zmiany

[...] jak następna twoja miska ma zawierać znowu śmiecie, a ty dalej będziesz się tłumaczyła, że starasz się czy cokolwiek takiego to daj sobie spokój i jej nawet nie wklejaj... zmiany można wprowadzić z dnia na dzień, i nie twierdź, że jesteś stąd to ci ciężko, z tego co wiem to Mali jest z tych regionów i nie ma problemów z utrzymaniem miski, więc [...]

Dzień 8 – 10.02.2015 3 dzień miesiączki - mocny ból w podbrzuszu, średnie krwawienie Byłam u endo - małe zmiany w dawkach. Nie biorę już jodu, bromergon zmniejszony do połowy tabletki przed snem. W kwietniu duuuży pakiet badań: TSH, FT4, FT3, Kortyzol, Kortyzol po Dexamethasonie, DHEA-SO4, cukier, sód, potas, wapń, ALAT, ASPAT Nadnercza, nerki i [...]

[...] (zdrwowotnie) dla kogoś,tragedii nie ma *przynajmniej tak było, że pod kontrolą się to wydawało, ostatnio nie przeglądam tych tematów, ale wątpie żeby jakieś drastyczne zmiany nastąpiły, bo np najazd sezonowców jak co roku o tej porze powinien się mieć ku końcowi a że aktywność modów jest niska, to reszta może się wykazać, udowodnić że sie [...]

[...] posilek o 11 na trening Dzisiaj bareczki i gratis przedramie sobie zrobie Wczoraj wymyslilem sobie takiego splita na pazdziernik, jak mozecie ocencie dodatkowo wpowadzcie zmiany bede wdzeczny Środa 1.Klatka I Wyciskanie leżąć sztangi, II Wyciskanie hantli, III Rozpiętki 2.Biceps I Unoszenie sztangielek o kolano, II Unoszenie przedramion [...]

[...] moim planem bic-a juz wskazowki znam ktos jeszcze cos moze dopowie? Wczoraj wymyslilem sobie takiego splita na pazdziernik, jak mozecie ocencie dodatkowo wpowadzcie zmiany bede wdzeczny Środa 1.Klatka I Wyciskanie leżąć sztangi, II Wyciskanie hantli, III Rozpiętki 2.Biceps I Unoszenie sztangielek o kolano, II Unoszenie przedramion ze [...]

[...] seria docelowa na 3-4 powtórzenia, ale puszczal chwyt więc odlozylem . Wspiecia na palce 8x170 8x200 8x230 8x250 Trzymanie sztangi 270 x 10sek. 290 x 20sek. Uwagi: tak jak myślałem, podciaganie i biceps sztanga dzień przed Mc to zły pomysł. Będą zmiany. Trening szybki i konkretny. Pozdro! Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2018-11-20 18:59:53

Dzięki za wsparcie :) Maksy zrobię nie szybciej niż po świętach. Jeśli progres się dalej utrzyma, to niczego nie zmieniam i cisnę dalej tym planem. Martwi mnie tylko ten Mc,bo przez chwyt nie mogę nic dołożyć. No ale wprowadzę zmiany i zobaczę za niedługo jak będzie.

[...] Maksy zrobię nie szybciej niż po świętach. Jeśli progres się dalej utrzyma, to niczego nie zmieniam i cisnę dalej tym planem. Martwi mnie tylko ten Mc,bo przez chwyt nie mogę nic dołożyć. No ale wprowadzę zmiany i zobaczę za niedługo jak będzie. To dlaczego nie stosujesz paskow? Przechwyt tylko jak szykujesz sie na zawody. Tak to szkoda zdrowia.

[...] wydłużyć TUT to jestem w stanie argument przyjąć, ale jak ktoś stoi w opcji tak i koniec to nie ma co dyskutować, bo technik ćwiczeń jest multum, proporcji osobniczych tak samo więc zmiany są naturalne nie ma jednej właściwej techniki ćwiczeń, choć pewne podstawy są stałe. Myślę, że jak byś zagadał w odpowiednim dziale to chłopaki by pomogły :-))

[...] Wysoka temperatura i zmęczenie po pracy zrobiło swoje. W Wl 2p zapasu, ale też szału nie było. Miałem na koniec tylko 15minut,to zrobiłem 4 superserie. Czas na jakieś zmiany, na pewno ciężar w dół i większa objętość. Jakoś psychicznie muszę odpocząć od zakresu 3-5p. Ostatnio chodzę na siłownię w systemie trening i 2 dni przerwy. To też [...]

No kiedyś musiała nastąpić ta chwila zmiany planu. Na barki hantle solidne :-))

Najważniejsze jest to, że widzisz już zmiany w sylwetce :-))

Witam! Od kolejnego treningu (sobota) będą zmiany w planie. Wrzucę jakiś schemat na 8-12tygodni. W tym roku raczej nie będę podchodził więcej pod jedynki. Na tą chwilę jest wynik 200-130-230. Razem 560kg. Była szansa na 210-135-240 ale nie ma co zylowac. Dzisiaj powstanie nowa rozpiska i lecimy do przodu. Pozdro!

[...] na bramie 2s + 2s Nagromadziłem spore zmęczenie, stąd uciecie objętości. Udało mi się na tym planie zrobić w wyciskaniu 135kg na 2 powtórzenia. Jestem mega zadowolony. Wreszcie nauczyłem się poprawnie wykonywać pierwsze powtórzenie. Do tej pory miałem z tym problem. Na pewno będą zmiany w planie, bo długo już bym tego nie pociągnął. Pozdro!

[...] zakresach się poprawi zdecydowanie no ale te początki najczęściej są ciężkie bo z jednej strony trzeba wyjść poza strefę komfortu, a po drugie ciężary lekko spadają. Takie zmiany w diecie zawsze wychodzą na plus, czasem lekka zmiana i jak u Ciebie widać, że spasa poleciało w dół. Dobrze, że zauważasz problemy z techniką bo reagujesz na bieżąco [...]

[...] 2x110 pas 1x120 pas lekko Wyciskanie hantli skos dodatni 6x24 6x30 6x36 6x42 6x46 PR! Wiosłowanie sztanga podchwyt 8x60 8x90 6x120 6x140 Martwy ciąg 2x170 1x190 Wyciskanie wąsko 6x60 6x80 6x100 Biceps hantle mlotkowo 6x30 7x42 Biceps +triceps izolacje 2serie Zmiana planu od kolejnego treningu. Coraz dluzsza regeneracja powoduje te zmiany.

Jagoda pobadaj sie, dokładnie uciskaj, postukaj w to miejsce, zobacz jak reaguje na ciepło zimno i zmiany położenia ciała, To silny ból czy taki niewielki? Trudno cokolwiek zdalnie podpowiadać, ty sama będziesz wiedziała najlepiej czy to patologia czy jeszcze "norma" związana z naciągnięciem np.

[...] w lewo prawo obrót wyskok jedna na drugą wpadała... masakra. No ale rozruszałam się, nie powiem. Futrzaczko trochę za szybko jak dla mnie ten czas leci, chciałabym żeby zmiany na ciele były bardziej widoczne, a jak na razie to opona u mnie dalej jest. No ale siłę jeszcze mam, zaciskam poślady i staram się ile wlezie co by efekty były. No i [...]

Dziękuję za miłe słowa. Muszę Wam powiedzieć, że przez te trzy miesiące nie robiłam zdjęć kontrolnych. Różnicę zobaczyłam dopiero wczoraj :-)) Jestem bardzo zadowolona ze zmiany no i oczywiście nie kończę z treningami i dietą. Trochę oddechu łapnę i będę walczyć dalej :-) Dzisiaj się czuję trochę zagubiona miskowo. Ale miska dalej czysta ... no [...]

Jak wyzej b.dobrze. Ale zastopowalbym na chwile....nawet dluzsza. Po takiej redukcji moga sie pojawic niestety nieodwracalne zmiany zwiazane z nadmiarem skory. Jeden problem zamieni sie w drugi.