, czy zmiany w diecie jestem w stanie sobie rozpisać. Dodam jeszcze, że biorę pod uwagę (pod warunkiem, że faktycznie będę szykować się na marcowy start) dwa mini cykle na oksie, [...]

[...] na 3 dni: 1-nogi, 2-klatka+tric+barki, 3-grzbiet+bic) Trening dzielony pasuje mi bardziej niż FBW, więc chciałabym pozostać przy takim typie treningu, ale marzą mi się pewne zmiany. Przede wszystkim chciałabym trenować systemem dzielonym na 4 dni. Ułożyłam sobie wstępnie następujący plan: I klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. [...]

[...] :\ Zapotrzebowanie makroskladnikow Bialko 2*90 2,5*90 180-225g Tłuszcze 1*90 1,3*90 90-120g Węglowodany 380g Dieta - rozpisana na jeden dzien, bedzie podobna ale beda zmiany zeby sie za szybko nie znudzila i zeby organizm mial rozne skladniki :) Godzina 7 5 jajek - 300g-450kcal-38b/32t/3w tran 1g oliwa-25g-224kca-0b/22t/0w chleb [...]

[...] Zacząłem chodzić na siłownię z wagą około 68-70kg przez okres 2 miesięcy. Nie liczyłem żadnych kalorii, jadłem wszystko co się dało, z treningu na trening zauważałem zmiany w swojej sylwetce, klata robiła się bardziej "nabita", plecy szersze - wiadomo bez cudów, to tylko dwa miesiące, fajny przyrost w wyciskaniu na klatę - startowałem z [...]